Hóa ra các ông bố cũng có thể bị trầm cảm sau sinh & bull; chào bạn khỏe mạnh

Làm cha mẹ mới không phải là một điều dễ dàng. Đó là lý do tại sao nhiều ông bố bà mẹ mới mắc chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, cho đến nay, người ta biết đến chứng trầm cảm sau sinh hoặc trầm cảm sau sinh là phụ nữ đã từng sinh nở. Rõ ràng, không chỉ phụ nữ mới có thể trải nghiệm nó. Đàn ông có thể bị trầm cảm sau khi vợ sinh con. Tình trạng lâm sàng này còn được gọi là trầm cảm sau sinh ở nam giới. Để tìm ra nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý, hãy xem xét kỹ lời giải thích sau đây.

Trầm cảm sau sinh ở nam giới

Trầm cảm xảy ra sau khi sinh em bé là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Trong khi ở nam giới, tỷ lệ này được biết là cứ 10 người thì có một người. Tình trạng này ập đến với người cha mới vào những thời điểm khác nhau đối với mỗi người. Có những người đàn ông đã xuất hiện các triệu chứng trầm cảm sau sinh trong ba tháng đầu khi vợ mang thai, nhưng cũng có những người chỉ cảm thấy trầm cảm khi sinh con hoặc vài tuần sau đó. Chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí đến một năm sau khi sinh em bé.

Giống như trầm cảm ở phụ nữ sau khi sinh con, trầm cảm sau sinh ở nam giới cũng gây ra cảm giác lo lắng, sợ hãi, buồn bã và trống rỗng quá mức. Những ngày làm cha mẹ mới đáng lẽ vui vẻ và tràn đầy tình yêu thương lại trở nên u ám và đầy căng thẳng. Thật không may, tình trạng này là vô hình và đã không được thảo luận một cách cởi mở như chứng trầm cảm sau sinh ở phụ nữ. Kết quả là, nhiều người đàn ông bị trầm cảm sau sinh không thực sự biết họ đang phải trải qua những gì. Họ cũng có xu hướng bỏ qua điều kiện này là đương nhiên. Trên thực tế, trầm cảm sau sinh ở nam giới sẽ có hại cho đứa trẻ nếu không được điều trị.

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh ở nam giới

Tự bản thân việc phát hiện các triệu chứng trầm cảm sau sinh ở nam giới là một thách thức. Lý do là, hầu hết đàn ông có xu hướng che đậy hoặc che giấu các triệu chứng mà họ cảm thấy. Ngoài ra, các triệu chứng mà nam giới gặp phải cũng thường xuất hiện dần dần và từ từ, do đó, hơi khó để biết đâu là ranh giới của trầm cảm sau sinh và căng thẳng thông thường. Tuy nhiên, bạn có thể quan sát các dấu hiệu sau.

Mất ham muốn tình dục, với bạn tình hoặc nói chung
Các thói quen không lành mạnh xuất hiện, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu, lái xe quá tốc độ hoặc dùng ma túy
Khó chịu, buồn bã, cáu kỉnh, cáu kỉnh và mất bình tĩnh
Luôn suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là về trẻ sơ sinh, chẳng hạn như liệu con bạn có thở bình thường, có ngủ được không hay đang phát triển như bình thường.
Không quan tâm đến những thứ anh ấy từng quan tâm
Tìm lý do để không ở nhà với em bé, ví dụ như làm việc đến khuya, tham dự các sự kiện văn phòng bên ngoài thành phố hoặc tìm kiếm một công việc phụ khi rảnh rỗi
Tránh giao tiếp xã hội với gia đình, bạn bè, hàng xóm hoặc đồng nghiệp
Khó tập trung và dễ quên
Thay đổi chế độ ăn uống và giấc ngủ
Suy giảm chức năng cơ thể như các vấn đề về tiêu hóa, đau đầu, ngứa da và đau cơ mà không rõ lý do
Thường khóc hoặc im lặng
Có xu hướng thực hiện các hành vi bạo lực như ném hoặc đập đồ vật, đấm vào tường hoặc làm tổn thương cơ thể người khác
Suy nghĩ tự tử xảy ra

Các yếu tố kích hoạt trầm cảm sau sinh ở người cha

Chứng trầm cảm sau sinh ở các bé trai có thể ập đến với bất kỳ ai, cho dù đó là một người cha sắp sinh đang hào hứng với sự ra đời của đứa con của mình hay đơn giản là chưa sẵn sàng trở thành một người cha mới. Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm không phải là bệnh tự tạo ra và không phải là kết quả của những khiếm khuyết về tính cách của một người. Trầm cảm sau sinh cũng không có nghĩa là những ông bố mới không cảm thấy yêu con mình. Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý được kích hoạt bởi những điều sau đây.

Thay đổi nội tiết tố như giảm testosterone và tăng estrogen
Thiếu ngủ
Vấn đề tài chính
Áp lực làm cha là rất lớn từ gia đình, họ hàng, vợ / chồng hoặc chính bạn
Tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc trầm cảm trước đó
Mối quan hệ ít thân thiết với đối tác
Những người vợ cũng bị trầm cảm sau sinh

Sau đó, những gì có thể được thực hiện?

Nếu bạn hoặc bạn đời của bạn từng bị trầm cảm sau sinh ở trẻ em trai, hãy nói chuyện với gia đình hoặc người mà bạn tin tưởng. Chia sẻ về những gánh nặng mà bạn cảm thấy sẽ thực sự giúp bạn hiểu được bản chất của căn bệnh trầm cảm đang tấn công. Bằng cách đó, bạn có thể vượt qua chứng trầm cảm một cách nhanh chóng và chính xác hơn. Nếu nói chuyện với người mà bạn tin rằng không hữu ích lắm, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia như nhà tâm lý học, nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Bạn có thể được khuyên nên trải qua liệu pháp hoặc được kê đơn thuốc chống trầm cảm để giảm bớt lo lắng.

Thay đổi lối sống cũng rất quan trọng để tăng tốc độ phục hồi. Bắt đầu tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngừng hút thuốc hoặc uống rượu và ngủ đủ giấc. Bạn cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn đơn giản như hít thở sâu bất cứ khi nào bạn muốn tức giận, hít tinh dầu thơm hoặc thiền.

Tìm hiểu và dành nhiều thời gian hơn cho con bạn cũng có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm sau sinh ở các bé trai. Với thời gian chất lượng bên nhau, bạn sẽ xây dựng mối liên kết bền chặt hơn với con để nỗi lo lắng của bạn sẽ dần dần lắng xuống. Nếu bạn không bao giờ tách khỏi con mình, hãy cố gắng dành thời gian riêng tư mà không có con bạn thỉnh thoảng. Bạn có thể ở một mình với đối tác của bạn hoặc đi chơi với bạn bè của bạn.