15 cách để hết đau đầu, nhất định phải thử!

Đau đầu có thể tấn công bất cứ ai, mọi lúc, mọi nơi. Các triệu chứng đau đầu phát sinh cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, đừng để cơn đau đầu cản trở các hoạt động thường ngày của bạn. Có nhiều cách khác nhau để loại bỏ, điều trị hoặc giảm đau đầu mà bạn có thể thử như dưới đây.

Nhiều cách và mẹo khác nhau để thoát khỏi đau đầu

Nguyên nhân của đau đầu và các triệu chứng mà bạn cảm thấy có thể khác nhau ở mỗi người. Đôi khi, không rõ nguyên nhân, nhưng đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật. Phòng khám Mayo cho biết biết được sự khác biệt về nguyên nhân và triệu chứng có thể giúp bạn và bác sĩ xác định loại đau đầu bạn đang gặp phải.

Mỗi loại đau đầu cần cách điều trị khác nhau. Ví dụ, đau đầu thứ phát có thể giảm dần khi bệnh gây ra chúng được kiểm soát, hoặc đau đầu do căng thẳng có thể thuyên giảm nếu căng thẳng hoặc căng cơ xung quanh cổ được giải quyết.

Tuy nhiên, ngoài những phương pháp này, có một số mẹo mà bạn có thể thử để giúp giảm bớt, giảm hoặc thậm chí chữa lành cơn đau đầu mà bạn gặp phải. Dưới đây là một số cách, mẹo hoặc thủ thuật giúp bạn nhanh chóng hết đau đầu mà bạn có thể thử:

1. Uống nhiều nước

Những lợi ích của việc uống đủ nước rất đa dạng, bao gồm cả việc là một cách để đối phó với chứng đau đầu. Bằng cách uống nhiều nước, tình trạng mất nước có thể được khắc phục. Đối với một số nghiên cứu, mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, bao gồm cả chứng đau nửa đầu.

Ngoài việc giảm đau đầu, uống nhiều nước cũng có thể giúp ngăn cơn đau đầu tái phát trong tương lai. Để làm được điều này, bạn có thể mang theo chai nước bên mình và uống suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn bắt đầu cảm thấy khát. Ngoài ra, bạn có thể khắc phục tình trạng mất nước bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa nước.

2. Chườm đá vùng đầu

Nguồn: Ý Tưởng Làm Đẹp Sức Khỏe

Khi đầu bạn nổi váng do đau đầu hoặc đau nửa đầu, cách nhanh nhất để giải quyết cơn đau là chườm trán hoặc thái dương bằng khăn lạnh. Chườm lạnh có thể ngăn chặn việc giải phóng các chất kích thích gây viêm di chuyển về phía đầu, có thể làm giảm đau.

Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ướt, lạnh hoặc đổ đầy đá vào một túi nhỏ rồi quấn vào khăn hoặc vải mềm. Đặt miếng gạc lên đầu bị đau trong 10-15 phút. Nếu bạn muốn thực hiện lại, trước tiên hãy tạm dừng trong 15 phút.

3. Sử dụng đệm sưởi hoặc một miếng gạc ấm

Sẽ khác nếu bạn bị đau đầu kiểu căng thẳng (chứng đau đầu). Trong trường hợp đau đầu này, bạn có thể sử dụng đệm sưởi (đệm sưởi) vào cổ hoặc sau đầu như một cách để giảm đau và giảm căng cơ lâu ngày.

Nếu nó không có đệm sưởi, Bạn có thể tự làm gạc ấm bằng khăn nhúng nước ấm hoặc một chai nước ấm. Ngoài ra, tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm có thể là một cách để điều trị loại đau đầu này.

4. Tránh áp lực lên vùng đầu

Khi cơn đau đầu ập đến, hãy loại bỏ áp lực dư thừa ở vùng đầu càng nhiều càng tốt. Nguyên nhân là do chứng đau đầu đôi khi có thể bắt nguồn từ việc buộc tóc quá chặt, đội mũ hẹp, đeo kính quá dài hoặc quá nhỏ và đeo băng đô (headband) khi tập thể dục.

Nới lỏng các dây buộc ở vùng đầu của bạn hoặc trước tiên tháo bỏ bất kỳ phụ kiện nào dính vào đầu cho đến khi cơn đau tự giảm.

5. Nghỉ ngơi ở nơi thiếu sáng hoặc tối

Đèn sáng, nhấp nháy hoặc ánh sáng chói từ màn hình máy tính cũng có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Do đó, nếu cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn, trước tiên hãy ra khỏi chỗ ngồi và nghỉ ngơi ở nơi thiếu ánh sáng.

Tắt đèn và đóng cửa sổ bằng cách kéo chặt rèm. Làm cho bầu không khí trong phòng càng yên tĩnh càng tốt, tránh xa đám đông. Nếu bạn ra khỏi nhà để tham gia các hoạt động, đeo kính râm có thể là một cách để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

6. Ngừng nhai

Nếu bạn bị đau đầu, hãy tránh nhai thức ăn cứng và dính, kể cả kẹo cao su. Điều này không chỉ khiến bạn đau nhức quai hàm mà còn khiến cơn đau đầu của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Từ một nghiên cứu cho thấy, nhai kẹo cao su có thể gây ra các cơn đau đầu, đặc biệt là trong các loại đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Do đó, bạn nên dừng thói quen này nếu bị đau đầu để hỗ trợ điều trị các triệu chứng này.

