Thời gian tốt nhất để bổ sung dựa trên loại

Có người cho rằng việc uống thực phẩm chức năng có thể thực hiện bất cứ lúc nào, tuy nhiên, cũng có người cho rằng việc uống thực phẩm chức năng phải vào những thời điểm nhất định, ví dụ như buổi sáng, hoặc sau khi ăn. Hmmm… vậy, khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung?

Về cơ bản, thời điểm tốt nhất để bổ sung phụ thuộc vào nhu cầu của bạn và loại thực phẩm bổ sung bạn đang dùng. Lý do là có một số chất bổ sung rất tốt nếu được tiêu thụ sau khi ăn và một số chất bổ sung phải được tiêu thụ trước khi ăn. P

Sự khác biệt này thực sự dựa trên thực tế là không phải tất cả các chất bổ sung đều có thể được tiêu hóa trong cơ thể theo cùng một cách. Đó là lý do tại sao bạn phải biết khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung dựa trên loại thực phẩm bổ sung đang được tiêu thụ để mang lại lợi ích tối ưu và theo nhu cầu của cơ thể bạn.

Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để bổ sung dựa trên loại thực phẩm bổ sung bạn đang dùng:

1. Thuốc bổ cho bà bầu

Thuốc bổ cho bà bầu thường chứa một loại vitamin tổng hợp bao gồm nhiều loại vitamin, canxi, sắt và axit folic mà người mẹ cần trong thai kỳ. Có một số phụ nữ thừa nhận cảm thấy buồn nôn khi uống thuốc bổ trước khi ăn, một số khác thì ngược lại.

Nếu mùi vị của việc uống chất bổ sung vào buổi sáng hoặc trước khi ăn khiến bạn buồn nôn, hãy thử uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Về cơ bản, lợi ích của các chất bổ sung cho bà bầu là tích lũy, vì vậy điều quan trọng là bạn phải dùng chúng mỗi ngày. Nó không ảnh hưởng đến thời gian uống nó, miễn là nó được uống thường xuyên, điều này sẽ tốt hơn.

2. Bổ sung vitamin A, K, E, D

Vitamin A, K, E và D là những vitamin tan trong chất béo. Thời gian tối ưu để uống các chất bổ sung này là sau khi ăn. Bằng cách uống những chất bổ sung này sau khi ăn, bạn có thể nhận được những lợi ích tối ưu từ hàm lượng vitamin trong những chất bổ sung này.

Ngoài ra, bởi vì những loại vitamin này là vitamin tan trong chất béo, bạn có thể uống chúng cùng với thực phẩm chứa chất béo không bão hòa hoặc dầu để giúp bạn hấp thụ chúng. Ví dụ, sữa, bơ, trứng, thịt và chất béo có nguồn gốc từ thực vật hoặc chất béo động vật khác.

3. Bổ sung vitamin C, B, axit folic

Vitamin C, axit folic và tất cả các loại vitamin B là những loại vitamin dễ hòa tan trong nước hoặc máu. Bên cạnh đó, thời gian làm việc chỉ kéo dài trong máu vài giờ. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên bổ sung nhiều lần các chất bổ sung có chứa vitamin C, B và axit folic để đạt được kết quả tối đa. Vì vậy, bạn có thể dùng chất bổ sung thành nhiều phần nhỏ vào hai đến ba lần, cụ thể là vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau khi ăn.

Những điều không nên làm khi dùng chất bổ sung

Bổ sung vitamin có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, trước khi dùng các loại thực phẩm bổ sung, bạn nên suy nghĩ kỹ xem mình có thực sự cần dùng các loại thực phẩm bổ sung này không? Lý do là, dùng thực phẩm bổ sung không phù hợp sẽ thực sự có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc, bạn nên lưu ý những chống chỉ định có thể xảy ra giữa vitamin và các loại thuốc bạn đang dùng. Ví dụ, bạn không nên kết hợp bổ sung vitamin K với warfarin hoặc thuốc làm loãng máu. Ngoài ra, không nên uống nhiều hơn lượng vitamin được khuyến nghị vì sẽ gây ra những tác dụng phụ nhất định cho sức khỏe.

Đó là lý do tại sao, bạn nên luôn cẩn thận với bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ. Đặc biệt nếu bạn đang mang thai và cho con bú. Điều này là do có một số chất bổ sung có thể không tốt cho sự an toàn của bạn trong thời gian này.