Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn căng thẳng & bull; chào bạn khỏe mạnh

Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể gặp căng thẳng, đó có thể là do công việc, vấn đề tài chính, vấn đề với vợ / chồng hoặc gia đình, hoặc cũng có thể là do tắc đường - những điều không nằm ngoài dự đoán của bạn. Những điều nhỏ nhặt khiến căng thẳng của bạn tăng lên một chút, có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiểm soát căng thẳng càng nhiều càng tốt vì căng thẳng tác động đến cơ thể là rất nhiều và tất nhiên là bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng có thể xảy ra do những thay đổi của môi trường xung quanh chúng ta, vì vậy cơ thể sẽ phản ứng và phản ứng lại nó như một biện pháp bảo vệ. Cơ thể phản ứng với căng thẳng bằng cách phản ứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Cơ thể phản ứng với bất cứ thứ gì nó cho là nguy hiểm, cho dù nó có thực sự có hại hay không. Khi cơ thể cảm thấy bị đe dọa, một phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể cho phép bạn ngăn ngừa thương tích. Phản ứng này được gọi là phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" hoặc phản ứng căng thẳng. Khi cơ thể phản ứng với căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy nhịp tim tăng lên, thở nhanh hơn, các cơ căng lên và huyết áp tăng.

Căng thẳng có thể khác nhau giữa mọi người. Điều gì gây ra căng thẳng cho bạn, có thể không nhất thiết gây căng thẳng cho người khác. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận mọi thứ là căng thẳng và cách bạn xử lý căng thẳng. Căng thẳng nhẹ có thể giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, nếu căng thẳng nghiêm trọng hoặc căng thẳng mãn tính xảy ra với bạn, nó có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn phản ứng theo những cách khác nhau. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Trong hệ thống thần kinh trung ương và nội tiết

Hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm chính trong việc phản ứng với căng thẳng, từ lần đầu tiên xảy ra căng thẳng cho đến khi căng thẳng biến mất. Hệ thống thần kinh trung ương tạo ra phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" khi cơ thể bị căng thẳng. Ngoài ra, nó ra lệnh từ vùng dưới đồi đến tuyến thượng thận để giải phóng các hormone adrenaline và cortisol.

Khi cortisol và adrenaline được giải phóng, gan sẽ sản xuất nhiều đường hơn trong máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Nếu cơ thể bạn không sử dụng hết năng lượng bổ sung này, nó sẽ tái hấp thu lượng đường trong máu. Tuy nhiên, đối với những người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 (chẳng hạn như người béo phì), lượng đường trong máu này hoàn toàn không thể được hấp thụ, dẫn đến lượng đường trong máu tăng lên.

Việc giải phóng các hormone adrenaline và cortisol làm tăng nhịp tim, thở nhanh hơn, giãn nở các mạch máu ở tay và chân, và tăng lượng đường trong máu. Khi căng thẳng bắt đầu tan biến cũng là lúc hệ thần kinh trung ương hướng dẫn cơ thể trở lại trạng thái bình thường đầu tiên.

Trên hệ thống hô hấp

Căng thẳng làm cho nhịp thở của bạn nhanh hơn trong nỗ lực lấy oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể không phải là vấn đề đối với nhiều người, nhưng nó có thể gây ra vấn đề ở những người bị hen suyễn hoặc khí phế thũng. Thở nhanh hoặc giảm thông khí cũng có thể gây ra các cơn hoảng sợ.

Trên hệ thống tim mạch

Khi bạn đang bị căng thẳng cấp tính (căng thẳng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như bị kẹt xe), nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, và các mạch máu dẫn đến các cơ lớn và tim sẽ giãn ra. Điều này dẫn đến việc tăng lượng máu bơm khắp cơ thể và làm tăng huyết áp. Những lúc căng thẳng, máu cần lưu thông nhanh khắp cơ thể (đặc biệt là não và gan) để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, khi bạn bị căng thẳng mãn tính (căng thẳng trong thời gian dài), nhịp tim của bạn sẽ tăng liên tục. Huyết áp và nồng độ hormone căng thẳng cũng sẽ tăng liên tục. Vì vậy, căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, đau tim hoặc đột quỵ.

Trong hệ tiêu hóa

Khi căng thẳng, nhịp tim và nhịp thở tăng lên có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Rủi ro bạn đang gặp phải ợ nóng, trào ngược axit, buồn nôn, nôn hoặc đau dạ dày cũng tăng lên. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển của thức ăn trong ruột của bạn, vì vậy bạn có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón.

Trong hệ thống cơ xương

Cơ bắp của bạn sẽ thắt lại khi bạn căng thẳng và sau đó trở lại bình thường khi bạn đã bình tĩnh lại. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị căng thẳng kéo dài, thì cơ bắp của bạn không có thời gian để thư giãn. Vì vậy, những cơ căng này sẽ khiến bạn bị đau đầu, đau lưng và đau khắp cơ thể.

Trên hệ thống sinh sản

Căng thẳng cũng có ảnh hưởng đến kích thích tình dục của bạn. Có thể ham muốn tình dục của bạn sẽ giảm khi bạn bị căng thẳng mãn tính. Tuy nhiên, nam giới sản xuất nhiều hormone testosterone hơn khi căng thẳng, có thể làm tăng ham muốn tình dục trong thời gian ngắn. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài trong thời gian dài, nồng độ nội tiết tố nam testosterone sẽ bắt đầu suy giảm. Điều này có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, dẫn đến rối loạn cương dương hoặc liệt dương.

Trong khi đó, ở phụ nữ, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể có chu kỳ kinh nguyệt không đều, không có kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt nặng hơn.

Trong hệ thống miễn dịch

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng chỉ là tạm thời, điều này sẽ giúp cơ thể bạn ngăn ngừa nhiễm trùng và chữa lành vết thương. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng diễn ra trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol sẽ ức chế giải phóng histamine và phản ứng viêm để chống lại các chất lạ. Do đó, những người bị căng thẳng mãn tính sẽ dễ mắc các bệnh hơn, chẳng hạn như cúm, cảm lạnh thông thường, hoặc các bệnh truyền nhiễm khác. Căng thẳng mãn tính cũng làm cho thời gian hồi phục sau bệnh tật hoặc chấn thương của bạn lâu hơn.