Tập thể dục thường xuyên, nhưng sao không có kết quả?

Có thể bạn đã cảm thấy khó chịu và cáu kỉnh khi nhìn thấy một người bạn giảm cân nhanh hơn và chế độ ăn uống có hiệu quả hơn bạn. Trên thực tế, loại bài tập được thực hiện là như nhau. Ngay cả thời lượng hay thời gian tập thể dục cũng vậy. Nhưng anh ấy lại là người nhận kết quả mà bạn chưa đạt được thành công như mong muốn. Vậy thì tại sao kết quả của môn thể thao này lại khác nhau đối với mỗi người?

Tại sao tôi không đạt được kết quả tối đa mặc dù tôi đã tập thể dục thường xuyên?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới và Bộ Y tế Indonesia, người lớn nên tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 150 phút mỗi tuần. Mặc dù tất cả mọi người đã làm điều đó thường xuyên - kể cả bạn - đừng nghĩ rằng kết quả bạn nhận được với những người khác sẽ giống nhau. Tất nhiên, những gì bạn nhận được với những người khác sẽ khác, mặc dù kết quả không quá xa vời.

Về cơ bản, cơ thể của bạn có những phản ứng khác nhau đối với các môn thể thao bạn đã thực hiện. Tập thể dục thường xuyên tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến các chức năng và quá trình khác nhau xảy ra trong cơ thể. Tuy nhiên, tác dụng đối với mỗi người là không giống nhau.

Thậm chí, một nghiên cứu từ Nhật Bản đã chỉ ra rằng có những nhóm người mà cơ thể có sức đề kháng hoặc miễn dịch với các tác động của hoạt động thể chất, bao gồm cả tập thể dục thường xuyên. Điều này có liên quan đến gen mà người đó có.

Trong các nghiên cứu khác, người ta cũng nói rằng sự khác biệt về nồng độ hormone mà mỗi người có sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể đốt cháy chất béo. Quá trình này cũng sẽ khiến lượng mỡ đốt cháy của mỗi người là khác nhau, mặc dù họ tập cùng một loại hình và thời gian tập luyện.

Lối sống của bạn cũng ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể đối với các bài tập thể dục thường xuyên bạn làm

Bạn không đạt được hiệu quả cao nhất khi tập thể dục thường xuyên? Đây không chỉ là kết quả của riêng gen của bạn. Điều quan trọng nữa là: khuôn mẫu và lối sống mà bạn đang làm cho đến nay là gì? Nó có hỗ trợ và dẫn đến lối sống lành mạnh không?

Tập thể dục đều đặn hàng ngày hoặc hàng tuần đều được. Nhưng còn chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và các thói quen khác của bạn thì sao? Dưới đây là những điều khác nhau có thể làm chệch hướng chương trình ăn kiêng của bạn mặc dù bạn đã tập thể dục đều đặn hàng ngày:

Hình thức và khẩu phần ăn không có người giám sát. Tập thể dục và chế độ ăn uống có mối quan hệ chặt chẽ với nhau và nếu cả hai không được thực hiện đúng cách cùng một lúc, bạn sẽ không thể tăng cân. Hãy nhớ rằng thời gian và khẩu phần các bữa ăn của bạn phải được thay đổi nếu bạn muốn chương trình giảm cân của mình có hiệu quả.
Lựa chọn nguyên liệu thực phẩm không đúng. Kết quả sẽ giống nhau nếu bạn không thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm để ăn. Bạn đã rất nỗ lực để loại bỏ lượng mỡ tích tụ. Nhưng sau đó, bạn ăn thức ăn có nhiều chất béo, đường và carbohydrate. Nếu bạn làm được điều này, đừng mong đợi bài tập thường xuyên bạn làm sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn.
Thiếu ngủ. Thời lượng ngủ của một người trưởng thành vào ban đêm là khoảng 7 giờ. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, thì thói quen tập thể dục đều đặn sẽ trở nên vô ích.
Có thói quen uống rượu và hút thuốc. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên với mục đích giữ cho cơ thể khỏi sự tấn công của các căn bệnh mãn tính, thì bạn sẽ không mắc phải căn bệnh này nếu bạn vẫn có thói quen hút thuốc và uống rượu.