Mục lục:
- Ngăn ngừa căng thẳng ở phụ nữ mang thai trong thời kỳ đại dịch
- 1. Tin tưởng vào các khuyến nghị của đội ngũ y tế
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Tránh đọc tin tức về đại dịch COVID-19 quá mức
- 3. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
- 4. Giữ liên lạc với bạn bè hoặc người thân
- 5. Ngủ đủ giấc
- 6. Duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn
- 7. Có một sở thích
- 8. Tận dụng khám thai trực tuyến
- 9. Tập thiền
- 10. Nhận trợ giúp
Đại dịch COVID-19 quả thực đã khiến nhiều người lo lắng, thậm chí căng thẳng, kể cả phụ nữ mang thai. Thực tế, căng thẳng đối với phụ nữ mang thai có thể gây ảnh hưởng không tốt đến em bé trong bụng mẹ. Vậy, làm thế nào để ngăn ngừa căng thẳng cho bà bầu trong đại dịch COVID-19 này?
Ngăn ngừa căng thẳng ở phụ nữ mang thai trong thời kỳ đại dịch
Báo cáo từ Mang thai, Sinh nở và Trẻ sơ sinh, cho đến nay không có bằng chứng cho thấy phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng cao hơn nếu họ tiếp xúc với COVID-19. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần lường trước sự lây truyền của COVID-19 để tránh điều này.
Khi lo lắng về điều này, phụ nữ mang thai đôi khi bị căng thẳng khiến họ có xu hướng không thèm ăn và khó ngủ. Điều này tất nhiên là không tốt cho sức khỏe của anh ấy. Vì lý do này, phụ nữ mang thai cần ngăn ngừa căng thẳng trong đại dịch COVID-19 này. Đây là những lời khuyên:
1. Tin tưởng vào các khuyến nghị của đội ngũ y tế
COVID-19 rất đáng lo ngại. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần nhớ rằng đội ngũ y tế sẵn sàng xử lý và điều trị cho những thai phụ mắc các bệnh đường hô hấp do các vi rút khác gây ra, chẳng hạn như SARS-Cov-1 và MERS-Cov. Tương tự như vậy với vi rút COVID-19.
Bằng cách tin tưởng vào đội ngũ y tế, các bà mẹ có thể bình tĩnh hơn và tránh căng thẳng trong quá trình COVID-19. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cũng vẫn cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và giữ gìn sức khỏe để tránh loại vi rút này.
Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData1,024,298
Đã xác nhận831,330
Phục hồi28,855
Bản đồ DeathDistribution2. Tránh đọc tin tức về đại dịch COVID-19 quá mức
Trong thời gian diễn ra đại dịch COVID-19, phụ nữ mang thai cũng cần được cập nhật những thông tin, tin tức mới nhất về COVID-19. Điều này là để làm rõ thông tin sai lệch về COVID-19 và dự đoán sự lây truyền.
Tuy nhiên, thai phụ cũng cần hạn chế xem những thông tin này để không bị căng thẳng. Ít nhất hãy đọc tin tức về COVID-19 mỗi ngày một lần vào buổi sáng hoặc trước bữa tối.
3. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Thông tin và thảo luận về COVID-19 được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội. Vì vậy, bà bầu cần hạn chế sử dụng mạng xã hội.
Liên tục thảo luận về COVID-19 trong đại dịch này thực sự có thể khiến phụ nữ mang thai hoảng sợ, khó chịu và cuối cùng rơi vào tình trạng căng thẳng. Thay đổi chủ đề khi sử dụng mạng xã hội.
4. Giữ liên lạc với bạn bè hoặc người thân
Giữ liên lạc với bạn bè hoặc người thân có thể loại bỏ sự buồn chán và ngăn ngừa căng thẳng, kể cả ở phụ nữ mang thai.
Mặc dù nó là hạn chế tiếp xúc xã hội Do đại dịch COVID-19, phụ nữ mang thai vẫn có thể giữ liên lạc với bạn bè hoặc người thân qua điện thoại hoặc cuộc gọi video.Tuy nhiên, đừng tiếp tục thảo luận về COVID-19 khi kết nối với bạn bè hoặc người thân, điều này có thể khiến bạn căng thẳng.
5. Ngủ đủ giấc
Khó ngủ khi mang thai là hiện tượng phổ biến, do những thay đổi của cơ thể xảy ra. Thực tế, thiếu ngủ ở phụ nữ mang thai có thể gây nguy hiểm cho bản thân và em bé trong bụng mẹ.
Vì vậy, phụ nữ mang thai cần ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh và tránh căng thẳng, kể cả trong thời gian xảy ra đại dịch COVID-19. Để ngủ đủ giấc, bà bầu cần ngủ đúng giờ và ít nhìn điện thoại di động trước giờ đi ngủ.
6. Duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn
Một điều không kém phần quan trọng đối với phụ nữ mang thai là ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Với một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tinh thần của bà bầu sẽ được duy trì.
7. Có một sở thích
Hạnh phúc là chìa khóa chính để tránh căng thẳng. Một trong những cách để có được hạnh phúc là làm điều gì đó bạn yêu thích hoặc sở thích.
Ngay cả khi ở nhà, phụ nữ mang thai vẫn phải tiếp tục thực hiện sở thích của mình, chẳng hạn như chơi nhạc cụ, đọc sách, hoặc những việc khác. Phụ nữ mang thai cũng có thể bắt đầu trang trí nhà trẻ trong thời gianhạn chế tiếp xúc xã hộiđại dịch COVID-19 này để không gây căng thẳng.
8. Tận dụng khám thai trực tuyến
Ngay cả khi ở nhà để tránh lây truyền COVID-19, thai phụ cần tiếp tục theo dõi tiến trình của thai kỳ.
Một trong số đó có thể được thực hiện bằng cách khám thai trực tuyến hoặc Trực tuyếnvới một bác sĩ phụ khoa. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu dịch vụ này có thể thực hiện được không.
9. Tập thiền
Nếu cần, hãy cố gắng thiền để tránh căng thẳng cho phụ nữ mang thai trong đại dịch COVID-19. Để thực hiện động tác này, hãy hít vào thật sâu và chậm bằng mũi, sau đó thả lỏng vai.
Ngoài ra, bà bầu cũng có thể tham gia các lớp yoga thường xuyên Trực tuyến. Tham gia lớp học kiểu này, bạn có thể gặp gỡ những phụ nữ mang thai khác.
10. Nhận trợ giúp
Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ của chồng, hàng xóm hoặc người thân của bạn trong đại dịch COVID-19 này, đặc biệt là để đáp ứng các nhu cầu gia đình, chẳng hạn như mua sắm. Với sự trợ giúp này, bạn cũng không phải lo lắng về việc lây truyền COVID-19 có thể đe dọa phụ nữ mang thai và thai nhi và tránh căng thẳng.
