Mục lục:
- Cách vitamin hoạt động trong chất bổ sung để đối phó với căng thẳng
- Danh sách các chất bổ sung vitamin để kiểm soát căng thẳng
- Vitamin bổ sung để đối phó với căng thẳng chỉ là bổ sung
Căng thẳng có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn giảm sút. Nếu nó như thế này, rất nên tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để đối phó với căng thẳng. Làm thế nào nó hoạt động?
Cách vitamin hoạt động trong chất bổ sung để đối phó với căng thẳng
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên về thể chất và tinh thần đối với bất kỳ mối nguy hiểm hoặc mối đe dọa nào mà bạn đang gặp phải. Ví dụ, đánh nhau với bạn tình hoặc bị người thân bỏ lại.
Căng thẳng không được giải quyết đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Lý do là, căng thẳng có thể khiến tâm trạng tồi tệ, mất ngủ và các triệu chứng đáng lo ngại khác.
Về lâu dài, căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như trầm cảm. Bây giờ, để đối phó với căng thẳng, bạn có thể thử dùng thực phẩm chức năng có chứa vitamin.
Hàng ngày, cơ thể bạn rất dễ tiếp xúc với các gốc tự do như ô nhiễm, khói thuốc lá, ánh nắng, hóa chất. Lúc này, khi căng thẳng, sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể sẽ tăng lên. Kết quả là các tế bào của cơ thể sẽ bị tấn công và bị tổn thương.
Bổ sung vitamin có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào.
Nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng phát hiện ra rằng những người dễ căng thẳng và thay đổi tâm trạng được biết là thiếu vitamin B. Cho những người này bổ sung vitamin B, kết quả cho thấy tâm trạng tăng lên và mức độ căng thẳng được giảm bớt.
Danh sách các chất bổ sung vitamin để kiểm soát căng thẳng
Dựa trên các nghiên cứu, tiêu thụ vitamin B có tác dụng tích cực đối với những người bị căng thẳng. Bạn có thể chọn loại sinh tố này như một loại thực phẩm bổ sung để đối phó với căng thẳng.
Bạn cũng có thể chọn các chất bổ sung khác có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như chất bổ sung vitamin A và vitamin E. Sau đó, bạn cũng có thể sử dụng vitamin C có thể giúp đối phó với căng thẳng bằng cách giảm mức độ hormone cortisol (hormone căng thẳng) và giảm lượng máu. áp lực khi bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn.
Vitamin bổ sung để đối phó với căng thẳng chỉ là bổ sung
Trước khi dùng thực phẩm chức năng để đối phó với căng thẳng, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước. Lý do là, bổ sung vitamin chỉ hoạt động như một chất bổ sung để giúp kiểm soát căng thẳng. Vì vậy, bạn không thể chỉ dựa vào thực phẩm bổ sung để giảm bớt căng thẳng.
Bạn vẫn phải ưu tiên áp dụng lối sống lành mạnh hơn, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, tập thể dục và tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại hạt và lúa mì. Bạn cũng cần học cách tập thở và kiểm soát tâm trí để luôn lạc quan khi xảy ra căng thẳng.
Bác sĩ sẽ giúp bạn cân nhắc xem bạn có cần bổ sung thêm vitamin từ thực phẩm bổ sung hay không.
Bạn cần biết rằng không thể tùy tiện bổ sung vitamin để đối phó với căng thẳng vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ nếu tiêu thụ quá mức. Thay vì làm giảm căng thẳng, thực phẩm bổ sung có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác cho bạn.
Cũng giống như thuốc hoặc thực phẩm, thực phẩm chức năng cũng chứa một số chất gây dị ứng ở một số người. Vì vậy, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ dị ứng hoặc các vấn đề sức khỏe khác trong quá trình tư vấn.
