10 thực phẩm không nên tiêu thụ trước khi đi ngủ & bull; chào bạn khỏe mạnh

Bạn có thích ăn vặt trước khi đi ngủ không? Ăn gì đó trước khi đi ngủ không bị cấm, nhưng bạn phải cẩn thận vì có một số thực phẩm không tốt khi ăn trước khi đi ngủ. Khi ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Cơ thể phải tập trung nghỉ ngơi, không tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong cơ thể cũng diễn ra quá trình giải độc nên tạm dừng bữa ăn với giờ đi ngủ sẽ tốt hơn. Khoảng hai giờ trước khi ngủ, bạn nên ngừng ăn.

Những thực phẩm không nên tiêu thụ trước khi đi ngủ là gì?

1. Pizza

Ai mà không yêu thích món ăn Ý này? Bạn có thể ăn pizza vào buổi tối, nhưng hãy tránh nó nếu bạn thèm ăn pizza trước khi đi ngủ. Nước sốt cà chua chua trên bánh pizza có thể khiến bạn đau bụng vào nửa đêm. Bạn không muốn, phải không, thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh? Ngoài ra, ăn pizza vào bữa tối sẽ bổ sung rất nhiều calo mà bạn không cần, vì bản thân bánh pizza đã được phục vụ theo nhiều cách khác nhau lớp trên bề mặt hoặc thậm chí thêm pho mát mozzarella.

2. Ngũ cốc ngọt

Không quan trọng nếu bạn muốn ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ, nhưng hãy cố gắng chế biến những loại ngũ cốc này ít đường, giàu chất xơ, chẳng hạn như Bánh ngô. Tránh ngũ cốc có đường vì chúng được tiêu hóa trực tiếp bởi cơ thể, có thể ức chế sản xuất hormone giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không thể ngủ, bạn có thể bị cám dỗ để ăn các thức ăn khác suốt đêm.

3. Sô cô la đen

Sô cô la? Bạn có thể nghĩ rằng bằng cách ăn sô cô la, bạn sẽ tìm thấy các hormone hạnh phúc và ngủ ngon. Trên thực tế, sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, không chỉ chứa lượng calo cao, mà còn chứa caffeine. Caffeine sẽ khiến bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, không buồn ngủ. Ngay cả sô cô la cũng chứa theobromine, một chất kích thích khiến bạn tỉnh táo, vì vậy bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ và tăng nhịp tim.

4. Nước uống tăng lực

Ngay từ cái tên, chắc chắn bạn đã hiểu rằng loại thức uống này được sử dụng để tăng cường năng lượng, hay còn gọi là chất kích thích. Những thức uống năng lượng này thường cũng chứa caffeine, và tổng lượng caffeine trên 8 ml có thể bằng tổng lượng caffeine có trong cà phê espresso. Bạn nên tránh uống thức uống năng lượng này vào buổi tối, và bạn cũng được khuyến cáo không nên uống thức uống này vào buổi sáng.

5. Đồ ăn cay

Cảm giác hấp dẫn khi ăn mì gói cộng với ớt vào ban đêm, hoặc mua thịt viên với tương ớt, thậm chí ăn vặt với khoai tây chiên cay trong khi xem tivi vào ban đêm. Không khí lạnh vào ban đêm khiến chúng ta muốn ăn những thứ tươi ngon, chẳng hạn như súp và đồ cay. Ăn thức ăn cay có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, vì vậy bạn nên tránh ăn vào buổi tối. Bạn cũng sẽ khó ngủ vì bụng có cảm giác nóng sau khi ăn đồ cay.

6. Đồ uống có ga

Bạn có quen uống nước ngọt có chứa soda sau bữa tối không? Soda giải khát để uống bất cứ lúc nào. Đặc biệt là khi soda được phục vụ lạnh, uống vào dường như làm dịu cơn khát của bạn. Bạn cần biết, soda chứa rất nhiều calo nên uống trước khi ngủ không phải là một ý kiến ​​hay, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về cân nặng. Soda cũng chứa natri benzoat và các hóa chất khác có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Ngoài ra, những hóa chất này có thể kích thích trào ngược axit trong dạ dày khiến bạn bị ợ chua, ợ chua.

7. Gà

Gà rán là món ăn mà chúng ta thường bắt gặp ở bất cứ đâu, ở những quán ăn lề đường, quán ăn. thức ăn nhanh, chúng ta thậm chí có thể chiên chúng tại nhà. Chiên gà không mất nhiều thời gian. Gà rán có thể dùng với cơm hoặc khoai tây, hoặc có thể ăn không kèm với các loại thức ăn khác. Bạn có biết rằng thịt gà sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn hơn khi bạn ăn nó vào ban đêm? Đúng vậy, thịt gà có chứa protein phản tác dụng. Điều này có thể khiến cơ thể bạn không tập trung vào việc nghỉ ngơi mà tiêu hóa những thức ăn này. Ăn nó với carbohydrate có thể cân bằng quá trình tiêu hóa.

8. Rượu

Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ "kết thúc một ngày của bạn với một ly rượu vang”? Chúng ta thường thấy rượu say vào ban đêm. Các loại rượu khác nhau không phải là một ý kiến ​​hay để khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh khi bạn uống rượu, và quá trình ngủ của bạn sẽ bị xáo trộn vì cứ vài giây phút là bạn lại thức giấc. Điều này tất nhiên sẽ làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Một sự thật khác, rượu có thể khiến bạn ngáy dữ dội khi ngủ, tất nhiên đối tác của bạn sẽ thấy phiền vì điều này.

9. Cà phê

Cà phê thực sự là sự lựa chọn tốt nhất để đi cùng những ngày bạn cảm thấy yếu đuối. Cà phê có chứa caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhịp tim nhanh hơn và tỉnh táo. Điều này là do caffeine là một trong những thần kinh trung ương chất kích thích. Thông thường, chúng ta cần cà phê khi chúng ta đang phải bận rộn với nhiều trường học, đại học hoặc thậm chí là bài tập hạn chót làm việc mà còn có thể vừa thưởng thức cà phê vừa thư giãn, tán gẫu cùng bạn bè. Uống nó vào ban đêm thực sự là một ý tưởng tồi, bất kể lý do của bạn là gì. Nhịp tim tăng có thể khiến bạn bồn chồn và lo lắng, thêm vào đó bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ.

10. Bánh mì kẹp thịt

Bánh mì kẹp thịt rất dễ kiếm và dễ ăn. Thật không may, bánh mì kẹp thịt chứa nhiều chất béo bão hòa và thực phẩm chứa chất béo khiến hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn. Một lần nữa, nó sẽ cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn. Chất béo bão hòa cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo. Cơ thể trở nên mệt mỏi vì nó không thể tập trung vào việc nghỉ ngơi xứng đáng.