Uống cà phê khi bụng đói? coi chừng, đây là rủi ro!

Một trong những điều đầu tiên mà nhiều người làm vào buổi sáng là ăn sáng với một tách cà phê ấm. Một số người thậm chí có thể bỏ bữa sáng và chỉ nhâm nhi tách của họ trước khi ra khỏi nhà. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng là một ý kiến tồi.

Hậu quả của việc uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng là gì?

Một số tình trạng bạn có thể gặp phải sau khi uống cà phê trước khi ăn, bao gồm:

1. Trào ngược axit

Axit dạ dày có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra suôn sẻ và nó được tạo ra khi bạn ăn, ngửi thấy mùi thức ăn hoặc ngay cả khi bạn đang nghĩ về thức ăn. Mặt khác, axit dạ dày là một chất lỏng có tính ăn mòn mạnh, nếu để đọng lại trong dạ dày mà không có thức ăn để xử lý, có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày sau nhiều lần tiếp xúc.

Cà phê, thậm chí cả cà phê đã khử caffein (decaf) tuy nhiên, nó đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất axit. Do đó, uống cà phê khi bụng đói sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, từ đó gây ra chứng ợ chua, khó tiêu suốt cả ngày.

2. Dễ bị căng thẳng và lo lắng

Nói chung, uống cà phê gây ra lo lắng, căng thẳng và cũng bao gồm thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, mức độ serotonin - hormone bình tĩnh và hạnh phúc - được sản xuất bởi não về cơ bản thấp trong suốt buổi sáng. Khi bạn uống cà phê lúc bụng đói vào buổi sáng, tác động tiêu cực này được cho là sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Caffeine kích thích hệ thần kinh của bạn, có nghĩa là quá nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Điều này sẽ khiến bạn dễ cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Thêm vào đó, caffeine có thể khiến bạn phải đi vào phòng tắm, có khả năng gây ra các triệu chứng mất nước, có thể tiêu hao năng lượng và gây đau đầu.

Ngược lại, thực phẩm được biết là có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và thần kinh. Do đó, vừa ăn vừa uống cà phê có thể giúp giảm tác dụng gây căng thẳng của cà phê.

3. Giảm sản xuất hormone cortisol

Uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng có thể cản trở việc sản xuất cortisol, một thành phần quan trọng của đồng hồ sinh học, báo thức tự nhiên của cơ thể giúp chúng ta thức dậy vào buổi sáng và khiến chúng ta buồn ngủ vào ban đêm. Vào buổi sáng, não tiết ra rất nhiều sản xuất cortisol để đánh thức chúng ta. Khi bạn uống cà phê ngay lập tức sau khi thức dậy, điều này làm cho việc sản xuất cortisol giảm xuống và cơ thể trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào caffeine để tạo ra nó. biết đọc.

Theo thời gian, sự phụ thuộc của cơ thể vào caffeine thực sự khiến cơ thể trở nên miễn dịch với các tác động của caffeine - sau đó khiến họ bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của những nỗ lực vô ích để tiêu thụ cà phê vào buổi sáng để đánh thức cơ thể.

Như đã nói ở trên, uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng không phải là điều tốt. Nhưng quả thực, cảm thấy rất khó để bỏ thói quen này. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vẫn muốn một tách cà phê vào buổi sáng?

Cách an toàn để uống cà phê vào buổi sáng

Đối với hầu hết mọi người, cà phê là một phần quan trọng của nghi lễ hàng ngày và là điều đầu tiên họ nghĩ đến vào buổi sáng. Nhiều người còn nói rằng bắt đầu ngày mới mà không có cà phê có thể biến họ thành những con quái vật hung dữ và khó chịu.

Nếu bạn muốn duy trì liều lượng caffeine hàng ngày mà không phải đối mặt với chứng ợ nóng, các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê sau bữa ăn đặc. Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy, sau đó ăn sáng trước khi có thể nhâm nhi ly cà phê yêu thích.

Nếu bữa sáng không phải là giải pháp tốt cho bạn lúc này, hãy thêm sữa hoặc một thìa bơ vào cà phê đen để giúp cơ thể bạn có đủ vitamin và các chất dinh dưỡng khác, do đó giảm tác động xấu của caffeine đối với dạ dày trống rỗng.

Ngoài việc uống cà phê khi bụng đói, nhấm nháp cà phê trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhấp vào liên kết sau để biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống cà phê.