Mẹo ngăn ngừa axit gây sâu răng trong đại dịch & bull; chào bạn khỏe mạnh

Đại dịch COVID-19 đòi hỏi nhiều người phải di chuyển ở nhà. Điều này có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của một số người do căng thẳng và tình trạng không chắc chắn. Một số người chuyển sang thức ăn thoải mái hoặc thực phẩm làm cho một người cảm thấy bình tĩnh sau khi ăn chúng. Những loại món ăn này thường ngọt hoặc nhiều carbohydrate. Cả hai loại thực phẩm này cũng tạo ra axit gây sâu răng. Do đó, chúng ta hãy ngăn chặn sự tích tụ của axit để không bị các bệnh răng miệng.

Mẹo để ngăn ngừa sự tích tụ axit gây sâu răng trong miệng

Các vấn đề về răng và miệng là do vi khuẩn xấu gây ra. Vi khuẩn xấu "hoạt động" tốt nhất khi nồng độ axit (pH) trong miệng thấp. Đồ ăn thức uống thức ăn thoải mái, chẳng hạn như thực phẩm nhiều carbohydrate và đồ uống có đường có thể làm giảm lượng axit này.

Khi nồng độ axit dưới 5,6, các vi khuẩn xấu này càng dễ phát triển và gây ra các lỗ sâu răng. Tham khảo các mẹo dễ dàng để chống lại vi khuẩn xấu để không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Uống nước

Nếu độ pH thấp khi nó dưới 5,6, thì nồng độ axit không gây hại cho răng và nướu là bao nhiêu? Mức độ axit trung bình trong miệng là 6,7 đến 7,3. Mức độ axit trong miệng được kiểm soát bởi nước bọt.

Do đó, bạn có thể ngăn ngừa sự tích tụ axit gây sâu răng nếu uống nước thường xuyên. Uống đủ nước giúp bạn đủ nước trong khi đảm bảo sản xuất đủ nước bọt để chống lại vi khuẩn xấu trong miệng.

Nước bọt được tạo ra sẽ bảo vệ răng khỏi bị xói mòn do axit gây ra. Nước nói chung cũng có mức độ axit trung tính. Bằng cách đó, mức độ axit trong miệng được duy trì nếu bạn uống đủ nước.

Đừng để đường trong miệng quá lâu

Đường được tiêu thụ sẽ chuyển thành năng lượng. Quá trình này cần sự trợ giúp của các enzym trong miệng. Khi chuyển hóa đường thành năng lượng, quá trình này tạo ra axit. Do đó, không nên để thức ăn hoặc đồ uống ngọt đã tiêu thụ quá lâu trong miệng. Axit có trong răng làm cho răng mất đi các chất cần thiết để bảo vệ răng và do đó gây ra các lỗ sâu răng trong miệng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng duy trì sức khỏe của bạn đồng thời giúp bạn no lâu, vì vậy bạn có thể giảm thói quen ăn vặt giữa các bữa chính. Nếu bạn muốn ăn thức ăn và đồ uống ngọt, hãy thực hiện trong bữa ăn.

Sau đó, thật khó để không thực sự thưởng thức đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế ăn những đồ ăn thức uống gây axit trong miệng. Đừng quên uống nước sau khi ăn nhẹ để ngăn ngừa sự tích tụ axit gây sâu răng.

Súc miệng bằng

Ngoài việc uống nước để duy trì độ axit, nước súc miệng cũng có thể được sử dụng để duy trì độ axit.

Theo kết quả của một nghiên cứu có tên Trung hòa pH nước bọt bằng nước súc miệng sau thử thách có tính axit, súc miệng bằng nước súc miệng chiết xuất từ tinh dầu (thymol, methyl salicylate, menthol và eucalyptol) có ảnh hưởng rất lớn trong việc tăng độ pH của nước bọt giúp giảm 99,9% vi trùng gây hôi miệng, giảm mảng bám và các vấn đề về nướu.

Do đó, sử dụng nước súc miệng để súc miệng có thể trung hòa nồng độ axit và giảm thời gian lớp bảo vệ răng (men răng) tiếp xúc với axit để duy trì sức khỏe răng miệng.

Nói một cách đơn giản, nó có thể giúp nồng độ axit trở lại mức hợp lý từ đó làm giảm sự tích tụ axit gây sâu răng trong miệng.

Các bước để duy trì sức khỏe răng miệng

Duy trì tính axit giúp bảo vệ răng khỏi vi khuẩn xấu. Ngoài ra, những điều sau đây cũng giúp duy trì sức khỏe răng miệng:

Đánh răng ít nhất 2 lần một ngày
Dùng chỉ nha khoa răng
Hoàn thành việc rửa sạch bằng nước súc miệng /nước súc miệng sát trùng
Điều trị thường xuyên đến nha sĩ

Một bước khác có thể giúp loại bỏ các vấn đề răng miệng, chẳng hạn như sưng nướu răng hoặc hơi thở có mùi là súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn. Kết quả đánh giá cho thấy nước súc miệng sát khuẩn giúp bảo vệ miệng khỏi mảng bám và các vấn đề về nướu. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên súc miệng bằng thuốc sát trùng để răng miệng luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tích tụ axit gây sâu răng trong miệng.