Chế độ ăn kiêng Gm sẽ giảm cân nhanh, nhưng có an toàn không?

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn kiêng GM? Chế độ ăn kiêng này được cho là có thể giảm cân đến 5-8 kilôgam (kg) mỗi tuần. Một phương pháp giảm cân rất nhanh đúng không? Điều này khiến nhiều người thích thú muốn dùng thử. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này có chắc chắn an toàn? Có bất kỳ mối nguy hiểm nào từ chế độ ăn kiêng GM? Kiểm tra các đánh giá sau đây để tìm hiểu.

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Chế độ ăn kiêng GM là viết tắt của chế độ ăn kiêng General Motors. Như tên của nó, chế độ ăn kiêng này ban đầu được phát triển cho nhân viên của công ty ô tô General Motors vào những năm 1980, với mục đích giảm cân. Chế độ ăn kiêng này cũng đã được phê duyệt bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (cơ quan kiểm soát thực phẩm và thuốc ở Hoa Kỳ). Ngoài ra, chế độ ăn kiêng GM đã được thử nghiệm tại trung tâm nghiên cứu sức khỏe Johns Hopkins.

Chế độ ăn kiêng GM dựa trên nguyên tắc chỉ ăn những thực phẩm đã được lên kế hoạch, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nhập vào từ thực phẩm. Nguyên tắc này được giải thích bởi chuyên gia dinh dưỡng đến từ Hoa Kỳ, Ashvini Mashru, R. D., trên tạp chí Women's Health.

Điều này có thể dẫn đến giảm cân nhanh hơn. Chế độ ăn kiêng GM được thực hiện trong 7 ngày với các quy tắc ăn uống khác nhau mỗi ngày.

Hướng dẫn thực hiện chế độ ăn kiêng GM

Sau đây là các quy tắc để tuân theo chế độ ăn kiêng GM trong bảy ngày.

1 ngày: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối. Nguyên nhân là do chuối có lượng đường và calo cao hơn các loại trái cây khác. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn trái cây có nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu và táo. Trái cây loại này có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngày 2: Chỉ ăn rau, bắt đầu với khoai tây nướng hoặc luộc (không chiên chúng). Rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra, rau chứa rất ít calo.

Ngày 3: Ăn rau và trái cây như bạn muốn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn chuối và khoai tây.

Ngày 4: Bạn có thể ăn tối đa tám quả chuối và uống đến ba ly sữa. Điều này được thực hiện để thay thế lượng kali và natri bị thiếu hụt trong ba ngày trước đó. Bạn cũng có thể ăn nước luộc rau vào ngày này.

Ngày 5: Giờ ăn thịt nạc với cà chua (tối đa sáu quả cà chua). Bạn cũng vẫn được phép ăn súp rau.

Ngày 6: Bạn vẫn có thể ăn thịt nạc, kèm theo nhiều loại rau.

Ngày 7: Vào ngày cuối cùng này, bạn được phép ăn gạo lứt với tất cả các loại rau. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây.

Bạn cũng nên uống nhiều nước (lên đến 12-15 ly) mỗi ngày trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Nó nhằm mục đích giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

Hãy cẩn thận, chế độ ăn kiêng GM có thể nguy hiểm cho sức khỏe

Thật vậy, nhiều người nói rằng chế độ ăn này giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chế độ ăn này chắc chắn có những rủi ro riêng.

Hạn chế loại thức ăn hàng ngày khiến nhiều người kêu chóng mặt và thay vào đó họ muốn ăn nhiều hơn vào ngày thứ ba hoặc thứ tư. Hạn chế thực phẩm cũng có thể khiến bạn thiếu nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần hàng ngày.

Thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng, da khô, mệt mỏi, yếu cơ và thiếu máu. Chỉ một ít calo đi vào cơ thể cùng với việc không được cân bằng tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn kiêng GM cũng có thể khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm hơn.

Vấn đề lớn nhất của chế độ ăn kiêng GM là các hướng dẫn chỉ được thực hiện trong 7 ngày, không bền vững. Vì vậy, ngay cả khi bạn giảm cân trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng GM, bạn sẽ tăng cân trở lại khi quay trở lại thói quen ăn uống ban đầu. Điều này thường là do trọng lượng mất đi trong chế độ ăn kiêng GM là trọng lượng nước, không phải chất béo.

Vì thế, Chế độ ăn kiêng GM không phải là cách giảm cân an toàn. Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất nên thực hiện một cách lành mạnh. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn để lành mạnh hơn, để điều này có thể bền vững chứ không chỉ thay đổi chế độ ăn trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, cũng nên cân bằng nó bằng việc tập thể dục thường xuyên.