3 cách rèn luyện trí não để tự tin hơn

bạn có tin vào chính bạn không? Trên thực tế, không ai sinh ra đã có sự tự tin vô hạn. Nếu ai đó có vẻ tự tin nhiều, thì đó có thể là sự tự tin đó được sinh ra sau nhiều năm hình thành. Một số tài liệu cũng tiết lộ rằng bằng cách rèn luyện trí não của bạn để tự tin, sự tự tin của bạn sẽ từ từ tăng lên.

Tự tin là gì?

Sự tự tin hoặc sự tự tin đến từ tiếng latin fidere có nghĩa là tin tưởng. Nói cách khác, tự tin là khả năng tin tưởng vào khả năng của chính mình, để bạn dám chấp nhận thử thách, có thể xử lý các tình huống khó khăn và chịu trách nhiệm về những quyết định mà bạn đã đưa ra. Tóm lại, tự tin là những gì bạn cảm nhận và suy nghĩ về bản thân.

Thiếu tự tin, có thể dẫn đến tính cách nhút nhát, lo lắng khi giao tiếp xã hội và các tác động khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với đời sống xã hội và sự phát triển nghề nghiệp của bạn. Lòng tự trọng thấp thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.

Sự tự tin có thể được điều khiển bởi bộ não

Mô hình hoạt động của não hóa ra có thể cung cấp bức tranh về sự tự tin của một người. Nói cách khác, điều khiển các hoạt động nhất định của não có thể làm tăng mức độ tự tin mà bạn có.

Nghiên cứu do Tiến sĩ Aurelio Cortese thực hiện, sử dụng một quy trình được gọi là sự kết hợp của trí tuệ nhân tạo với công nghệ quét não hoặc phản hồi thần kinh được giải mã, cho 17 người tham gia. Khi mỗi người tham gia có thể tăng mức độ tự tin vào bản thân được phát hiện trong máy quét não, các nhà nghiên cứu sẽ ghi đè lên ký ức về khoảnh khắc đó bằng cách tặng một món quà hoặc thứ gì đó tích cực.

Làm thế nào để rèn luyện trí não để tự tin?

Nhưng trên thực tế, không cần đến máy quét não hay ghi đè lên những ký ức tích cực như nghiên cứu trên, bạn có thể rèn luyện cho bộ não của mình sự tự tin vào chính nó. Dưới đây là một số lời khuyên được cung cấp bởi chuyên gia tư vấn về hiệu suất bản thân, Graham Young:

1. Điểm mạnh của người khác là cơ hội để phát triển bản thân

Khi bạn nhìn thấy điểm mạnh của người khác, bạn thường đưa ra những phản ứng như, “Chà! Có khả năng nói trước công chúngnó tốt hơn khả năng của tôi. " Mà bạn không biết điều đó, bạn thường so sánh điểm mạnh của ai đó với điểm yếu mà bạn có. Đưa ra những phản ứng này lặp đi lặp lại và sau đó huấn luyện bộ não của bạn hoạt động theo một mô hình như vậy. Nó dần dần làm cho bạn bắt đầu mất đi khả năng khác mà bạn có.

Hãy đánh giá điều kiện này từ một quan điểm khác. Hãy trấn tĩnh tinh thần, tiết chế cảm xúc mỗi khi thời khắc này đến. Thay vì nhìn nó từ phía đối diện, sẽ tốt hơn nếu bạn xem đó là cơ hội mà bạn nên phát triển hơn nữa khả năng của mình.

2. Tận dụng cảm giác không thoải mái của bạn

Phân tích cảm giác khó chịu của bạn có thể là khó chịu, nhưng nhận thức được những thời điểm bạn cảm thấy không thoải mái và biết tại sao bạn không biết điều đó có thể làm tăng mức độ tự tin của bạn. Bằng cách sắp xếp các suy nghĩ, cảm xúc và hành động bạn thực hiện khi cảm thấy khó chịu, bạn có thể xác định được nguyên nhân gây ra sự bất an của mình. Bạn có thể bắt đầu cuộc phiêu lưu tìm kiếm nguyên nhân này với những câu hỏi như:

• Khi nào bạn biết mình đã hoàn thành tốt công việc?
• Bạn phải làm gì để cảm thấy mình được trân trọng, được yêu thương và hạnh phúc?
• Những điều kiện như một số câu hỏi trên đã bao giờ xảy ra trong cuộc đời bạn chưa?

3. Đừng định hình cảm xúc của bạn dựa trên cách bạn được đối xử

Thật tốt khi quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn, nhưng nó có thể kết thúc tồi tệ nếu bạn đánh giá bản thân bằng suy nghĩ của những người đó. Để khắc phục tình trạng này, trước tiên bạn có thể tự thấm nhuần rằng bạn đã có thái độ tốt nhất trong việc đối xử với người khác và đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là tốt khi đối xử với họ. Phần còn lại là quyền của họ và ngoài trách nhiệm của bạn. Vì vậy, nó không phải là nghĩa vụ đối với bạn phải nghĩ về nó, lo lắng về nó.

Sau đó, bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu với những đánh giá của người khác về mình, hãy tự thấm nhuần rằng không ai hiểu rõ bạn hơn chính bạn.

Một khi bạn biết điều gì gây ra sự bất an của mình, thậm chí cả cách bạn nên huấn luyện bộ não của mình để tự tin và phản ứng với tất cả những tác nhân này, đừng quên mỉm cười! Hành động đơn giản này cũng có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và thậm chí có thể là những người khác nhìn thấy nó.