10 Thực phẩm bón cho tinh trùng để các cặp vợ chồng mau thụ thai & bull; chào sức khỏe

Bạn có biết rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng? Cũng giống như phụ nữ, nam giới cũng được khuyến khích ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như phân bón hoặc chất tăng cường tinh trùng để tăng khả năng mang thai. Những loại thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản của tinh trùng để ăn là gì?

Thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của nam giới

Trong nghiên cứu về Khả năng sinh sản và Nam giới Lão hóa, người ta giải thích rằng khoảng 30% trường hợp khó mang thai bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới.

Nếu bạn có vấn đề về khả năng sinh sản, có thể một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nó là lượng thức ăn.

Thói quen ăn uống không tốt và không lành mạnh có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy, lối sống này cần được thay đổi là cách để có thai nhanh chóng.

Nghiên cứu Schmid,et al trong Khả năng sinh sản và Vô sinh cho thấy bằng chứng cho thấy thực phẩm bổ dưỡng có thể làm giảm nguy cơ tổn thương tinh trùng.

Nam giới có chế độ ăn kiêng và bổ sung một số vi chất dinh dưỡng như vitamin E, vitamin C, vitamin A, folate và kẽm, có thể tạo ra tinh trùng ít bị tổn thương DNA, đặc biệt là ở nam giới lớn tuổi.

Một số nghiên cứu báo cáo rằng các loại thực phẩm tốt nhất để thụ tinh cho tinh trùng là những loại thực phẩm chứa nhiều lycopene.

Chất chống oxy hóa giúp một số loại trái cây và rau có màu tươi sáng.

Không chỉ vậy, dưới đây là một số thực phẩm giúp thụ tinh tinh trùng có thể được tiêu thụ để chuẩn bị mang thai, chẳng hạn như:

1. Hàu

Một trong những thực phẩm cho khả năng sinh sản của nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng là hàu.

Lý do là, thực phẩm này có chứa kẽm hoặc kẽm, một chất dinh dưỡng giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

Bạn cũng có thể tìm thấy kẽm trong một số thực phẩm khác như thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường, cua và các sản phẩm từ sữa.

Những người đàn ông bổ sung kẽm từ thực phẩm bổ sung hoặc từ thực phẩm, có thể bị tăng nồng độ hormone testosterone và số lượng tinh trùng được sản xuất.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm để thụ tinh hoặc các chất tăng cường tinh trùng khác cho các chương trình mang thai khác mà bạn có thể tiêu thụ là ngũ cốc nguyên hạt.

Lúa mì nguyên cám có chứa các chất dinh dưỡng khác tốt cho tinh trùng, một trong số đó là folate hoặc vitamin B9.

Trong khi đó, nam giới cần folate để cải thiện chất lượng tinh trùng để thụ tinh với trứng.

Không chỉ vậy, bạn có thể tìm thấy hàm lượng folate tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng trong các loại thực phẩm khác như ngũ cốc tăng cường.

3. Nấm

Ăn nấm cũng có thể giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng. Thức ăn giúp thụ tinh này có một trong những loại vitamin tốt cho tinh trùng, đó là vitamin D.

Vitamin D không chỉ cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh mà còn cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Rõ ràng, vitamin D được bao gồm trong dinh dưỡng tốt cho tinh trùng để hỗ trợ sự di chuyển của tinh trùng.

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của nam giới ngoài các loại hạt và hạt giàu vitamin D như cá béo, bơ thực vật giàu vitamin D, pho mát và lòng đỏ trứng.

4 quả trứng

Bạn có biết rằng trứng có chứa axit béo omega-3 dinh dưỡng? Vì vậy, trứng cũng được đưa vào như một loại thực phẩm hỗ trợ sinh sản của tinh trùng để nhanh chóng có thai.

Hàm lượng axit béo omega-3 tốt này có thể giúp tăng số lượng, khả năng vận động (chuyển động của tinh trùng) và hình thái (hình dạng) của tinh trùng.

Sau đó, các lợi ích khác của axit béo omega-3 cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản trong cơ thể.

Ngoài trứng, bạn có thể ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.

