10 Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin c

Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic là một chất quan trọng đối với cơ thể. Vitamin C thường được tìm thấy trong trái cây và rau quả, và thường được thêm vào để điều trị các vết loét và bệnh như ho và cảm lạnh.

Theo Mark Moyad, MD, MPH, một chuyên gia từ Đại học Michigan, lượng vitamin C chứa trong máu cũng là một chỉ số đánh giá một người có khỏe mạnh hay không. Thiếu vitamin C thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Chức năng của vitamin C đối với cơ thể con người là gì?

Một số chuyên gia gọi vitamin C là chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất. Nó được gọi là an toàn nhất vì nếu bạn tiêu thụ quá nhiều vitamin C, lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Ngoài ra, vitamin C được gọi là hiệu quả nhất vì tác dụng của nó đủ nhanh để hỗ trợ các triệu chứng khác nhau phát sinh do thiếu vitamin C.

Vitamin C thường được sử dụng để giúp tăng sức bền. Vì vậy, vitamin C cũng giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh khác nhau, chẳng hạn như nếp nhăn da, bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ, sức khỏe của mắt.

Ngoài ra, vitamin C cũng được sử dụng để giúp chống lại một số bệnh nhiễm trùng như bệnh nướu răng.

Vitamin C có thể giúp tăng hấp thu sắt. Không có gì đáng ngạc nhiên khi vitamin C thường được khuyến khích tiêu thụ cùng với sắt để có thể hấp thụ nhiều sắt hơn.

Điều gì xảy ra khi cơ thể bạn thiếu vitamin C?

Nếu vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể, làm thế nào để bạn biết liệu cơ thể bạn có được cung cấp đủ vitamin C hay không? Sau đây là những dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin C.

1. Da dễ bị bầm tím. Vết bầm tím được tạo ra bằng cách phá vỡ các mạch máu nhỏ màu đỏ được gọi là mao mạch ở rìa da. Thiếu vitamin C có thể làm cho các mao mạch yếu và vỡ ra, gây ra vết thâm trên da.
2. Vết thương lâu lành. Vitamin C rất quan trọng để hình thành collagen trong da. Collagen có chức năng đóng vết thương trong quá trình làm lành vết thương. Thiếu vitamin C khiến vết thương không lành sau nhiều ngày.
3. Chảy máu nướu răng hoặc lở loét. Vẫn là về collagen, collagen có vai trò hỗ trợ nướu. Nướu bị tổn thương có nghĩa là collagen không tốt, có thể do thiếu vitamin C.
4. Tóc khô và rụng. Sắt là cần thiết để tóc chắc khỏe. Trong khi đó, vitamin C là loại vitamin làm tăng khả năng hấp thụ sắt, do đó, sự thiếu hụt vitamin C sẽ khiến sắt không được cơ thể hấp thụ.
5. Da khô và thô ráp, đôi khi có màu hơi đỏ. Vitamin C đóng vai trò duy trì làn da khỏe mạnh, chống lại tia UV. Có thể là da khô, thô ráp và mẩn đỏ là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bạn không có đủ vitamin C trong cơ thể để chống lại nó.
6. Chảy máu cam. Khoảng 90% lượng máu chảy ra do chảy máu cam xuất phát từ các mao mạch trong mũi. Các mao mạch yếu do thiếu vitamin C sẽ khiến máu từ mũi chảy ra ngoài.
7. Dễ bị tổn thương. Vitamin C cần thiết cho hệ thống phòng thủ hoặc hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Nếu bạn thiếu vitamin C, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu và bạn sẽ dễ bị ốm.

Chúng ta có thể phát hiện tình trạng thiếu vitamin C trước khi các triệu chứng trên xuất hiện không?

Nếu bạn đã biết tầm quan trọng của vitamin C đối với cơ thể, tất nhiên bạn không muốn bị thiếu vitamin C. Không chỉ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, thiếu vitamin C còn được chứng minh là nguyên nhân gây ra nhiều triệu chứng bệnh tật.

Vâng, tất nhiên bạn không muốn phát hiện ra rằng cơ thể mình đang thiếu vitamin C mới sau khi các triệu chứng của bệnh xuất hiện. Làm thế nào để?

Bạn có thể tính toán nhu cầu vitamin hàng ngày của mình bằng Máy đo Vitamin. Với vẻ ngoài độc đáo và dễ sử dụng, bạn có thể biết mình đang nhận được bao nhiêu vitamin C ngày hôm nay và liệu nó có đủ hay không.

Các chỉ số dễ hiểu cũng có thể cho bạn biết mức độ thiếu hụt của mỗi loại vitamin. Chúc may mắn!

x