Sức khỏe răng miệng là sự phản ánh sức khỏe của cơ thể

Các vết lở loét, sưng lợi, hôi miệng hoặc sâu răng là một số ví dụ về sức khỏe răng miệng kém. Trên thực tế, các vấn đề về răng hoặc nướu không chỉ gây khó khăn cho việc ăn uống hoặc nói chuyện.

Một nghiên cứu cho thấy sức khỏe răng miệng kém có thể gây ra nhiều biến chứng bệnh nguy hiểm khác nhau.

Vi khuẩn trong miệng có thể gây hại được gọi là hệ vi sinh vật miệng. Vi khuẩn sống trên má trong, lưỡi, vòm họng, amidan và nướu răng. Nếu môi trường trong miệng quá chua, ẩm và bẩn, vi khuẩn gây bệnh có thể phát triển mạnh.

Không chỉ ở miệng, vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu để di chuyển đến tim, ruột và não. Một trong những vi khuẩn có hại có thể gây viêm trong cơ thể là Porphyromonas gingivalis (Pg) bao gồm các vi khuẩn gây ra các vấn đề về nướu.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Y Đại học Louisville cho thấy lượng Pg trong não của những người mắc bệnh Alzheimer cao hơn não của những người khỏe mạnh. Điều này cho thấy hệ vi sinh vật trong miệng có thể di chuyển đến não và gây nhiễm trùng.

Do đó, dưới đây là những cách dễ dàng để chăm sóc sức khỏe răng miệng hàng ngày.

Thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe răng miệng

1. Đừng đánh răng quá mạnh

Một trong những mục tiêu của bàn chải đánh răng là loại bỏ mảng bám răng. Tuy nhiên, nếu bạn đánh răng quá mạnh, ma sát có thể làm rách nướu và ăn mòn lớp men răng tương đối mỏng. Kết quả là, răng của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn.

Ngoài ra, đánh răng không đúng cách có thể khiến mảng bám răng tích tụ và cứng lại, dễ dẫn đến viêm nướu (viêm nướu). Chải răng nên được thực hiện nhẹ nhàng theo chuyển động tròn và mát xa răng trong khoảng hai phút.

2. Đánh răng thường xuyên

Trích dẫn từ Mayo Clinic, Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đánh răng thường xuyên hai lần một ngày. Vì đánh răng rất hữu ích để làm sạch cặn thức ăn và mảng bám có chứa vi khuẩn trong đó.

Trích dẫn từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, kỹ thuật chải răng đúng cách và đúng cách, cụ thể là:

1. Cố gắng đặt bàn chải đánh răng ở góc 45 độ đối diện với nướu
2. Bắt đầu từ từ di chuyển bàn chải đánh răng qua lại
3. Làm sạch bên ngoài, bên trong và bề mặt của răng để ăn nhai
4. Sử dụng đầu bàn chải để làm sạch mặt trong của răng cửa

Ngoài đánh răng, bạn cũng nên chải lưỡi để loại bỏ vi trùng hoặc mảng bám trên lưỡi.

3. Sử dụng kem đánh răng có fluor

Florua là một nguyên tố tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy trong kem đánh răng.

Florua được cơ thể hấp thụ và sau đó được sử dụng bởi các tế bào tạo nên răng của bạn để tăng cường men răng. Florua cũng là chất bảo vệ chính chống lại sâu răng, hoạt động bằng cách chống lại vi trùng và bảo vệ tự nhiên cho răng của bạn.

4. Sử dụng chỉ nha khoa

Nếu bạn không có thời gian để đánh răng sau khi ăn, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng đau răng bằng cách sử dụng chỉ nha khoa. Chỉ nha khoa có khả năng làm sạch các hạt và mảng bám còn sót lại và tích tụ do chúng khó tiếp cận.

5. Dùng nước súc miệng hoặc súc miệng bằng dung dịch muối

Ngoài việc loại bỏ hơi thở hôi, nước súc miệng cũng có thể được dựa vào để ngăn ngừa đau răng. Hàm lượng trong nước súc miệng được khẳng định là có thể kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn đồng thời làm giảm các mảng bám còn bám vào.

Ngoài việc súc miệng bằng nước súc miệng, bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên để ngăn ngừa tình trạng đau răng, cụ thể là thường xuyên súc miệng bằng nước muối.

Dung dịch khử trùng tự nhiên trong muối cũng có thể chữa lành vết thương và làm dịu cơn đau họng.

6. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không đường được cho là giúp tăng tiết nước bọt trong khoang miệng. Sự gia tăng lưu lượng nước bọt này giúp trung hòa và loại bỏ các axit tạo ra khi thức ăn bị phân hủy bởi vi khuẩn trong mảng bám răng.

Khi bạn nhai kẹo cao su, nước bọt cũng có thể giúp giảm mảng bám, làm chắc răng và ngăn ngừa sâu răng.

7. Không hút thuốc

Thuốc lá có thể khiến răng ngả vàng và môi thâm đen. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nướu răng và ung thư miệng. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá để tránh các bệnh về răng miệng.

8. Uống nhiều nước hơn

Nước là thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Uống nước có thể giúp rửa sạch một số tác động tiêu cực của thức ăn và đồ uống dính vào răng của bạn.

9. Hạn chế ăn đồ chua ngọt

Tiêu thụ thức ăn ngọt không nên quá mức. Những loại thức ăn này được vi khuẩn trong miệng chuyển hóa thành axit, sau đó có thể ăn mòn men răng của bạn.

Thực phẩm có đường có thể tạo ra axit gây sâu răng nhanh chóng. Không cần phải ngừng hoàn toàn việc tiêu thụ đường hoặc thực phẩm có đường, chỉ cần hạn chế lượng bạn tiêu thụ.

10. Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Giống như nước, ăn thức ăn bổ dưỡng cũng rất tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn. Thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 lành mạnh trong hải sản làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng.

11. Khám răng định kỳ cho bác sĩ

Bạn nên làm theo một cách này để ngăn ngừa đau răng. Mặc dù mỗi người có tình trạng răng miệng khác nhau nhưng vẫn nên khám răng định kỳ 6 tháng / lần.

Đi khám răng định kỳ với bác sĩ có thể giúp bạn phát hiện ra các vấn đề răng miệng trước khi quá muộn.