Mục lục:
- Đi văng đến 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Bản thân giúp quản lý lo âu
- Huấn luyện viên giảm cân Noom
- Điềm tĩnh
Là một nhân viên văn phòng, việc cảm thấy áp lực trong công việc hàng ngày là điều thường thấy. Chưa kể những giờ ngủ không bao giờ đủ. Quá nhiều thời gian bị lãng phí trước màn hình điện thoại thông minh. May mắn thay, những thiết bị này cũng có thể được sử dụng để thúc đẩy cuộc sống lành mạnh.
Nhiều ứng dụng điện thoại thông minh có sẵn trên thị trường nhắm mục tiêu mọi khía cạnh của lối sống lành mạnh. Nếu bạn không thể tìm thấy động lực để tập gym, có những ứng dụng sẽ giúp ích cho bạn mỗi khi bạn bỏ qua một buổi tập. Nếu bạn không thể quyết định loại ngũ cốc nào tốt cho sức khỏe hơn, có những ứng dụng có thể thu hẹp sự lựa chọn của bạn.
Tất nhiên, một lối sống lành mạnh không chỉ là siêng năng ăn rau quả và tập thể dục. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém và cũng có rất nhiều ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn tìm một bác sĩ trị liệu tại chỗ hoặc đơn giản là giải nhiệt sau một ngày dài làm việc.
Bạn có thể sống khỏe mạnh mà không cần đến sự trợ giúp của các thiết bị tiện ích không? Tất nhiên. Tuy nhiên, tại sao không tận dụng thêm trợ giúp dễ dàng truy cập và sử dụng. Mười ứng dụng này có thể giúp bạn theo dõi và cải thiện chất lượng sức khỏe cá nhân của mình.
Đi văng đến 5K
Ứng dụng này phù hợp cho những bạn không thích chạy nhưng muốn bắt đầu. Couch To 5K sẽ giúp bạn lập kế hoạch luyện tập theo giai đoạn chín tuần để chuẩn bị cho bạn cho quãng đường dài hơn: 5 km.
Kế hoạch này linh hoạt theo từng giai đoạn, cho phép bạn xen kẽ giữa đi bộ nhàn nhã và chạy bộ trước khi thực sự chuyển sang bài tập đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi tập mất ít thời gian hơn (20-30 phút và chỉ cần hoàn thành ba lần mỗi tuần) và cho phép bạn nghỉ ngơi một hoặc hai ngày, hoặc thậm chí nhiều hơn, trước khi tiếp tục.
Để giúp tăng động lực, ứng dụng này cung cấp tính năng huấn luyện viên ảo, kết quả bảng tính, và máy nghe nhạc tích hợp mà bạn có thể kết bạn trong khi chạy.
Có sẵn trên iOS và Android
Sworkit
Năm phút tập thể dục còn hơn không, đây là nguyên tắc mà Sworkit hướng tới để thấm nhuần. Ứng dụng này có 160 loại bài tập thể chất được trình diễn bởi các huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Bạn có thể bắt đầu tập luyện dựa trên các bộ phận của cơ thể mà bạn muốn định hình, và chọn thời gian tập luyện có thể điều chỉnh theo lịch trình thường xuyên của bạn. Với Sworkit, không có lý do gì để bỏ qua đào tạo vì không có thời gian.
Ứng dụng này phải trả phí, nhưng bạn có thể tải xuống phiên bản miễn phí. Sự khác biệt là, phiên bản trả phí cung cấp nhiều loại hình đào tạo hơn, giúp bạn thiết kế và sửa đổi loại hình đào tạo theo ý muốn của mình và lưu hồ sơ đào tạo của bạn.
Có sẵn trên iOS và Android
Zipongo
Zipongo giúp bạn duy trì chế độ ăn uống của mình bằng cách thiết kế kế hoạch bữa ăn mỗi tuần và cung cấp nhiều công thức nấu ăn lành mạnh phù hợp với nhu cầu của bạn để phù hợp với xu hướng dị ứng của bạn.
Zipongo được thiết kế bởi các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Boston phối hợp với Fitness Forward nhằm mang đến cho mọi người khả năng tiếp cận dễ dàng hơn và hợp lý hơn với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Có sẵn trên iOS và Android
Lumosity Mobile
Lumosity là một ứng dụng được thiết kế bởi các nhà thần kinh học như một công cụ hỗ trợ tập thể dục để cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Lumosity sử dụng một số trò chơi đơn giản nhưng đầy thử thách để rèn luyện mọi phần não của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sửa đổi mức độ khó và theo dõi lịch sử phát triển não bộ của mình khi chơi Lumosity.
Ứng dụng này phải trả phí, nhưng bạn có thể tải xuống phiên bản miễn phí.
Có sẵn trên iOS và Android
Drugs.com
Drugs.com cung cấp thông tin đầy đủ và đáng tin cậy về các loại thuốc.
Bạn có thể liệt kê các loại thuốc bạn đang dùng và nhận thông tin y tế liên quan đến chúng. Đặc trưng Tìm kiếm Nó cho phép bạn theo dõi một trong nhiều loại thuốc khác nhau được liệt kê trên cơ sở dữ liệu Drugs.com. Bạn cũng có thể xác định các loại thuốc mà bạn cảm thấy không quen bằng cách nhập loại, hình dạng hoặc màu sắc của thuốc.
Có sẵn trên iOS và Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax là một ứng dụng được thiết kế để quản lý căng thẳng. Ứng dụng này cho phép người dùng thực hiện các bài tập thở để giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng, kiểm soát cơn giận, và kiểm soát lo lắng.
Ứng dụng này có thể được sử dụng độc lập như một giải pháp cho căng thẳng hàng ngày của bạn hoặc kết hợp với liệu pháp từ bác sĩ.
Có sẵn trên iOS và Android
SAM: Bản thân giúp quản lý lo âu
SAM là một ứng dụng được thiết kế để giúp người dùng quản lý sự lo lắng của họ. Người dùng có thể nhập hồ sơ về mức độ lo lắng của họ và xác định các yếu tố kích hoạt khác nhau. Ứng dụng này bao gồm 25 tùy chọn tự lực giúp người dùng thích nghi với các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng về thể chất và tinh thần. Người dùng SAM có thể sửa đổi hồ sơ cá nhân của họ và cho phép họ chia sẻ những câu chuyện ẩn danh với những người dùng SAM khác.
Có sẵn trên iOS và Android
Huấn luyện viên giảm cân Noom
Noom kết hợp máy đếm bước đi và máy hướng dẫn dinh dưỡng trong một ứng dụng. Noom có một danh sách các tính năng thực phẩm và tập thể dục mà bạn có thể sửa đổi theo thói quen hàng ngày của mình, đồng thời ghi lại lịch sử số bước hàng ngày của bạn.
Không chỉ vậy, Noom cũng sẽ gửi các bài viết về sức khỏe và các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe để bạn luôn tập trung. Danh sách thực phẩm trong cơ sở dữ liệu Noom được phân biệt theo màu sắc, dạy cho người dùng biết thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và nên tiêu thụ, thực phẩm nào không tốt cho sức khỏe.
Có sẵn trên iOS và Android
Điềm tĩnh
Calm có chương trình bảy ngày được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon hơn. Các ứng dụng này nhắm mục tiêu đến các khía cạnh khác nhau của giấc ngủ có thể được cải thiện bằng thiết bị hỗ trợ thiền định. Tính năng “Bình tĩnh” trong ứng dụng này tập trung vào suy nghĩ tích cực và các tư thế thiền, trong khi tính năng “Ngủ” được thiết kế đặc biệt cho những người bạn cần giúp đỡ để bình tĩnh lại.
Calm cũng có tính năng âm nhạc thư giãn kết hợp với hình ảnh phong cảnh đẹp. Tính năng hẹn giờ sẽ đánh thức bạn bằng âm thanh báo thức khiến bạn không khỏi ngạc nhiên.
Có sẵn trên iOS và Android
