Nguyên nhân mất nước mà bạn không nhận ra: kinh nguyệt cho đến tuổi già

Cơ thể thiếu chất lỏng hoặc mất nước thường xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn chúng ta uống. Phần lớn lượng nước trong cơ thể bị mất qua da và được bài tiết dưới dạng mồ hôi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất nước - một số nguyên nhân mà bạn có thể không ngờ tới.

Các triệu chứng của mất nước là gì?

Tình trạng mất nước nhẹ là phổ biến, nhưng nó không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng đáng kể. Các triệu chứng của tình trạng mất nước nghiêm trọng chỉ xuất hiện khi hầu hết các tế bào của cơ thể bắt đầu thiếu nước và không thể thay thế được sau một thời gian hay còn gọi là tình trạng mất nước vừa phải. Một số triệu chứng có thể phát sinh do mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm:

• Ngái ngủ
• Khô miệng
• Khát nước
• Dòng nước tiểu ít
• Chảy nước mắt một chút
• Táo bón
• Da khô
• Chóng mặt hoặc nhức đầu

Trong khi đó, các triệu chứng mất nước từ trung bình đến nặng có thể gây ra các triệu chứng như:

• Cảm thấy rất, rất khát
• Đừng đổ mồ hôi
• Huyết áp thấp
• Tim đập nhanh
• Hơi thở quá nhanh
• Sốt
• Da nhăn
• Đôi mắt có vẻ trũng sâu
• Nước tiểu đậm

Mặc dù có nhiều triệu chứng khác nhau, nhưng tình trạng mất nước thường không được nhận ra vì chúng ta coi việc uống nước là đủ. Trên thực tế, nguyên nhân mất nước không đơn giản chỉ là uống ít nước.

Các tình trạng sức khỏe khác nhau gây ra tình trạng mất nước

Mất nước thường xảy ra khi làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và tập thể dục hoặc gặp các vấn đề sức khỏe do bỏng, tiêu chảy và các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa khác cũng như gặp các triệu chứng nôn mửa và sốt.

Tuy nhiên, hóa ra có một số điều kiện khác gây ra tình trạng mất nước mà bạn có thể chưa bao giờ nhận ra, bao gồm:

Bệnh tiểu đường

Một người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là nếu anh ta không biết về nó, sẽ có nhiều nguy cơ bị mất nước hơn. Tình trạng bệnh tiểu đường gây ra tình trạng mất nước vì cơ thể sẽ luôn cố gắng cân bằng lượng glucose dư thừa trong máu bằng cách đào thải ra nước tiểu thường xuyên hơn bình thường.

Hành kinh

Các hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng đến lượng chất lỏng trong cơ thể. Khi cả hai đều trải qua những thay đổi, chẳng hạn như trong thời kỳ kinh nguyệt, việc uống nước thường xuyên là cần thiết để giữ nước cho cơ thể. Hơn nữa, nếu lấy ra quá nhiều máu, tình trạng mất dịch có thể xảy ra trên diện rộng.

Dùng một số loại thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ là làm tăng số lần đi tiểu, một trong số đó là thuốc lợi tiểu được dùng cho những người bị tăng huyết áp. Các loại thuốc khác gây tiêu chảy và nôn do buồn nôn cũng có khả năng tống chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể.

Uống rượu

Một trong những tác dụng của việc uống rượu bia là ngăn cản hormone chống bài niệu hấp thụ chất lỏng đã được tiêu thụ. Rượu cũng có tác dụng lợi tiểu giúp chất lỏng đi vào bàng quang dễ dàng hơn. Cả hai quá trình đều có thể làm giảm đáng kể lượng chất lỏng trong cơ thể. Hơn nữa, rượu có thể khiến một người tiêu thụ ít nước hơn do giảm khả năng cảm thấy khát và cảm thấy mệt mỏi.

Nhấn mạnh

Cơ thể có thể mất khả năng kiểm soát chất lỏng và chất điện giải do giảm mức độ hormone aldosterone được kích hoạt bởi hormone tuyến thượng thận và tình trạng căng thẳng. Khi bị căng thẳng mãn tính, uống nước có thể tạm thời làm giảm tình trạng mất nước nhưng kiểm soát nó bằng căng thẳng có thể giúp điều chỉnh các chức năng của chất lỏng và điện giải.

Chế độ ăn ít carbohydrate

Carbohydrate là một loại chất dinh dưỡng được lưu trữ cùng với nước, đó là lý do tại sao bạn có thể giảm cân đáng kể sau khi ăn kiêng. Tuy nhiên, giảm lượng carbohydrate có nghĩa là lượng chất lỏng trong cơ thể cũng có thể giảm.

Hội chứng viêm ruột (IBS)

Hội chứng viêm ruột (IBS) là một căn bệnh gây ra tiêu chảy và buồn nôn. Hơn nữa, thực phẩm kích hoạt IBS là những loại thực phẩm chứa nhiều nước. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm được cho là kích hoạt IBS có thể khiến cơ thể bạn nhận được ít chất lỏng hơn.

Mang thai và cho con bú

Tình trạng mang thai khiến một người cần nhiều chất lỏng hơn bình thường, đặc biệt nếu chất lỏng trong thai kỳ bị lãng phí do ốm nghén. Ngoài ra, trong quá trình cho con bú, hàm lượng nước trong cơ thể cũng có xu hướng giảm cùng với chất điện giải, protein và các chất dinh dưỡng khác.

Sống ở vùng cao

Khi bạn đến vùng cao nguyên mát mẻ hơn, cơ thể sẽ thích nghi bằng cách tăng tần số thở và lượng nước tiểu. Cả hai quá trình đều cần thiết để cân bằng lượng oxy để chất lỏng được bài tiết nhiều hơn thông qua hơi ẩm thở và đi tiểu.

Hơi già

Tuổi già khiến một người dễ bị mất nước hơn do giảm khả năng cảm thấy khát hoặc đói. Người cao tuổi cũng gặp khó khăn hơn khi gặp phải các triệu chứng mất nước và dễ quên hoặc không nhận ra rằng họ đã không uống nước trong một ngày.