5. Quả hạch và hạt

Trong các loại hạt và hạt có chứa các chất dinh dưỡng rất tốt cho tinh trùng, một trong số đó là vitamin E.

Hàm lượng này thực sự là một trong những chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tinh trùng. Vì vậy, hai loại thực phẩm này cũng được đưa vào làm phân bón cho tinh trùng.

Không chỉ từ các loại hạt hoặc hạt, bạn có thể ăn các loại rau xanh như bông cải xanh hoặc rau bina.

6. Rau xanh

Các loại thực phẩm khác mà bạn có thể tiêu thụ để cải thiện chất lượng và khả năng sinh sản của tinh trùng là rau xanh. Lý do là, nó chứa các chất dinh dưỡng tốt cho tinh trùng, cụ thể là axit folic hoặc vitamin B9.

Không chỉ đối với phụ nữ, axit folic cũng rất tốt cho nam giới vì nó giúp tái tạo và cải thiện chất lượng tinh trùng để chúng có thể thụ tinh với trứng.

Do đó, hãy cố gắng ăn các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, măng tây và củ cải xanh.

Hàm lượng này cũng có thể được tìm thấy trong quả bơ và khoai tây.

7. Hải sản

Một loại thực phẩm khác mà bạn có thể tiêu thụ để thụ tinh cho tinh trùng là hải sản, đặc biệt là cá. Trong hải sản có một chất dinh dưỡng tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng, đó là vitamin B12.

Điều này là do vitamin B12 cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể.

Một nghiên cứu trên tạp chí Biomolecules nói rằng thực phẩm giàu vitamin B12 có thể làm tăng số lượng, khả năng vận động và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

Ngoài hải sản, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12, từ thịt đến các sản phẩm từ sữa.

8. Trái cây có hàm lượng vitamin C

Không chỉ tốt cho việc tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể, loại thực phẩm này còn có thể dùng làm phân bón tinh trùng.

Trái cây có hàm lượng vitamin C cũng được cho là có chứa chất chống oxy hóa để có thể làm tăng chất lượng của tinh dịch.

Sau đó, hàm lượng vitamin C cũng có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào tinh trùng bị lỗi. Bạn có thể ăn cam, manga, đu đủ, dâu tây và dứa thường xuyên.

9. Tỏi

Thường được sử dụng như một loại gia vị trong nấu ăn, bạn cũng có thể sử dụng tỏi như một loại thực phẩm để thụ tinh cho tinh trùng.

Tỏi ngoài việc chứa selen còn chứa alisin có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại.

Các loại thực phẩm chứa selen khác bao gồm bánh mì, lúa mì và protein như trứng và thịt.

10. Cà chua

Tại sao cà chua là thức ăn phân bón tinh trùng?

Điều này được chứng minh trong một báo cáo được công bố bởi Phòng khám Cleveland ở Ohio, trong đó nói rằng hàm lượng trong cà chua có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Điều này là do cà chua có chứa lycopene, một trong những chất tạo ra carotenoid. Nó là một chất chống oxy hóa giúp cà chua có màu sắc rực rỡ.

Những chất chống oxy hóa này có thể ngăn chặn các gốc tự do thường được hình thành từ việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh.

Trong nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng chất lycopene trong cà chua có thể làm tăng số lượng tinh trùng tăng lên đến 70%.

Khi lycopene vào cơ thể, cơ thể sẽ hấp thụ 20-30 phần trăm tổng lượng lycopene đi vào.

Lycopene sẽ được lan truyền đến một số bộ phận của cơ thể. Một trong những bộ phận nhận được nhiều lycopene nhất là tinh hoàn, nơi sản xuất ra tinh trùng.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học Sheffield Vương quốc Anh đã chứng minh rằng lycopene cũng làm giảm tổn thương DNA do đó làm tăng số lượng tinh trùng trưởng thành.

Ngoài ra, nó cũng được chứng minh rằng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ lycopene, di chuyển nhanh hơn và nhanh nhẹn hơn. Điều này cũng có thể làm tăng cơ hội thụ thai.

Bên cạnh cà chua, đây là ví dụ về các loại thực phẩm có lycopene cao trong khẩu phần 100 gram: