Khuỷu tay tennis: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Định nghĩa của tennis elbow

Khuỷu tay quần vợt (viêm khớp háng bên) là gì?

Rối loạn hệ thống vận động hoặc cơ xương ở người, không chỉ bao gồm hệ thống cơ và hệ thống xương, mà còn thảo luận về các vấn đề khớp, dây chằng và gân như vấn đề này.

Viêm khuỷu tay do quần vợt hay còn gọi là viêm xương sống hai bên là tình trạng gây đau ở khuỷu tay do các cơ và gân ở vùng khuỷu tay bị tổn thương.

Thông thường, tình trạng này xảy ra khi chuyển động của gân ở khuỷu tay đã vượt quá khả năng của nó. Điều này thường là do các chuyển động lặp đi lặp lại của cánh tay và cổ tay.

Mặc dù nó được gọi là tennis elbow, nhưng không có nghĩa là những người có thể trải nghiệm nó chỉ là những người chơi tennis. Nếu bạn có một công việc yêu cầu bạn phải thực hiện lặp đi lặp lại các động tác giống nhau, nguy cơ bạn bị cùi chỏ quần vợt sẽ tăng lên.

Đau hoặc căng do khuỷu tay quần vợt thường xuất hiện ở các gân nối các cơ của cẳng tay với xương mác nằm ở bên ngoài khuỷu tay.

Cơn đau này cũng có thể lan rộng và có thể cảm nhận được đến cẳng tay và cổ tay. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách nghỉ ngơi hoặc uống thuốc giảm đau có thể mua không cần kê đơn tại các hiệu thuốc.

Tình trạng này phổ biến như thế nào?

Khuỷu tay tennis là tình trạng thường xảy ra với bạn nếu bạn có công việc đòi hỏi đôi tay của bạn phải thực hiện các động tác lặp đi lặp lại.

Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể xảy ra với những bạn thích hoạt động thể thao như tennis, golf và các môn thể thao tương tự.

Khuỷu tay tennis là căn bệnh thường xảy ra ở những người từ 30 đến 50 tuổi. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Dấu hiệu và triệu chứng của khuỷu tay tennis

Các triệu chứng của bệnh viêm khuỷu tay quần vợt hoặc viêm màng cứng bên thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Thông thường, bạn sẽ chỉ cảm thấy đau nhẹ, nhưng nó sẽ trở nên tồi tệ hơn sau vài tuần hoặc vài tháng.

Cơn đau do tennis elbow thường bắt đầu ở bên ngoài khuỷu tay và lan xuống cẳng tay và cổ tay.

Ngoài ra, các triệu chứng phổ biến khác của tình trạng này là:

• Đau rát mặt ngoài khuỷu tay.
• Sức mạnh tay cầm bị suy yếu.
• Khuỷu tay thường đau vào ban đêm.

Đau khuỷu tay do quần vợt cũng thường khiến người bệnh không thể làm một số việc đơn giản như:

• Bắt tay hoặc nắm một vật.
• Khi xoay nắm cửa.
• Khi cầm cốc cà phê.

Như đã giải thích, triệu chứng này thường sẽ trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn tiếp tục thực hiện các hoạt động hoặc di chuyển tích cực bằng cẳng tay, chẳng hạn như cầm vợt, bắt tay và nhiều hoạt động khác.

Mặc dù cả hai tay của bạn đều có thể gặp phải trường hợp này, nhưng thường thì tay thuận mà bạn sử dụng nhiều nhất sẽ dễ bị cùi chỏ đánh tennis hơn.

Khi nào đến gặp bác sĩ?

Nếu bạn tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau ở khuỷu tay, tốt nhất bạn nên tránh các hoạt động lặp đi lặp lại cho đến khi tay của bạn khá hơn. Bạn nên đi khám nếu cơn đau và cứng ở khuỷu tay của bạn không yếu đi sau khi nghỉ ngơi.

Bạn cũng có thể dùng đá để chườm hoặc uống thuốc giảm đau mà không cần đơn.

Nguyên nhân của khuỷu tay quần vợt

Khuỷu tay quần vợt là một chấn thương cơ xảy ra do hoạt động quá sức. Tình trạng này xảy ra do sự co thắt lặp đi lặp lại giữa các cơ cẳng tay dùng để duỗi thẳng và nâng bàn tay và cổ tay.

Việc lặp lại này có khả năng làm rách gân nối cơ cẳng tay với xương bên ngoài khuỷu tay của bạn.

