Tôi khó ngủ vào ban đêm, có chắc là mất ngủ không?

Nhiều người coi các triệu chứng mất ngủ là mất ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều điều chỉ ra rằng bạn bị mất ngủ. Đúng vậy, chứng mất ngủ không chỉ xảy ra với những người khó ngủ vào ban đêm, bạn biết đấy. Một người đột nhiên thức dậy giữa giấc ngủ và không thể tiếp tục được nữa được gọi là mất ngủ. Vậy, có những dạng mất ngủ nào?

Khó ngủ vào ban đêm không phải là dấu hiệu duy nhất của chứng mất ngủ

Trên thực tế, mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ với đặc điểm là khó ngủ và duy trì nó. Vì vậy, có ba loại mất ngủ, đó là:

• Mất ngủ sớmhay còn gọi là chứng mất ngủ đến khi bạn chuẩn bị ngủ. Đúng vậy, vì chứng mất ngủ này mà bạn sẽ khó ngủ mặc dù cơ thể đang rất mệt mỏi.
• Mất ngủ giữa chừng hoặc chứng mất ngủ xảy ra giữa giấc ngủ. Những người trong số các bạn gặp phải chứng rối loạn này sẽ thức giấc trong khi ngủ và khó tiếp tục. Ngoài ra, bạn cũng sẽ thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
• Mất ngủ muộnlà chứng mất ngủ khiến bạn thức dậy sớm hơn và không thể tiếp tục ngủ lại.

Vì vậy, không chỉ khó ngủ vào ban đêm được bao gồm trong chứng mất ngủ mà còn có những hiện tượng khác nhau như thức giấc liên tục trong mỗi buổi ngủ cũng có thể được gọi là rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra còn có mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính

Ngoài ba loại này, mất ngủ cũng được phân loại dựa trên thời gian rối loạn kéo dài. Do đó, có mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Vâng, nếu bạn khó ngủ vào ban đêm khi một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như trước kỳ thi hoặc do nhu cầu của công việc văn phòng, thì đó được coi là chứng mất ngủ cấp tính.. Hãy thư giãn, điều này là bình thường và có lẽ nhiều người đã từng trải qua. Thông thường, nguyên nhân của chứng mất ngủ cấp tính bao gồm:

• căng thẳng và chán nản
• bị cảm lạnh, nhức đầu và sốt
• điều kiện môi trường không thuận lợi, chẳng hạn như đèn quá sáng hoặc thời tiết khắc nghiệt
• lịch trình giấc ngủ bị xáo trộn, ví dụ như vìtrễ máy bay phản lực sau một hành trình dài hoặc thích nghi vớisự thay đổi công việc ban đêm

Nếu bạn có thể điều trị tình trạng này ngay lập tức, thông thường chứng mất ngủ cấp tính này không cần điều trị đặc biệt. Ví dụ, khi bạn đã hoàn thành nhu cầu công việc, bạn ban đầu khó ngủ vẫn có thể ngủ ngon mà không bị gián đoạn.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể là chứng mất ngủ kinh niên. Mất ngủ mãn tính là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra 3 lần một tuần và ở trong 3 tháng. Nguyên nhân khiến người ta khó ngủ vào ban đêm do mất ngủ kinh niên rất đa dạng. Một số tình trạng có thể gây mất ngủ mãn tính là:

• Những thói quen xấu về giấc ngủ như không ngủ đúng giờ
• Căng thẳng sau chấn thương gây ra thường xuyên thức dậy giữa giấc ngủ
• Lo lắng kéo dài gây ra nhiều suy nghĩ khi đi ngủ
• Trầm cảm và nỗi buồn sâu sắc
• Các tình trạng sức khỏe lâm sàng khác như mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh phổi, v.v.

Các triệu chứng khác do những người mắc chứng mất ngủ mãn tính cảm thấy

Ngủ là một nhu cầu rất quan trọng của con người. Chứng mất ngủ kinh niên có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Những người bị mất ngủ mãn tính thường sẽ cảm thấy những điều sau:

• Mệt mỏi quá mức
• Lo
• Đa cảm
• Khó tập trung và tập trung
• Khó khăn khi làm việc
• Khó học

Vậy bạn có đang bị mất ngủ không? Chứng mất ngủ của bạn có phải là chứng mất ngủ kinh niên không? Ngược lại với mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính rất khó khỏi nếu không có phương pháp điều trị đặc biệt.

Để điều trị chứng mất ngủ mãn tính, một số cách có thể được thực hiện là sử dụng CBT-I và áp dụng vệ sinh giấc ngủ. Bệnh nhân mất ngủ kinh niên cần tham khảo ngay các vấn đề về giấc ngủ của mình để chất lượng cuộc sống luôn được duy trì.