Mục lục:
- Các dấu hiệu và triệu chứng nếu bạn phải nhịn ăn
- Làm gì sau khi phá vỡ sự nhanh chóng của bạn?
- Tình trạng đường huyết thấp khi nhịn ăn có thể ngăn ngừa được không?
Tất cả mọi người, bao gồm cả bạn, sẽ muốn thực hiện tốt việc nhịn ăn của mình. Tuy nhiên, bạn có thể gặp sự cố và cuối cùng bạn phải nhịn ăn vào ngày đó. Có một số tình trạng sức khỏe khiến bạn nên nhịn ăn ngay lập tức, vì nó có thể gây hại cho chính cơ thể của bạn. Vậy thì, điều kiện nào khiến tôi có thể bứt phá nhanh hơn? Dưới đây là các dấu hiệu và triệu chứng.
Các dấu hiệu và triệu chứng nếu bạn phải nhịn ăn
Các vấn đề sức khỏe dễ xảy ra khi nhịn ăn là hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp. Điều này xảy ra do cơ thể không nhận được bất kỳ lượng nào trong một thời gian khá dài. Đặc biệt nếu bạn bỏ bữa hoặc không ăn một bữa ăn giàu dinh dưỡng thì không phải là không có khả năng bị hạ đường huyết.
Ngoài ra, tình trạng hạ đường huyết cũng dễ xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường khi nhịn ăn, do hormone insulin bất thường của họ khiến cơ thể không thể duy trì lượng đường trong máu.
Vậy những dấu hiệu nào nếu lượng đường trong máu của tôi thấp và tôi phải nhịn ăn ngay lập tức? Các triệu chứng và dấu hiệu khác nhau khi bạn gặp phải tình trạng lượng đường trong máu thấp khi nhịn ăn:
- Đau đầu
- Thật khó để tập trung
- Cảm thấy 'vụng về'
- Cơ thể đang run rẩy
- Đổ mồ hôi nhiều
- Tầm nhìn trở nên mờ
- Cảm thấy rất mệt mỏi
- Cơ thể yếu không có năng lượng
- Da trên cơ thể và khuôn mặt trở nên nhợt nhạt
Nếu bạn chỉ cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi, mức độ hạ đường huyết của bạn có thể vẫn còn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có nhiều hơn một trong các dấu hiệu hoặc triệu chứng đã được đề cập trước đó, thì bạn nên ngay lập tức ngừng nhịn ăn. Tình trạng hạ đường huyết không được điều trị nhanh chóng sẽ gây ra nhiều biến chứng xấu khác.
Làm gì sau khi phá vỡ sự nhanh chóng của bạn?
Khi bị hạ đường huyết, cơ thể cần một lượng chất có thể đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường, vì vậy bạn cần làm no bụng bằng thức ăn càng sớm càng tốt. Bạn có thể uống ngay trà ngọt, hoặc đồ uống có chứa đường để phục hồi lượng đường trong máu nhanh chóng khi bị hạ đường huyết, sau đó tiếp tục với thức ăn.
Tình trạng đường huyết thấp khi nhịn ăn có thể ngăn ngừa được không?
Bạn thực sự có thể ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp khi nhịn ăn, cụ thể là bằng cách ăn thực phẩm có chứa chất xơ, protein và năng lượng dự trữ cao với phần thích hợp vào lúc bình minh. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những món ăn nhẹ giàu chất xơ và protein, chẳng hạn như những món ăn nhẹ lành mạnh, để bạn cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Xin vui lòng chọn được làm từ đậu nành được tiêu hóa chậm trong cơ thể, do đó ngăn chặn dạ dày của bạn kêu ầm ĩ và tốt cho lượng đường trong máu của bạn.
