Mục lục:
Trong đời ai mà chưa từng trăn trở? Gần như chắc chắn, mọi người đều có. Khi sự lo lắng đến gần, tất cả những gì bạn muốn là một, giải phóng khỏi sự lo lắng đó. Một cách để giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu là sử dụng liệu pháp hương thơm làm từ tinh dầu. Nào, hãy cùng tìm hiểu những loại tinh dầu có thể điều trị chứng rối loạn lo âu của bạn.
Các loại tinh dầu trị lo âu
Trên thực tế, việc sử dụng các loại tinh dầu đơn thuần vẫn chưa được FDA quản lý đầy đủ. Mặc dù vậy, một số thành phần tự nhiên thường được sử dụng làm cơ sở cho tinh dầu được biết là có một số đặc tính, bao gồm cả đối với chứng rối loạn lo âu.
Về cơ bản, bất kỳ loại tinh dầu nào cũng nên được chiết xuất và trộn với dầu nền trước khi sử dụng. Điều này là do các thành phần chính của loại tinh dầu này thường ở dạng rắn hoặc rất đặc.
1. Hoa oải hương
Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2012 tại Tạp chí Y học Tự nhiên, hoa oải hương là một trong những loại cây có thể chiết xuất thành tinh dầu rất hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn lo âu.
Công dụng của hoa oải hương được cho là có tác dụng tương đương với benzodizepine, một loại thần dược để điều trị chứng lo âu.
Cách thức hoạt động của dầu hoa oải hương là nó tác động đến hệ thống limbic, là phần của não bộ điều chỉnh cảm xúc, nhờ đó nó có thể xoa dịu tâm trí của những người sử dụng nó.
Cách sử dụng:
- Trộn dầu oải hương với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu trà hoặc sữa tắm không mùi.
- Cho hỗn hợp dầu vào bồn tắm chứa đầy nước ấm trước khi bạn tắm.
2. Hoa lài
Ngoài hoa oải hương, hoa lài cũng có thể được sử dụng như một loại tinh dầu có khả năng điều trị chứng rối loạn lo âu.
Điều này được chứng minh qua các thử nghiệm vào năm 2013 tại Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe người đã nghiên cứu về tác dụng của việc hít tinh dầu hoa lài đối với hoạt động của não bộ và cảm xúc.
Các đối tượng nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào nghiên cứu sẽ tốt hơn, năng động hơn và tươi tắn hơn sau khi hít tinh dầu hoa nhài. Tình trạng này có thể do tăng sản xuất hormone serotonin và endorphin.
Hai loại hormone này đóng vai trò lớn trong việc thay đổi tâm trạng của con người trở nên vui vẻ và bình tĩnh hơn. Do đó, tinh dầu hoa nhài được cho là có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu.
Có hai cách bạn có thể sử dụng tinh dầu hoa nhài như một cách để điều trị chứng rối loạn lo âu, đó là:
- Hít tinh dầu hoa nhài bằng ống hít.
- Sử dụng máy khuếch tán để hương thơm của tinh dầu hoa nhài lan tỏa khắp phòng.
3. Cam Bergamot
Nguồn: Tư vấn sức khỏe người tiêu dùng
Vào năm 2015, có một nghiên cứu đã thử nghiệm việc sử dụng dầu cam bergamot ở người và động vật. Kết quả là dầu cam bergamot có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau.
Các nhà nghiên cứu cũng đã tiết lộ rằng cam bergamot cũng có đặc tính giải lo âu (chống lo âu) giúp giảm căng thẳng của bạn.
Làm thế nào để sử dụng nó:
- Đổ một vài giọt dầu cam bergamot lên khăn tay hoặc bông gòn.
- Ngửi dầu 2-3 lần để cảm giác lo lắng của bạn bắt đầu giảm bớt.
4. Hoa hồng
Bạn có biết rằng tinh dầu từ cánh hoa hồng cũng rất hữu ích để giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu?
Có một nghiên cứu về việc sử dụng tinh dầu hoa hồng làm hỗn hợp ngâm chân với nước ấm ở phụ nữ sắp sinh. Nhờ đó, họ có khả năng kiểm soát sự lo lắng của mình tốt hơn.
Điều này là do khi con người hít phải mùi hương thơm, khứu giác sẽ gửi thông điệp đến não và ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Sau đó, bộ nhớ về mùi sẽ tiết ra các hormone có lợi cho cơ thể, đó là enkephalin và endorphin.
Enkephalin được biết đến như một loại hormone giảm đau, trong khi endorphin làm giảm lo lắng.
Làm thế nào để sử dụng nó:
- Trộn tinh dầu hoa hồng trong một cái bát chứa đầy nước ấm và trộn đều.
- Ngâm chân trong vài phút.
- Bạn cũng có thể thêm dầu hoa hồng khi sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc không mùi bơ hạt mỡ và thoa lên da trong khi xoa bóp.
5. Húng quế
Không chỉ được sử dụng làm gia vị nấu ăn mà húng quế còn có thể được sử dụng như một loại tinh dầu để hỗ trợ những người bị rối loạn lo âu. Điều này được hỗ trợ bởi nghiên cứu được thực hiện trên chuột, để xác định xem dầu húng quế có chống lo âu hay không.
Kết quả là, các hợp chất phenolic trong tinh dầu húng quế có thể giúp giảm lo lắng. Tuy nhiên, hợp chất này không mạnh bằng thuốc diazepam, được thiết kế để làm dịu những người bị rối loạn lo âu.
Đó là lý do tại sao cần nghiên cứu thêm về cách các hợp chất phenol trong húng quế hoạt động để làm giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu.
Hai cách để sử dụng tinh dầu húng quế:
- Hít tinh dầu húng quế bằng ống xông.
- Sử dụng máy khuếch tán để mùi thơm của húng quế lan tỏa khắp phòng.
Mặc dù năm loại tinh dầu ở trên có thể giúp làm giảm chứng rối loạn lo âu, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về lợi ích của tinh dầu đối với chứng rối loạn lo âu. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu để điều trị chứng lo âu của mình.
