4 cách đối phó với chấn thương do quấy rối tình dục

Không chỉ hiếp dâm, những hành vi như nói chuyện, sờ soạng, tung tin đồn thất thiệt về hoạt động tình dục của người khác cũng bị coi là quấy rối tình dục. Không chỉ xấu hổ mà tổn thương do quấy rối tình dục có thể khiến nạn nhân tự trách bản thân và dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, cần có một chiến lược phù hợp trong việc đối phó với chấn thương do quấy rối tình dục.

Tác động của quấy rối tình dục đối với nạn nhân

Theo báo cáo từ trang Sức khỏe tâm thần Hoa Kỳ, quấy rối tình dục và bạo lực sẽ có ảnh hưởng, cả về ngắn hạn và dài hạn, đối với sức khỏe của nạn nhân.

Hầu hết các nạn nhân bị quấy rối tình dục đều thừa nhận có cảm giác tiêu cực nảy sinh sau khi vụ việc xảy ra.

Bắt đầu từ bối rối, sốc, bối rối, đến cảm giác tội lỗi. Nếu những cảm giác này tiếp tục nảy sinh, nạn nhân có khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như:

• Phiền muộn
• PTSD (Dẫn tới chấn thương tâm lý)
• Rối loạn sử dụng ma túy
• Rối loạn ăn uống
• Rối loạn lo âu

Mỗi người phải đối mặt với những tổn thương do quấy rối tình dục gây ra theo những cách khác nhau. Có thể lúc đầu bạn sẽ phủ nhận và cố gắng che đậy sự việc vì xấu hổ.

Theo thời gian, chấn thương có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bắt đầu từ khó ngủ, hoạt động còi cọc, đến khó làm những việc mà bạn thực sự thấy vui.

Các triệu chứng khác của chấn thương do quấy rối tình dục bao gồm đau đầu, khó tập trung, huyết áp cao và hay quên.

Có thể bạn cảm thấy điều đó là bình thường, nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng, chấn thương có thể khiến người bệnh trầm cảm và có ý định tự tử.

Vì vậy, việc vượt qua những tổn thương do quấy rối tình dục là rất quan trọng để ngăn chặn tình huống xấu nhất như tự tử xảy ra.

Cách đối mặt với chấn thương do quấy rối tình dục

Để thoát khỏi tổn thương do quấy rối tình dục, những điều sau đây cần được thực hiện:

1. Chấp nhận thực tế

Một cách để đối phó với tổn thương do quấy rối tình dục gây ra là ngừng phủ nhận và chấp nhận sự thật.

Không cần phải giải thích dài dòng về lý do tại sao ai đó lại quấy rối bạn. Khi bạn tiếp tục phủ nhận nó, nỗi đau và sự tức giận sẽ tiếp tục phát sinh.

Không dễ dàng chấp nhận rằng bạn đã bị lạm dụng tình dục. Do đó, hãy nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý để giải quyết.

Để giải tỏa những cảm xúc này, bạn cũng có thể thử thiền, yoga hoặc các hoạt động khác giúp trái tim bình tĩnh.

2. Nói với người khác

Nói chuyện với người khác về quấy rối tình dục có thể giảm nhẹ gánh nặng cho bạn, ngay cả khi nó có thể không đáng kể.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác khiến bạn phải kể lại những gì đã xảy ra vào thời điểm đó và nhớ lại sự việc tồi tệ.

Tuy nhiên, đây là một cách để giải quyết những tổn thương do quấy rối tình dục gây ra.

Chọn một người mà bạn tin rằng họ có thể tôn trọng cảm xúc và quan điểm của bạn về câu chuyện của bạn. Tránh những người có thể phản ứng thái quá hoặc dễ xúc động hơn càng nhiều càng tốt.

Nếu bạn không chắc chắn, tham gia một nhóm những người đã từng gặp trường hợp tương tự có thể là một giải pháp thay thế.

3. Viết nhật ký

Giải tỏa cảm xúc bằng cách ghi nhật ký vào nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết những tổn thương do quấy rối tình dục gây ra.

Mặc dù tôi không thể có được nó bồi hoàn như nói với người khác, bạn có thể trút hết nỗi lòng của mình mà không cần phanh gấp.

Bạn không cần phải lọc lời hay lo sợ rằng câu chuyện sẽ bị rò rỉ khắp nơi.

4. Ngừng đánh đập bản thân

Nạn nhân của quấy rối tình dục thường tự trách mình khi nó xảy ra. Cho dù đó là việc tự trách bản thân khi mặc một chiếc váy mini đến văn phòng hay những bộ quần áo có khe ngực thấp.

Bởi trên thực tế, đã có những nạn nhân khác trải qua điều trị tương tự dù họ mặc quần áo rất kín.

Do đó, hãy ngừng đánh đập bản thân. Hãy nhớ rằng những gì đã xảy ra không hoàn toàn là lỗi của bạn và bạn cũng không phải là lý do khiến người kia không thể kiểm soát được bản thân.

Trong trường hợp này, kẻ quấy rối tình dục mới thực sự có lỗi vì họ không thể kiểm soát được bản thân bằng cách quấy rối bạn bất kể lý do.

Bạn sẽ mất thời gian và kiên nhẫn để áp dụng nó, nhưng chiến lược này rất cần thiết để bạn không còn bị những suy nghĩ này bài xích nữa.

Bằng cách tiếp tục phấn đấu, ít nhất bạn có thể biết rằng nỗ lực sẽ không bao giờ phản bội thành quả sẽ có được sau này.