Nước trái cây trị táo bón thơm ngon và sảng khoái & bull; chào bạn khỏe mạnh

Táo bón hay còn gọi là đại tiện khó chắc hẳn rất phiền đến sinh hoạt Đây là tình trạng khá phổ biến, ít nhất ai cũng từng bị táo bón một lần hoặc vài lần trong đời. Tin tốt là thường xuyên uống nước ép trái cây được cho là có tác dụng điều trị táo bón tại nhà.

Tại sao nước trái cây lại tốt cho bệnh táo bón?

Bạn được cho là bị táo bón khi đi tiêu ít hơn ba lần một tuần. Có nhiều thứ có thể gây ra táo bón, một số trong số đó bao gồm căng thẳng, ít hoạt động thể chất, một số tình trạng y tế nhất định, các loại thuốc bạn đang dùng, hoặc các yếu tố khác ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Mặc dù vậy, hầu hết các trường hợp táo bón là do thực phẩm chúng ta ăn vào. Chính xác hơn là không phải chúng tôi ăn. Ăn ít, hiếm hoặc thậm chí không ăn chất xơ là lý do chính khiến bạn có thể bị táo bón. Tương tự như vậy, nếu bạn hiếm khi uống nước.

Vì vậy, chìa khóa để khắc phục chứng táo bón về cơ bản là tăng lượng chất lỏng và chất xơ. Bạn có thể hấp thụ chất xơ và chất lỏng từ trái cây hoặc rau củ.

Chất xơ trong trái cây và rau củ có thể giúp kích thích nhu động ruột diễn ra thuận lợi hơn để chất thải thức ăn đã tiêu hóa nhanh chóng được cơ thể đào thải ra ngoài. Ngoài ra, chất xơ cũng có tác dụng hấp thụ nước và giúp cơ thể loại bỏ chất cặn bã thức ăn dễ dàng hơn. Bạn có thể nói rằng chất xơ đóng vai trò như một chất "bôi trơn" trong quá trình tiêu hóa.

Ngoài chất xơ, một số nghiên cứu đã chỉ ra một số chất trong trái cây cũng rất tốt để cải thiện tiêu hóa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Y tá Hoa Kỳ báo cáo rằng sorbitol, một loại rượu đường có trong trái cây, có thể giúp tăng lượng nước và tần suất đi cầu. Táo, lê và mận (mận khô) là một số loại trái cây rất giàu sorbitol.

Nhiều lựa chọn nước trái cây khác nhau cho chứng táo bón

Thật không may, không phải ai cũng thích ăn trái cây hoặc rau ở dạng nguyên chất. Đây là lý do tại sao nước trái cây là lựa chọn tốt nhất cho những bạn muốn không bị táo bón nhưng không thích ăn trái cây hoặc rau quả. Có một lưu ý, nước trái cây bạn uống không chứa đường và chất làm ngọt nhân tạo, bạn nhé!

1. Nước ép lê, táo và kiwi

Nguồn: Trung tâm sống khỏe

Nguyên vật liệu:

2 quả táo xanh, cắt miếng nhỏ
1 quả lê, cắt miếng nhỏ
1 trái kiwi, gọt vỏ và cắt thành khối vuông
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Thêm tất cả các thành phần, sau đó trộn cho đến khi tất cả mọi thứ được trộn đều.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

2. Nước ép xanh

Nguồn: Gia đình và Nhà khỏe

Nguyên vật liệu:

1 bó rau mồng tơi, rửa sạch, chỉ lấy phần lá.
2 quả dưa chuột vừa, gọt vỏ rồi thái miếng nhỏ
1 quả chanh, chỉ lấy nước
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Thêm tất cả các thành phần, sau đó trộn cho đến khi tất cả mọi thứ được trộn đều. Thêm một chút nước nếu nước ép quá đặc.
Đổ vào ly.
Nước trái cây xanh đã sẵn sàng để phục vụ.

3. Nước dâu trộn cà rốt

Nguyên vật liệu:

6 quả dâu tây tươi, rửa sạch và cắt thành 2 miếng
2 củ cà rốt vừa, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
Đá viên (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Xay tất cả các thành phần bằng máy xay sinh tố.
Đổ vào ly.
Nước trái cây đã sẵn sàng để phục vụ.

Nước trái cây rất tốt cho chứng táo bón, nhưng điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng lượng chất xơ nhiều hơn được chứa trong trái cây tươi hoặc rau quả. Vì vậy, càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng ăn toàn bộ trái cây và rau quả, vâng!