Mục lục:
- Mẹo khôn ngoan và an toàn để chơi mạng xã hội
- 1. Chọn nội dung bạn muốn đọc
- 2. Theo chỉ những người bạn thân thiết nhất và đáng tin cậy nhất
- 3. Hãy cẩn thận khi truyền tin
- 4. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Truy cập mạng xã hội đã trở thành một thói quen không thể tách rời trong cuộc sống của nhiều người. Hầu hết mọi người ngày nay sẽ tự động mở một tài khoản mạng xã hội trên điện thoại thông minh của họ, cho dù đó chỉ là để trao đổi tin tức với bạn bè hoặc để nhận thông tin về tình hình mới nhất hiện có.
Tuy nhiên, sự dễ dàng giao tiếp thông qua mạng xã hội thường không được nhận ra rằng nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Hơn nữa, có khá nhiều nội dung tiêu cực mà không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tránh được. Vậy, có mẹo an toàn nào khi chơi mạng xã hội để chúng ta có thể xả stress không?
Mẹo khôn ngoan và an toàn để chơi mạng xã hội
Nhiều người không nhận ra rằng chơi mạng xã hội có thể phản tác dụng đối với sức khỏe tâm thần. Vậy chúng ta có thể làm gì?
1. Chọn nội dung bạn muốn đọc
Mỗi ngày càng có nhiều tin tức về tội phạm hay các vấn đề chính trị khiến bạn cảm thấy nóng mắt.
Trích dẫn từ CNN, Susanne Babbel, một nhà trị liệu tâm lý chuyên về phục hồi chấn thương, giải thích rằng bộ não con người liên tục bị "cho ăn" bởi những điều tồi tệ và chấn thương mà không dừng lại (trong trường hợp này là nội dung tiêu cực trên mạng xã hội) có thể làm chậm công việc của nó để đối phó với căng thẳng.
Cuối cùng, truy cập nội dung tiêu cực quá thường xuyên có thể khiến bạn tiếp tục cảm thấy căng thẳng, do đó bạn vô thức tạo ra phản ứng thái quá (hoang tưởng) vô lý đối với sự lo lắng và sợ hãi.
Vì vậy, bạn có thể sử dụng tính năng tắt tiếng hoặc chặn có trên hầu hết các trang mạng xã hội để lọc nội dung bạn muốn đọc.
Để an toàn và bình tĩnh hơn khi chơi mạng xã hội, hãy đảm bảo rằng chỉtheo các tài khoản chính thức đáng tin cậy, càng trung lập càng tốt và không gieo rắc hận thù hoặc tội phạm.
2. Theo chỉ những người bạn thân thiết nhất và đáng tin cậy nhất
Ngoài việc khôn ngoan hơn trong việc lọc nội dung có trong dòng thời gian của bạn, hãy đảm bảo những người bạn theo dõi (theo) là người thân thiết và đáng tin cậy nhất. Bạn có thể giới hạn nghiêm ngặt "hạn ngạch" sau của mình cho chỉ một số người nhất định. Phương pháp này nhằm hạn chế hoặc ngăn chặn sự lây lan của các vấn đề lừa bịp và nội dung thù địch đến bạn.
Mặt khác, bạn cũng không thể hiểu hết hoặc thay đổi suy nghĩ của mình sau đây.Một số người đôi khi không nhận ra rằng họ đã góp phần gieo rắc nỗi sợ hãi, các vấn đề và thậm chí là sự thù hận cho người khác trên mạng xã hội.
Nếu bạn có điều này, bạn vẫn có thể lọc những gì bạn muốn xem và lấy. Nhưng hãy nhớ rằng: ngay lập tức khiển trách anh ta không phải là bước đi đúng đắn vì anh ta có thể sẽ cho rằng anh ta có quyềnbài đăng bất cứ điều gì anh ấy muốn trên mạng xã hội.
Vậy thì cách an toàn là bạn có thể tắt tiếng người đó, nếu họ là bạn thân của bạn, hoặc đơn giản là hủy theo dõi và chặn tài khoản nếu nội dung đó thực sự khiến bạn khó chịu. Phương pháp này có thể giúp bảo vệ sự ổn định về cảm xúc và tâm lý của bạn khỏi cảm giác khó chịu khi xem các bài đăng của những người vô trách nhiệm.
Thư giãn, ngăn chặn trong không gian mạng không nhất thiết có nghĩa là phá vỡ bạn bè trong thế giới thực. Bạn chỉ cần cắt bỏ những gì nó lây lan vì nó khiến bạn căng thẳng và sợ hãi. Trong thế giới thực, bạn vẫn có thể tự do lựa chọn có tương tác với người đó hay không.
3. Hãy cẩn thận khi truyền tin
Sau khi sàng lọc nội dung và những người có mặt trong dòng thời gian của bạn, bây giờ là lúc bạn phải sửa chữa chính mình. Nếu bạn đã tránh những người và tài khoản lan truyền nội dung tiêu cực, bạn cũng cần tránh phát tán bất cứ điều gì có nguy cơ trở thành một cuộc tranh cãi.
Bạn có thể xem xét nội dung đó hoặc bài đăng-an rằng bạn lan truyền là tốt cho việc phổ biến cho công chúng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có quan điểm và nhận định giống bạn. Không phải ai cũng có cùng sở thích và đam mê với bạn về nội dung.
Vì vậy, bạn cũng cần phải cẩn thận trong việc phân phối nội dung để luôn an toàn khi chơi mạng xã hội. Phổ biến thông tin và nội dung trung lập chắc chắn sẽ mang lại lợi ích tích cực cho nhiều người.
4. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Thật thú vị khi cuộn qua các dòng thời gian của Facebook, Twitter hoặc Instagram trong một thời gian dài. Nhưng thật không may, sở thích này có thể trở thành chất gây nghiện theo thời gian.
Để bạn không thường xuyên tiếp xúc với những nội dung tiêu cực thực sự khiến bạn căng thẳng, hãy hạn chế thời gian truy cập vào nó.
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào đưa ra giới hạn thời gian để truy cập mạng xã hội an toàn. Tuy nhiên, hãy đặt ra một giới hạn thời gian mà bạn cảm thấy hợp lý với bản thân. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu chơi mạng xã hội tối đa 1-2 giờ mỗi ngày
Sau đó, chia thời lượng vào một thời điểm nhất định. Ví dụ: 15 phút kiểm tra mạng xã hội trên đường đi làm, 15 phút ăn trưa, 20 phút trong chuyến về nhà và phần còn lại trước khi đi ngủ.
Khi bạn đã quen với nó, hãy bắt đầu cắt tỉa thời gian chặt chẽ hơn. Từ chỉ 1 giờ mỗi ngày đến chỉ chơi trên mạng xã hội vào thời gian rảnh.
