10 Lợi ích của nước mía, từ việc điều trị làn da đến việc duy trì sức khỏe của thận & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mía chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate, protein và khoáng chất bao gồm phốt pho, canxi, sắt, kẽm và kali. Nước mía cũng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Uống nước mía được cho là tốt cho sức khỏe hơn là tiêu thụ đường. Nước mía là thức uống có vị ngọt tự nhiên, được chế biến đúng cách. Đường chiết xuất từ nước mía chứa 15 calo.

Nước mía bao gồm sucrose, fructose, và nhiều loại glucose khác với tổng số 13 gam chất xơ. Nước mía cũng rất giàu chất xơ và cung cấp các hợp chất polyphenol có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và giảm căng thẳng oxy hóa. Ngoài những lợi ích này, có rất nhiều lợi ích khác có thể thu được từ nước mía này. Có gì không, hả?

Lợi ích của nước mía đối với sức khỏe

1. Chăm sóc da

Nước mía có chứa axit glycolic mang lại tác dụng chống oxy hóa cho da. Khi bạn uống nước mía thường xuyên, nó có thể làm sạch viêm và nhiễm trùng da, cải thiện vẻ ngoài của da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

2. Mật độ xương

Nước mía có thể làm tăng hàm lượng canxi, sắt, kali, magiê và mangan trong cơ thể. Nguồn khoáng chất này là một thành phần quan trọng để củng cố xương của bạn. Bằng cách đó, nước mía có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương. Uống nước mía thường xuyên có thể giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi.

3. Giảm mức cholesterol

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước mía nguyên chất có thể giúp giảm mức cholesterol, cả LDL cholesterol và triglyceride. Điều này cũng bảo vệ sức khỏe của trái tim của bạn và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim và mạch máu khi bạn già đi.

4. Quản lý căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn

Nước mía có chứa một số axit amin có thể cân bằng lượng hormone căng thẳng. Ngoài ra, các axit amin này cũng có thể giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Bằng cách uống nước mía, bạn có thể ngủ ngon hơn và làm cho tâm trí của bạn bình tĩnh hơn.

5. Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng kali trong nước mía có thể làm giảm sự căng thẳng của mạch máu và động mạch, nhờ đó nó có thể làm giảm hoặc kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, nước mía còn có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước mía có thể giúp kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy nó có thể ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt là ở dạ dày, gan và đường hô hấp. Đó là nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao trong nước mía. Ngoài ra, nước mía còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

7. Duy trì sức khỏe của thận

Một số nghiên cứu đã báo cáo rằng uống nước mía có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận. Điều này là do lợi ích của nước mía như một chất giải độc cơ thể và cũng có thể bảo vệ chức năng của trung tâm giải độc của cơ thể.

8. Vì vậy, một chất thay thế cho đường cho bệnh tiểu đường

Nước mía chứa đường tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp so với các loại đường chế biến khác. Vì vậy, nó có thể được tiêu thụ cho bệnh nhân tiểu đường. Đối với những người không mắc bệnh tiểu đường loại 2, nước mía thực sự có thể làm giảm và kiểm soát lượng đường trong máu, nếu tiêu thụ điều độ. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường loại 2, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nước mía này.

9. Tăng cường năng lượng

Đường glucose tự nhiên trong nước mía có thể giúp tăng cường năng lượng trong cơ thể bạn. Mía chứa một hợp chất hoạt tính và glucose tự nhiên có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể. Glucose và các hợp chất điện giải trong mía có thể làm tăng năng lượng vì nó khuyến khích sự trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, đường là một trong những chất tăng cường năng lượng lớn nhất, đặc biệt là trong mùa hè.

10. Chăm sóc tử cung của phụ nữ mang thai

Nhiều nhà nghiên cứu khuyên bà bầu nên uống nước mía khi mang thai. Ở phụ nữ mang thai, lợi ích của nước mía là tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra, nước mía sẽ cung cấp năng lượng cả ngày cho bà bầu, vì có chỉ số đường huyết thấp.

Nước mía cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai một cách tự nhiên, thay vì phải phụ thuộc vào thuốc hoặc kháng sinh. Nó cũng giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và các chứng bệnh khác mà phụ nữ mang thai thường phàn nàn.

Tác dụng phụ của việc uống nước mía

Một số tác dụng phụ tiêu cực của nước mía bao gồm đau đầu, khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, chóng mặt, rối loạn chảy máu trầm trọng hơn và tăng chứng mất ngủ. Hầu hết các tác dụng phụ này xảy ra khi bạn tiêu thụ mía quá mức. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích của nước mía, giới hạn an toàn để tiêu thụ là một ly mỗi ngày.