Mục lục:
- Tại sao tay chân lạnh?
- Mẹo tuyệt vời để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh
- 1. Đi tất và dép
- 2. Mang găng tay
- 3. Uống trà gia vị
- 4. Uống trà ấm
- 5. Đi bộ ngắn
- 6. Dùng bình nước nóng
Ở lâu trong phòng điều hòa quả thực có thể khiến tay chân mát lạnh. Thông thường tình trạng này gây ra sự khó chịu vì bàn tay và bàn chân của bạn cảm thấy cứng khi sử dụng cho các hoạt động. Đừng lo lắng. Những cách khác nhau dưới đây có thể tham khảo để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh của bạn.
Tại sao tay chân lạnh?
Tay chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hơn. Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu ở một số bộ phận trên cơ thể như tay, chân co lại.
Tình trạng này làm giảm lưu lượng máu đến khu vực này. Ngoài ra, bàn tay và bàn chân ở xa cơ quan bơm máu nhất là tim. Kết quả là phần này sẽ cảm thấy mát hơn phần còn lại của cơ thể.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bàn chân và bàn tay lạnh có thể là dấu hiệu bạn mắc bệnh Raynaud. Bệnh Raynaud là tình trạng các động mạch nhỏ dẫn máu đến da bị thu hẹp, hạn chế lưu thông ở các vùng như ngón tay, ngón chân và tai.
Mẹo tuyệt vời để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh
Dưới đây là một số bước đơn giản mà bạn có thể thử để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh:
1. Đi tất và dép
Mang tất len dày có thể giúp làm ấm đôi chân lạnh giá của bạn. Nếu đặt chân xuống sàn khiến chân lạnh hơn, bạn có thể đi dép đặc biệt trong nhà.
2. Mang găng tay
Ngoài tất, bạn cũng cần có găng tay để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh. Chọn găng tay chất lượng tốt. Không chỉ giữ ấm cho đôi tay của bạn, găng tay chất lượng tốt thường có thời gian đeo lâu dài.
Bạn có thể chọn găng tay có đặc tính không thấm nước hoặc không thấm nước. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy lạnh vì đôi tay của bạn đã được bảo vệ một cách tối đa.
Bạn cũng có thể sử dụng găng tay lông thú. Những loại găng tay này ấm hơn những loại găng tay làm từ poluproplene hoặc capilene.
3. Uống trà gia vị
Các loại gia vị như bạch đậu khấu, gừng, tỏi và quế có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, những loại gia vị này còn tốt cho sức khỏe vì chúng được làm giàu với các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch và chất chống oxy hóa, rất thích hợp để tiêu thụ trong thời tiết lạnh.
Tất cả các loại gia vị này có thể được chế biến thành súp hoặc một cốc đồ uống ấm. Để giữ nhiệt độ cơ thể ấm hơn, bạn có thể nhai gừng hoặc tỏi sống thay vì phải chế biến trước.
4. Uống trà ấm
Trong ngày, việc nhâm nhi một tách trà nóng để làm ấm bàn tay và bàn chân lạnh giá cũng chẳng ích gì. Đặc biệt nếu bạn uống trà matcha. Lý do là, trà matcha có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể khi bị lạnh. Nếu không thích vị trà matcha, bạn có thể thay thế bằng loại trà khác mà mình thích.
Ngoài việc uống trà nóng, nước hầm xương cũng rất tốt để ăn khi bạn đang cảm. Trích dẫn từ trang Sức khỏe phụ nữ, không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể, nước hầm xương còn rất giàu magie và collagen rất tốt cho cơ và da.
5. Đi bộ ngắn
Thường bị lạnh tay chân do bạn ngồi quá lâu trong phòng điều hòa. Cứ sau 30 phút, hãy cố gắng đứng dậy khỏi chỗ ngồi và đi bộ một đoạn ngắn ra ngoài. Bằng cách di chuyển cơ thể, lưu lượng máu của bạn sẽ trở lại bình thường. Kết quả là cơ thể bạn sẽ cảm thấy ấm hơn.
Vì vậy, hãy cố gắng đi bộ bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy ớn lạnh ở tay và chân.
6. Dùng bình nước nóng
Nếu bạn khó ngủ vì chân quá lạnh, bạn có thể đặt một miếng đệm sưởi vào chân.
Một cách đơn giản khác mà bạn có thể thử mà không cần mua phích nước là đổ đầy nước nóng vào một chai nhựa và bọc nó trong một chiếc khăn mỏng. Đặt chai thuốc vào phần lạnh của bàn tay hoặc bàn chân. Ngoài việc làm ấm, chườm ấm cũng có thể giúp thư giãn các cơ bắp cảm thấy đau nhức sau một ngày hoạt động.
