Lợi ích của việc tập thể dục với những người bạn thân thiết không thể bỏ lỡ

Bạn có biết rằng có bạn bè khi hoạt động thể chất sẽ có lợi hơn là làm một mình không? Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, lợi ích của việc tập thể dục cùng bạn bè còn rất nhiều. Có gì không, hả?

Nhận hỗ trợ khi tập thể dục cùng bạn bè

Vào năm 2015, các nhà nghiên cứu từ Đại học Aberdeen tìm hiểu về lợi ích của việc tập thể thao với bạn bè có thể làm tăng khối lượng tập luyện hay không.

Nghiên cứu này được tiến hành riêng biệt Trực tuyến và liên quan đến những người tham gia được lựa chọn ngẫu nhiên, những người được chia thành hai nhóm, cụ thể là cảm xúc và nhạc cụ. Các nhóm cảm xúc nhận được sự thúc đẩy về mặt cảm xúc khiến họ luyện tập nhiều hơn.

Trong khi đó, nhóm nhạc cụ, cụ thể là những người được vận động với sự trợ giúp của thiết bị trong quá trình tập luyện, không thực sự có ảnh hưởng đến số lượng bài tập.

Từ nghiên cứu này, người ta đã chứng minh rằng tập thể dục cùng bạn bè mang lại nhiều lợi ích vì được hỗ trợ tinh thần, để bạn có động lực và hứng thú hoạt động thể chất.

Một lợi ích khác của việc tập thể dục với bạn bè

Theo báo cáo của Kênh Sức Khỏe Tốt HơnMột trong những khó khăn khi tập thể hình một mình là giữ vững tinh thần. Trên thực tế, tập thể dục với bạn bè không chỉ khiến bạn phấn khích hơn. Dưới đây là những lợi ích khác của việc tập thể dục với bạn bè.

1. Đừng nhanh chóng cảm thấy buồn chán

Khi tập thể dục một mình, tất nhiên bạn sẽ có xu hướng tập trung vào việc mình đang làm và không giao du. Không phải thường xuyên, điều này sẽ khiến bạn nhanh chóng chán.

Mặc dù đúng là khi hoạt động thể chất, bạn sẽ hiếm khi nói chuyện, nhưng tập thể dục với bạn bè thực sự vui hơn. Ví dụ, khi bạn chạy bộ, Bạn có thể trò chuyện ngay cả khi chỉ trong chốc lát. Thời gian và quãng đường bạn đã đi không được cảm nhận.

2. Tập thể dục mạnh mẽ hơn khi có người khác ở bên

Hầu hết mọi người có xu hướng cố gắng hết sức khi được ai đó theo dõi. Ví dụ, một vận động viên quần vợt khi bị người khác theo dõi sẽ vung vợt nhanh hơn bình thường.

Điều này là do thông tin liên lạc trong não của bạn để nhìn thấy biểu hiện của người khác trước khi thực hiện các chuyển động. Điều này có nghĩa là bạn muốn cố gắng hết sức vì đối tác thể thao của bạn đang khuyến khích bạn.

Bằng cách mang theo một người bạn khi bạn tập thể dục sẽ làm nổi bật bản chất cạnh tranh trong bạn một cách có ý thức hoặc vô thức. Thêm vào đó, khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, nhìn người bạn đang phấn khích có thể làm giảm ham muốn đó.

3. An toàn hơn

Một trong những lợi ích khác của việc tập thể dục với bạn bè là nó đảm bảo an toàn một cách gián tiếp. Ví dụ, khi bạn chạy bộ vào ban đêm. Sự hiện diện của bạn bè có thể tạo ra cảm giác an toàn vì anh ấy cảm thấy rằng anh ấy sẽ giúp bạn khi gặp khó khăn.

Điều này cũng hữu ích nếu bạn mắc một số bệnh như tiểu đường chẳng hạn. Có bạn bè trong khi tập thể dục có thể biến họ thành những người giúp đỡ bạn khi những điều không mong muốn xảy ra.

4. Xây dựng tình bạn lành mạnh

Tập thể dục với bạn bè là một cách khác để tạo thời gian chất lượng cùng với họ. Khi tập thể dục, bạn có thể nói về cuộc sống của chính mình và làm cho mối quan hệ giữa hai bạn trở nên tốt đẹp hơn. Tất nhiên, bạn cũng có thể khỏe mạnh như nhau.

Nếu bạn không có bạn bè để tập thể dục, tham gia các lớp học tại trung tâm thể dục hoặc phòng tập thể dục có thể là một giải pháp thay thế. Ngoài việc tạo động lực cho bạn, điều này cũng có thể khiến bạn có thêm những người bạn mới.

5. Thử một môn thể thao mới

Có những lúc bạn muốn thử một loại hình tập thể dục mới mà phải có đối tác thực hiện, chẳng hạn như yoga. Có thể là, bạn muốn thử một điều gì đó mới mẻ nhưng lại ngại ở một mình.

Ngoài ra, đối tác thể thao của bạn có thể có ý tưởng và kiến thức về những loại hoạt động thể chất có thể được thực hiện cùng nhau. Bằng cách đó, bạn sẽ không nhanh chóng cảm thấy buồn chán và có thể hoạt động thể chất thường xuyên hơn.