Có khó ợ không? hãy thử 4 cách này để giải quyết nó

Ợ hơi là một trong những cách đơn giản nhất để giảm đầy hơi. Ợ hơi tạo ra sự giải phóng khí từ đường tiêu hóa đến miệng. Khí thoát ra là hỗn hợp khí oxi và nitơ. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó khăn khi ợ hơi. Làm thế nào để xử lý nó?

Tại sao tôi khó ợ hơi?

Những người khó ợ hơi xảy ra do van trong cổ họng bị mất khả năng thoát khí. Sau đó nó phải được đẩy với một áp suất khí lớn hơn để van này có thể mở ra, gây ra hiện tượng ợ hơi.

Van này được gọi là cơ thắt thực quản, là một kênh dẫn thức ăn đi qua khoang miệng.

Các cơ vòng giãn ra trong quá trình nuốt. Khi bạn không nuốt, cơ này sẽ co lại hoặc thắt chặt. Khi ợ hơi, cơ vòng này cần được thư giãn một lúc để không khí thoát ra ngoài.

Tuy nhìn có vẻ tầm thường nhưng thực chất khó ợ khiến người ta cảm thấy day dứt Cảm giác như có bọt khí xung quanh thực quản không hết. Điều này khá khó chịu và đôi khi gây đau đớn.

Nếu khó ợ, bạn nên làm gì?

Tạo áp suất khí trong dạ dày bằng cách uống

Uống nước ngọt có thể làm cho áp suất khí thoát ra khỏi dạ dày dễ dàng hơn. Hơn nữa, nếu bạn uống qua ống hút sẽ làm tăng áp suất khiến khí thoát ra ngoài dễ dàng hơn và bạn có thể bị ợ hơi.

Ngoài ra, bạn có thể uống một cốc nước đầy trong khi nín thở và véo mũi để đảm bảo không tống hết khí thừa ra ngoài.

Tạo áp lực qua thức ăn

Ăn thực phẩm chứa gas sẽ làm tăng áp suất khí trong dạ dày. Ăn những thức ăn dạng khí này để bạn có thể ngay lập tức có động lực để ợ hơi:

táo
Lê
Cà rốt
Bánh mì nguyên cám
Kẹo cao su

Di chuyển

Sự chuyển động của cơ thể có thể tạo áp lực lên khí trong dạ dày và đẩy nó lên trên, giúp bạn có thể ợ hơi. Động tác này thực hiện sẽ khiến cơ bụng săn chắc. Bằng cách đó, bạn sẽ giúp áp suất khí bị mắc kẹt trong dạ dày thoát ra ngoài dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang ngồi, hãy nhanh chóng đứng dậy. Hoặc nếu bạn đang đứng, hãy nhanh chóng ngồi xuống. Bạn cũng có thể thực hiện chuyển động nằm xuống và đứng một cách nhanh chóng.
Ngoài các động tác này, bạn cũng có thể đi bộ, chạy bộ, chạy nhảy để đẩy khí ra khỏi dạ dày
Nằm sấp, gập đầu gối trước ngực, duỗi thẳng tay về phía trước hết mức có thể. Vòm lưng trong khi duỗi thẳng tay về phía trước. Giữ đầu và cổ họng của bạn thẳng.

Điều chỉnh cách thở

Cách bạn thở cũng ảnh hưởng đến điều này. Khi bạn gặp khó khăn khi ợ hơi, đây là những việc cần làm:

Thở trong khi ngồi thẳng
Đưa không khí vào cổ họng bằng cách hít không khí qua miệng cho đến khi bạn cảm thấy có bọt khí trong cổ họng.
Sau đó thở ra bằng miệng bằng cách dùng lưỡi che miệng trên để không khí đi qua hẹp lại. Làm đi làm lại.

Một mình ợ hơi có đủ để giải quyết tình trạng đầy hơi không?

Đầy hơi chướng bụng là tình trạng thường tự khỏi theo thời gian. Ợ sẽ chỉ giúp bạn an ủi tạm thời.

Thông thường tình trạng đầy hơi sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu nó không thuyên giảm, đặc biệt là sau khi bạn ợ hơi, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng đầy hơi của bạn kèm theo: