6 Loại bệnh và tình trạng có thể được điều trị bằng tập thể dục

Những người có vấn đề sức khỏe nhất định chắc chắn cần dùng thuốc để kiểm soát và làm giảm các triệu chứng. Ngoài ra, họ cũng cần thay đổi lối sống để lành mạnh hơn như duy trì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục. Bạn biết đấy, có một số loại bệnh và tình trạng có thể được điều trị bằng cách tập thể dục. Có gì không? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Các loại bệnh tật hoặc tình trạng khi tập thể dục

Tập thể dục nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ đầu đến chân. Ngược lại, nếu bạn không thực hiện hoạt động thể chất này, các loại bệnh sẽ không ngừng tấn công. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia sức khỏe và nghiên cứu tuyên bố rằng tập thể dục có thể chữa một số bệnh, bao gồm:

1. PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)

PMS gây ra các triệu chứng khó chịu trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ có các triệu chứng về thể chất, PMS còn ảnh hưởng đến phụ nữ về mặt tình cảm. Bắt đầu từ những cơn đau quặn bụng, buồn nôn, chướng bụng, cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, tiêu chảy, đến những cảm giác nhạy cảm khiến bạn dễ mất lòng.

Ngoài việc dùng thuốc giảm đau, nhiều phụ nữ sử dụng tập thể dục như một cách để giảm các triệu chứng PMS. Trên thực tế, hãy ngăn ngừa STDs nếu được thực hiện thường xuyên. Tại sao? Tập thể dục kích thích sản xuất endorphin, có thể cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Mặc dù vậy, các bài tập thể dục bạn thực hiện trong kỳ kinh nguyệt không nên quá mức. Do các cơ xung quanh tử cung co lại nên có thể gây đau nếu sử dụng quá mức. Các lựa chọn tập thể dục an toàn nhất trong kỳ kinh nguyệt của bạn là yoga, đi bộ nhanh, chạy, đạp xe và thái cực quyền. Để tránh PMS, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

2. Đau lưng, cổ và đầu gối

Đau lưng, cổ và đầu gối là một than phiền phổ biến của nhiều người. Vấn đề sức khỏe này thường xảy ra do tư thế xấu và cơ thể không hoạt động đủ. Ví dụ, ngồi trước màn hình máy tính cả ngày hoặc tham gia một chuyến đi ô tô dài. Để đối phó với cơn đau do cơ bắp căng và yếu, bạn cần tập thể dục.

Tập thể dục có thể tăng cường các vùng cơ nhất định bằng các động tác kéo căng. Bạn có thể kéo dài giữa các hoạt động. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga hoặc thái cực quyền.

3. Ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ khiến hơi thở của bạn ngừng lại trong giây lát trong khi ngủ. Điều này có thể khiến bạn thức dậy với tình trạng giật mình và đôi khi cảm thấy khó ngủ trở lại. Nếu không được điều trị, chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm xấu đi chất lượng giấc ngủ và gây ra nhiều loại bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và suy nhược cơ thể.

Hầu hết những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ là những người thừa cân. Để triệu chứng ngưng thở khi ngủ không xuất hiện thường xuyên thì phải giảm cân. Tất nhiên, mẹo là duy trì chế độ ăn kiêng và chăm chỉ tập thể dục.

4. Rối loạn lo âu

Một trong những loại bệnh tâm thần phổ biến nhất, ngoài trầm cảm, là rối loạn lo âu. Căn bệnh này khiến một người rất dễ cảm thấy lo lắng về những vấn đề tầm thường. Lo lắng quá mức có thể cản trở giấc ngủ, phá vỡ sự tập trung, tiêu hao nhiều năng lượng khiến cơ thể dễ mệt mỏi.

Một trong những phương pháp điều trị cho những người mắc chứng này là tập thể dục. Hoạt động thể chất này được cho là giúp trí não và tinh thần minh mẫn hơn, vì vậy nó có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng.

5. Bệnh hen suyễn

Những người bị bệnh hen suyễn, các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu họ thừa cân. Các tế bào mỡ dư thừa có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Để giữ cân nặng trong tầm kiểm soát, người mắc bệnh hen suyễn phải siêng năng tập thể dục.

Tuy nhiên, môn thể thao bạn chọn cũng phải được cân nhắc. Lý do là, tập thể dục vất vả và quá sức có thể gây gánh nặng cho công việc của đường hô hấp. Vì lý do này, bệnh nhân nên chọn các bài tập cường độ thấp và một môi trường hỗ trợ, chẳng hạn như chọn đạp xe hoặc chạy trong nhà hoặc yoga.

6. Các vấn đề với trí nhớ hoặc khả năng nhận thức

Có nhiều bệnh có thể gây giảm khả năng nhận thức và trí nhớ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ. Mặc dù chưa tìm ra loại thuốc hiệu quả nhưng tập thể dục có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc loại bệnh này.

Tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu lên não thuận lợi hơn. Hoạt động thể chất này cũng có thể làm tăng khối lượng não, khả năng suy nghĩ, đưa ra quyết định và ghi nhớ mọi thứ. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của não, hãy kết hợp tập thể dục với những việc liên quan đến chức năng não, chẳng hạn như:

Khiêu vũ, thể dục dụng cụ hoặc khiêu vũ có thể rèn luyện trí nhớ
Chạy hoặc đạp xe với các tuyến đường khác nhau để bổ sung trí nhớ cho não
Theo một môn võ thuật, chẳng hạn như thái cực quyền để rèn luyện kỹ năng ghi nhớ