Mục lục:
- Lợi ích sức khỏe của lặn biển
- 1. Rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể
- 2. Đốt cháy calo ồ ạt
- 3. Tập thở
- 4. Giải tỏa căng thẳng
Lặn biển hoặc lặn dưới đại dương dường như trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Scuba cũng là viết tắt củaApparatu thở dưới nước tự kiểm soáts này, sử dụng thiết bị lặn như bình oxy, bộ điều chỉnh, bình chứa và dụng cụ tăng trọng lượng để khám phá thế giới dưới nước. Tuy nhiên, tại sao mọi người lại bận tâm lặn dưới biển cho đến khi họ phải sử dụng bình oxy? Ngoài thực tế là sự giàu có tự nhiên dưới biển là rất tuyệt vời và không thể so sánh được, đây là những lợi ích sức khỏe khác nhau của lặn biển.
Lợi ích sức khỏe của lặn biển
Đã từng có thời gian, môn thể thao này được hải quân Mỹ tập luyện, nhưng hiện nay nó đang trở nên phổ biến với nhiều người và trở thành môn yêu thích của công chúng. Lợi ích và lợi thế của môn thể thao lặn này là gì, hả? Nào, hãy xem bốn lợi ích lành mạnh mà bạn có thể nhận được từ lặn biển.
1. Rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể
Khi bạn bắt đầu lặn, tất cả các cơ trên cơ thể bạn sẽ chống lại dòng nước chảy xiết. Theo chuyên gia thể dục Kelly Rockwood của Women's Health, các thợ lặn thường không nhận thức được rằng các hoạt động họ đang làm dưới nước thực sự là hoạt động thể chất khá vất vả.
Lý do là, khi ở trong nước, các chuyển động và tải trọng của cơ thể dường như cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Trên thực tế, những gì thực sự xảy ra là các thợ lặn sử dụng các nhóm cơ chính của cơ thể để chống lại lực cản của nước trong khi khám phá các đại dương.
Vì vậy, không phải thường xuyên, sau khi lặn biển, cơ thể có thể cảm thấy rất mệt mỏi. Hơn nữa, khi lặn bạn sẽ sử dụng hoặc mang theo bình oxy nặng khoảng 30 đến 40 kg và các thiết bị khác lên đến 10 kg.
Do đó, các cơ của bạn sẽ được rèn luyện và hình thành tốt hơn, không cần phải đổ mồ hôi quá nhiều như khi tập gym.phòng tập thể hìnhtại trung tâm thể dục.
2. Đốt cháy calo ồ ạt
Bạn có biết rằng với 30 phút lặn biển, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo? Vâng, nhờ lực cản và chuyển động trong nước, bạn thực sự có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, lợi ích của việc lặn với bình dưỡng khí phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, dòng nước và cường độ lặn mà bạn đang thực hiện.
Tiến sĩ Brad Johnson, một chuyên gia thể dục và là tác giả của những cuốn sách về sức khỏe gợi ý, nếu bạn lặn nhiều lần trong ngày, đừng quên ăn đủ chất và uống càng nhiều nước khoáng càng tốt. Vì về cơ bản lượng calo của bạn đã bị hao hụt khá nhiều, nếu không cân đối lượng thức ăn vừa đủ thì e rằng sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
3. Tập thở
Theo Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, bạn không được phép nín thở khi lặn. Sao lại không thể? Thay vào đó, khi lặn, bạn nên hít thở sâu (thường là thở bằng bụng), để tránh nguy cơ tổn thương phổi.
Ngoài ra, theo Trường Y Harvard, thở bằng bụng có thể cải thiện chức năng phổi và tăng cường hệ thống hô hấp. Một phần thưởng khác, bằng cách hít thở sâu, bạn cho phép cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn và thải ra nhiều carbon dioxide hơn. Kỹ thuật thở sâu cũng có thể điều trị chứng trầm cảm, lo âu và các rối loạn liên quan đến căng thẳng.
4. Giải tỏa căng thẳng
Những lợi ích của việc lặn biển với bình dưỡng khí này hiếm khi được biết đến. Bằng cách kết hợp giải phóng endorphin trong khi lặn, hít thở sâu và ngắm cảnh đẹp dưới nước, lặn biển có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Vậy còn bạn, có hứng thú với việc thử sức với môn thể thao độc đáo này không?
x