Bạn có thể gặp phải tình trạng này do các hoạt động khác nhau liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại của cơ cổ tay và cơ cẳng tay. Một số hoạt động này bao gồm:

• Chơi các môn thể thao bằng vợt, chẳng hạn như quần vợt, bóng quần và cầu lông.
• Sử dụng kéo khi làm vườn.
• Sử dụng bàn chải hoặc Trục lăn trong khi sơn tường.
• Thói quen làm những công việc chân tay nặng nhọc.
• Các hoạt động yêu cầu bạn thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại bằng bàn tay hoặc cổ tay, chẳng hạn như dùng kéo hoặc đánh máy.

Các yếu tố nguy cơ đối với khuỷu tay quần vợt

Các yếu tố sau đây là những nguyên nhân khiến bạn dễ bị viêm khuỷu tay hoặc viêm vận động bên sau khi chơi quần vợt:

1. Tuổi

Về cơ bản, giống như các bệnh xương khớp khác, khuỷu tay quần vợt cũng có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, tình trạng này thường gặp ở người lớn trong độ tuổi 30-50.

2. Làm việc

Nếu bạn có một công việc liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại, đặc biệt là cổ tay và cánh tay, nguy cơ phát triển khuỷu tay tennis của bạn còn lớn hơn. Điều này thường được kinh nghiệm bởi các họa sĩ, thợ mộc, người bán thịt và đầu bếp.

3. Một số môn thể thao

Tập một số môn thể thao nhất định, chẳng hạn như cầu lông hoặc quần vợt, có thể làm tăng nguy cơ phát triển khuỷu tay quần vợt, đặc biệt nếu bạn sử dụng sai kỹ thuật trong khi chơi.

Không có yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn không bị đánh tennis. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa, cụ thể là bác sĩ chỉnh hình để biết thêm thông tin.

Chẩn đoán & điều trị khuỷu tay tennis

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN LUÔN tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Bác sĩ chẩn đoán khuỷu tay của bạn bằng hồ sơ bệnh án và khám lâm sàng vai, cánh tay và cổ tay của bạn. Ngoài ra, các xét nghiệm khác hoặc chụp X-quang sẽ được thực hiện để loại trừ các bệnh khác có triệu chứng tương tự như viêm khớp, bệnh cột sống cổ, các vấn đề về thần kinh và dây thần kinh bị chèn ép.

Bác sĩ của bạn cũng sẽ làm hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) để chụp ảnh các dây chằng.

Các lựa chọn điều trị cho khuỷu tay quần vợt (viêm vận động khớp bên) là gì?

Sau đây là các lựa chọn điều trị cho khuỷu tay quần vợt, bao gồm:

1. Thuốc giảm đau

Tương tự như viêm bao hoạt dịch, viêm gân và nhiều bệnh khớp và gân khác, khuỷu tay quần vợt cũng có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau.

Bạn có thể dùng ibuprofen, naproxen hoặc aspirin để giảm đau. Mặc dù bạn có thể mua những loại thuốc này ở hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ, nhưng bạn nên luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc.

2. Thuốc tiêm

Ngoài thuốc giảm đau được sử dụng bằng đường uống, bác sĩ có thể cho thuốc tiêm để điều trị tình trạng này. Theo John Hopkins Medicine, tiêm steroid có thể giúp giảm đau và đẩy lùi sưng tấy.

3. Thủ tục TENEX

Trong thủ thuật này, bác sĩ sẽ đưa một cây kim đặc biệt vào da của bệnh nhân về phía gân bị tổn thương hoặc bị ảnh hưởng. Sau đó, năng lượng siêu âm sẽ nhanh chóng làm rung các mô bị tổn thương.

Khăn giấy sẽ tan ra, giúp hút ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, thủ thuật này có thể giúp tăng lưu lượng máu và đẩy nhanh quá trình hồi phục cho bệnh nhân cùi chỏ tennis.

4. Vật lý trị liệu

Nếu các triệu chứng của bạn liên quan đến quần vợt, bác sĩ có thể sẽ kiểm tra các kỹ thuật và chuyển động bạn thực hiện để xác định phương pháp điều trị tốt nhất.

Chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập dần dần để kéo căng và tăng cường cơ cánh tay của bạn. Các bài tập lệch tâm bằng cách hạ cổ tay xuống, ngay sau khi nâng cổ tay lên, có thể giúp điều trị tình trạng này.

Việc sử dụng dây đeo hoặc nẹp tay có thể làm giảm căng thẳng cho mô bị thương.

