Mục lục:
- Khi nào tâm trạng thất thường thường hay xảy ra?
- Làm thế nào để kiểm soát tâm trạng thất thườngkhi mang thai?
Bạn đã bao giờ cảm thấy tâm trạng của mình thay đổi đáng kể, từ cảm giác hạnh phúc đến phút chốc lại thổn thức? Bạn không đơn độc, bởi vì tâm trạng thất thường là một điều phổ biến trong thai kỳ, nơi tâm trạng của bạn dễ dàng lên xuống thất thường.
Sự dao động nồng độ hormone ở phụ nữ mang thai là do lượng estrogen và progesterone trong máu tăng lên. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng Bạn, vì vậy bạn rất dễ cảm thấy nhạy cảm.
Cũng có thể tâm trạng thất thường Bạn là do quan điểm rằng mang thai là một điều rất mới và quan trọng trong cuộc đời bạn. Bạn cảm thấy rất hạnh phúc vì sắp có em bé, nhưng một mặt bạn nhận ra mình sắp phải đối mặt với điều gì.
Một số mối quan tâm phổ biến khi mang thai là:
- Bạn có thể là một bậc cha mẹ tốt hay không?
- Sự hiện diện của em bé có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn và chồng như thế nào?
- Con của bạn sẽ được sinh ra khỏe mạnh?
- Bạn sẽ đủ tài chính cho các nhu cầu của em bé?
- Những thay đổi về hình thể của bạn và cách cư xử của chồng bạn đối với những thay đổi trên cơ thể bạn sẽ như thế nào?
Ngoài ra, một số vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến tâm trạng Trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như:
- Ợ nóng
- Cảm thấy mệt mỏi
- Cảm giác buồn nôn (ốm nghén)
- Đi lại thường xuyên vào nhà vệ sinh
Những điều này có thể thay đổi mạnh mẽ cảm xúc của bạn.
Khi nào tâm trạng thất thường thường hay xảy ra?
Tính khí thất thường thường xảy ra trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Bạn sẽ khó kiểm soát cảm xúc của mình trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bạn sẽ dễ nổi nóng hoặc khóc vì những điều nhỏ nhặt.
Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ ổn định trở lại, khi cơ thể bạn thích nghi với sự thay đổi của hormone thai kỳ và bạn đã quen với việc mang thai.
Bạn có thể gặp lại những thay đổi cảm xúc nhanh chóng vào những tuần cuối của thai kỳ hoặc trước khi sinh.
Làm thế nào để kiểm soát tâm trạng thất thườngkhi mang thai?
Bất chấp những thay đổi tâm trạng do nội tiết tố gây ra và thường nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, có một số điều bạn có thể làm, chẳng hạn như sau:
- Được trợ giúp. Điều tự nhiên là bạn muốn chuẩn bị tất cả các công việc chuẩn bị trước khi em bé chào đời. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ, như trang trí nhà trẻ, dọn dẹp đồ dùng hoặc mua sắm đồ dùng cho trẻ sơ sinh đều phải được thực hiện một mình. Bạn có thể nhờ người yêu, gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ.
- Nghỉ ngơi nhiều. Chợp mắt nếu cần thiết. Nếu bạn làm việc và cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, hãy cân nhắc dành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn có thể được nghỉ sinh sớm để có thể chuẩn bị tinh thần trước khi sinh em bé.
- Chúc vui vẻ. Xem những bộ phim làm cho bạn vui vẻ, trò chuyện với bạn bè, đi ngó vòng vòng tại Trung tâm mua sắm. Làm bất cứ điều gì cần thiết để khiến bạn quên đi cuộc sống hối hả và nhộn nhịp của thai kỳ trong một thời gian. Hãy dành chút thời gian để nuông chiều bản thân.
- Nói chuyện với ai đó. Một cách tuyệt vời để thoát khỏi cảm giác khó chịu là nói chuyện với ai đó. Bạn bè hoặc gia đình sẽ thông cảm lắng nghe hoặc nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Bạn cũng có thể tham gia một cộng đồng, nơi bạn có thể chia sẻ với những bà mẹ tương lai khác.
- Các môn thể thao. Thể thao được gọi là tăng cường tâm trạng một trong những mạnh mẽ. Nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng, hãy thử bơi lội hoặc đi dạo với không khí trong lành. Bạn cũng có thể tham gia các lớp học như yoga khi mang thai, giúp thư giãn đầu óc và rèn luyện cơ thể.
- Dành thời gian cho đối tác của bạn. Đối tác của bạn thường có thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi cảm xúc cực đoan của bạn. Hãy thể hiện tình cảm dành cho đối tác của bạn và cho thấy sự thấu hiểu, đừng khắc cốt ghi tâm nếu tâm trạng thất thường Bạn đang có một tâm trạng tồi tệ. Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hãy dành thời gian cho chồng. Điều này có thể củng cố mối quan hệ của bạn với bạn đời trước khi bạn sinh em bé.
- Ngừng cảm thấy tội lỗi. Mang thai là một thời điểm quan trọng trong cuộc đời bạn. Đôi khi bạn cảm thấy choáng ngợp, khó chịu và lo lắng là điều bình thường, ngay cả khi bạn đã chờ đợi đứa bé trong một thời gian dài. Vì vậy, hãy ngừng cảm thấy tội lỗi về nó tâm trạng thất thường mà bạn cảm thấy.
Nếu bạn cảm thấy những gì bạn đang trải qua còn hơn cả tâm trạng thất thường thông thường, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn và cho chúng tôi biết về vấn đề của bạn.
Khoảng 10% phụ nữ mang thai bị trầm cảm khi mang thai. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy xuống nhất quán, bạn có thể rơi vào loại này.
Xoay tâm trạng cường độ cao, xảy ra thường xuyên có thể cho thấy tình trạng rối loạn lưỡng cực hoặc hưng trầm cảm. Xoay tâm trạng điều này thường chỉ diễn ra một lần trong vài tuần hoặc vài tháng. Cảm giác sẽ thay đổi từ cảm giác vui sướng tột độ (cao) trở nên trầm cảm dữ dội (Thấp). Rối loạn lưỡng cực hiếm khi xảy ra lần đầu tiên khi mang thai. Tuy nhiên, những phụ nữ từng bị tình trạng này trước đây có thể bị rối loạn lưỡng cực nặng hơn khi mang thai.
Nếu bạn cảm thấy tâm trạng thất thường mà bạn đang trải qua còn tồi tệ hơn tâm trạng thất thường thông thường, hãy thảo luận ngay với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Họ sẽ giúp cung cấp phương pháp điều trị mà bạn cần.