7. Ngủ đủ giấc

Đôi khi, cơn đau đầu có thể thuyên giảm chỉ đơn giản bằng cách cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu tình trạng thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân kích hoạt, thì ngủ đủ giấc có thể là một cách để loại bỏ chứng đau đầu mà không cần dùng thuốc. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc với một thói quen đều đặn còn có thể làm giảm tần suất hoặc thậm chí ngăn ngừa chứng đau đầu trong tương lai.

8. Kéo dài

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là căng cơ do căng thẳng hoặc các bệnh lý khác. Do đó, một cách khác để giải quyết cơn đau đầu có thể làm là thả lỏng cơ thể và kéo căng.

Ngoài giãn cơ, bạn cũng có thể tập các môn thể thao có thể giúp giảm đau đầu, chẳng hạn như yoga, pilate, thái cực quyền và đi bộ thường xuyên.

9. Mát xa đầu

Một cách khác để giảm đau đầu là xoa bóp vùng đầu, cổ và thái dương. Cũng giống như kéo căng, xoa bóp những khu vực này có thể thư giãn cơ thể và giúp giảm đau đầu do căng thẳng gây ra.

Xoa bóp trị đau đầu có thể được thực hiện bằng cách xoa bóp vùng bị ảnh hưởng của đầu bằng ngón trỏ hoặc ngón cái. Mát xa nhẹ trong vài giây và lặp lại cho đến khi cơn đau bắt đầu giảm dần.

10. Cải thiện tư thế

Tư thế tốt có thể giúp các cơ của bạn không bị căng lên, từ đó có thể giảm đau đầu. Do đó, một trong những cách hoặc mẹo để đối phó với chứng đau đầu mà không cần dùng thuốc là cải thiện và giữ dáng.

Để duy trì tư thế này, bạn có thể duỗi thẳng vai và ngẩng đầu lên đồng thời kéo cơ bụng và mông khi đứng. Khi ngồi, hãy đảm bảo rằng đùi của bạn song song với sàn và đầu của bạn không bị cúi về phía trước.

11. Thực phẩm chữa đau đầu

Ăn một số loại thực phẩm được cho là một cách để giảm đau đầu. Đối với một số thực phẩm giảm đau đầu mà bạn có thể thử, đó là rau, quả hạch, sô cô la hoặc các loại thực phẩm khác có chứa magiê. Ngoài thực phẩm, thực phẩm bổ sung magiê cũng có thể là một lựa chọn cho bạn.

Magiê được cho là giúp cơ thể thư giãn các mạch máu để máu và oxy lưu thông đến não. Người ta tin rằng lượng thực phẩm này có thể làm giảm tần suất của chứng đau nửa đầu, bao gồm chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu trong kỳ kinh nguyệt.

12. Uống trà hoặc cà phê ấm

Đối với những người thích uống trà và cà phê thì chắc chắn không thể bỏ qua phương pháp này để thoát khỏi những cơn đau đầu. Trà hoặc cà phê có chứa caffeine được cho là có thể giảm đau đầu.

Khi bị đau đầu, cơ thể sẽ tiết ra chất adenosine khiến các mạch máu ở đầu giãn ra, gây ra cơn đau. Uống caffein giúp thu hẹp các mạch máu bị giãn này. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến mức độ caffein mà bạn tiêu thụ vì quá nhiều caffein cũng có thể gây đau đầu.

13. Châm cứu

Châm cứu là một loại y học cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc. Cách thức hoạt động của châm cứu là châm các mũi kim mỏng vào các điểm cụ thể trên các vùng của cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể là một cách tốt để giảm đau đầu mãn tính và chứng đau nửa đầu. Kim ấn vào một số khu vực nhất định có thể kích thích các dây thần kinh để chúng giải phóng endorphin.

14. Thực hiện vật lý trị liệu

Hơi khác so với các loại đau đầu khác. Các loại đau đầu xác thịtnó chỉ có thể được chữa khỏi bằng vật lý trị liệu. Đau đầu xác thịt Đây là một loại đau đầu thứ phát, bắt đầu ở vùng cổ nhưng chỉ cảm thấy ở đầu.

Các bài tập vật lý trị liệu thường được thực hiện là cử động đầu và cổ, cử động khớp, sức mạnh cơ bắp và sức bền ở cổ trong.

15. Uống thuốc giảm đau đầu

Nếu phương pháp trên vẫn không thể làm giảm cơn đau đầu của bạn, điều bạn có thể làm là nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau đầu, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen, paracetamol và các loại khác. Các loại thuốc trị đau đầu này có bán ở các hiệu thuốc và bạn có thể mua không cần kê đơn của bác sĩ.

Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu gây khó chịu hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được kê đơn thuốc phù hợp hơn hoặc phương pháp điều trị khác phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên khác nhau để chữa đau đầu mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại nhà. Một số biện pháp tự nhiên như gừng ủ với nước hoặc sử dụng tinh dầu. Ngoài ra, cũng nên tránh những lối sống xấu có thể gây đau đầu cho bạn, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc, căng thẳng hoặc bỏ bữa.