Mục lục:
Sẹo mụn mất nhiều thời gian để chữa lành. Vâng, một trong những cách tự nhiên nhất để loại bỏ sẹo mụn và không có tác dụng phụ là thường xuyên ăn các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh. Vì vậy, làn da cần những chất dinh dưỡng gì để hết sẹo mụn? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.
Các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau để loại bỏ sẹo mụn
Sau đây là các chất dinh dưỡng khác nhau có thể giúp loại bỏ sẹo mụn, bao gồm:
1. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của làn da và cũng thúc đẩy quá trình chữa lành da do mụn gây ra.
Thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt đỏ, cá và thịt gia cầm rất giàu kẽm. Hầu hết kẽm chứa thịt đỏ tốt hơn thịt trắng. Ngoài ra, các loại hạt như đậu tây, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu nành cũng chứa khá nhiều kẽm trong đó.
Ngoài ra, các loại gia vị nấu ăn khác nhau như húng quế, gừng, thìa là, rau kinh giới cũng được coi là thực phẩm giàu kẽm.
2. Omega-3
Axit béo omega-3 có thể giúp chữa lành sẹo mụn vì chúng chứa các đặc tính chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và giữ cho da mềm mại. Bạn có thể nhận được omega-3 từ cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá thu và cá ngừ. Các loại thực phẩm giàu omega-3 khác là ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt như hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, v.v.
Các loại dầu không bão hòa như dầu hạt bông, dầu cây rum, dầu hạt cải, dầu thực vật, dầu ô liu và các loại dầu hạt khác nhau là những nguồn thực phẩm giàu omega-3. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều axit béo Omega-3, chẳng hạn như yến mạch, lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, và mầm lúa mì. Chọn một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt làm từ bột xay để hỗ trợ quá trình chữa lành sẹo mụn của bạn.
3. Vitamin A
Vitamin A là một nguồn quan trọng của chất chống oxy hóa và cũng là một thành phần thiết yếu để loại bỏ sẹo mụn. Không chỉ đối với làn da, loại vitamin này còn có nhiều lợi ích như tăng hệ thống phòng thủ của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, duy trì thị lực khỏe mạnh, phát triển xương và duy trì chức năng thần kinh.
Tìm chất dinh dưỡng này trong gan gia cầm, thịt đỏ, trứng và các sản phẩm từ sữa béo. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì một số loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.
Các lựa chọn thay thế không chứa chất béo và cholesterol khác là nguồn thực phẩm thực vật có màu sáng, chẳng hạn như khoai lang, bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, rau bina và các loại rau lá xanh đậm. Ăn các loại trái cây như mơ, dưa đỏ và nho tím để có loại vitamin làm lành da này. Bạn có thể chọn từ nhiều loại sản phẩm từ sữa ít béo, bao gồm lòng trắng trứng, sữa, kem, sữa chua và pho mát.