5. Hoạt động

Nếu các triệu chứng của bạn không được cải thiện sau sáu đến 12 tháng, bạn có thể phải phẫu thuật khuỷu tay để loại bỏ các mô bị tổn thương. Loại thủ thuật này có thể được thực hiện thông qua một vết rạch lớn hoặc nhỏ. Sau khi phẫu thuật, bạn nên tập thể dục như một phần của quá trình hồi phục.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho khuỷu tay quần vợt

Thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn đối phó với khuỷu tay quần vợt là:

1. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Một điều quan trọng bạn có thể làm tại nhà để hỗ trợ quá trình phục hồi khuỷu tay tennis là nghỉ ngơi. Có, bạn cần nghỉ ngơi một thời gian cho đến khi tình trạng bệnh được cải thiện. Tránh bất kỳ hoạt động nào có thể gây đau ở khuỷu tay.

2. Nén bằng đá

Bạn cũng có thể nén vùng bị ảnh hưởng bằng nước lạnh hoặc đá viên trong khoảng 15 phút. Thực hiện 3-4 lần một ngày để có kết quả tối đa.

3. Thực hiện các động tác đơn giản

Có một số động tác đơn giản bạn có thể làm để giảm các triệu chứng của khuỷu tay quần vợt, chẳng hạn như:

• Nắm chặt đồ vật

Bài tập cầm nắm này sẽ giúp tăng cường cơ bắp tay trước và khả năng cầm nắm của bàn tay.

Đây là cách thực hiện:

1. Chuẩn bị một chiếc bàn và một chiếc khăn cuộn nhỏ.
2. Đặt cánh tay của bạn trên bàn, như trong hình minh họa.
3. Giữ chiếc khăn đã cuộn và giữ nhẹ nhàng trong 10 giây. Sau đó buông tay.
4. Lặp lại 10 lần cho đến khi khuỷu tay của bạn cảm thấy thoải mái.

• Xoay cổ tay

Bài tập này có thể giúp thư giãn các cơ nằm ngửa, vốn dễ bị chấn thương do khuỷu tay quần vợt. Đây là cách thực hiện:

1. Ngồi trên ghế một cách thoải mái, sau đó chuẩn bị một quả tạ nặng 1 kilôgam (kg).
2. Đặt khuỷu tay của bạn trên đầu gối, sau đó giữ tạ ở vị trí thẳng đứng (thẳng đứng).
3. Xoay cổ tay từ từ, từ trên xuống dưới. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn thẳng, chỉ xoay cổ tay.
4. Làm điều này 10 lần.

• Nắm bắt lên và xuống

Động tác này giúp thư giãn các cơ duỗi ở cổ tay. Đây là cách dễ dàng:

1. Ngồi trên ghế một cách thoải mái, sau đó đặt khuỷu tay lên đầu gối.
2. Giữ lấy chuông hư úp lòng bàn tay xuống.
3. Di chuyển cổ tay của bạn lên và xuống, giống như khi bạn đang đi xe máy. Giữ cánh tay của bạn thẳng, chỉ cổ tay của bạn là di chuyển.
4. Làm 10 lần và cảm nhận sự thay đổi.

• Nâng một tay

Để đối phó với cơn đau quanh cổ tay, hãy thực hiện các động tác sau:

1. Ngồi trên ghế một cách thoải mái, sau đó đặt khuỷu tay lên đầu gối.
2. Giữ một quả tạ với lòng bàn tay hướng lên trên.
3. Gập cổ tay lên trên 10 lần. Giữ cánh tay của bạn thẳng, chỉ cổ tay của bạn là di chuyển.
4. Làm tương tự như vậy hướng xuống 10 lần.

• Vắt khăn

Động tác này có thể giúp tăng cường và linh hoạt các cơ của cẳng tay cho đến khuỷu tay.

Đây là cách thực hiện:

1. Ngồi trên ghế một cách thoải mái. Giữ vai của bạn được thư giãn.
2. Giữ khăn bằng cả hai tay, sau đó xoay khăn theo các hướng ngược nhau như khi bạn vắt áo.
3. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi hướng ngược lại.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có giải pháp tốt nhất cho vấn đề của bạn.

Phòng ngừa khuỷu tay quần vợt

Có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa các tình trạng khuỷu tay quần vợt hoặc viêm màng cứng bên, chẳng hạn như:

• Ngừng các hoạt động có thể gây đau ở khuỷu tay.
• Tránh lạm dụng cổ tay và khuỷu tay của bạn.
• Học các kỹ thuật tốt để chơi các môn thể thao đòi hỏi bạn phải thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như quần vợt, bóng quần và cầu lông.
• Luôn khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập để tránh bong gân hoặc chấn thương cơ.