4 cách để trì hoãn thời kỳ mãn kinh ở tuổi trung niên

Mãn kinh thực chất là một hiện tượng tự nhiên mà phụ nữ nào cũng sẽ trải qua. Tuy nhiên, không ít phụ nữ e ngại khi đối mặt với nó. Nhiều phụ nữ trải qua giai đoạn này quá nhanh, thậm chí có người đã 30 tuổi. Mãn kinh sớm chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả hoạt động tình dục. Trước khi mãn kinh đến với bạn, hãy tìm hiểu cách trì hoãn mãn kinh một cách tự nhiên trong bài viết này.

Cách tự nhiên để trì hoãn thời kỳ mãn kinh

Nói một cách đơn giản, ở độ tuổi mãn kinh, phụ nữ không còn khả năng sản xuất hormone sinh sản, hay có thể nói là kết thúc chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh thường sẽ trải qua điều này nóng bừng hoặc cảm giác nóng rát đến đổ mồ hôi, thay đổi tâm trạng nhanh chóng hoặc những gì thường được gọi là tâm trạng lâng lâng, và khô âm đạo. Có một số cách dễ dàng và tự nhiên để bạn có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh. Có gì không? Kiểm tra bên dưới.

1. Tập thể dục thường xuyên

Các vấn đề mãn kinh sớm xảy ra thường xuyên nhất do rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Vấn đề này xảy ra khi bạn có một cơ thể không khỏe mạnh. Ô nhiễm và thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt mà bạn thường ăn hóa ra lại đẩy nhanh quá trình lão hóa cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Độc tố trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi khi bạn vận động. Một nghiên cứu cho thấy asen, cadmium, chì và thủy ngân được tìm thấy trong mồ hôi bạn bài tiết.

Ngay từ bây giờ, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Bài tập thường xuyên này có thể cải thiện lưu thông máu và đẩy nhanh chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

2. Ngừng hút thuốc

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn rất dễ bị mãn kinh sớm. Hút thuốc có thể ức chế lưu thông máu trong cơ thể của bạn. Lượng máu chảy đến tử cung và buồng trứng càng ít thì bạn càng dễ bị kinh nguyệt không đều, thậm chí không còn kinh nữa. Bỏ thuốc lá là một trong những cách tốt nhất để trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

3. Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen

Ngay trước khi mãn kinh, nồng độ hormone estrogen của phụ nữ bắt đầu giảm xuống. Vì vậy, nếu cơ thể không còn sản xuất đủ estrogen, bạn phải lấy nó từ bên ngoài. Ăn thực phẩm giàu phytoestrogen như các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và lúa mạch đen có thể giúp bạn trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

x