Mục lục:
- Chìa khóa để giảm bớt cảm xúc là biết rằng bạn là con nuôi
- 1. Thể hiện một lượng cảm xúc vừa đủ
- 2. Hít thở sâu
- 3. Hãy biết ơn
- 4. Làm những điều tích cực
Bạn có thể không tưởng tượng trước đây khi cha mẹ bạn nói với bạn rằng bạn là con nuôi. Tin tức này chắc chắn là một cú đánh mạnh trong cuộc sống của bạn. Tôi cảm thấy như tức giận, thất vọng, khóc hết sức có thể, và thậm chí bắt đầu đổ lỗi cho số phận. Vì vậy, phải làm gì để giảm bớt tình trạng rối loạn cảm xúc đang cảm thấy? Đây là lời giải thích.
Chìa khóa để giảm bớt cảm xúc là biết rằng bạn là con nuôi
"Thế giới này không công bằng!" Câu nói có thể phát ra ngay lập tức khi biết bạn là con nuôi. Làm sao mà không được, những bậc cha mẹ đã được coi là cha mẹ ruột, thực ra cũng chỉ là cha mẹ nuôi đã lấy lòng đón nhận con.
Bạn có thể cảm thấy thất vọng và cảm giác không được yêu thương. Thật ra, đây không phải vấn đề. Bằng chứng là, vẫn có những cha mẹ nuôi coi bạn như con đẻ của họ.
Dù không dễ dàng nhưng chúng ta hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình bằng những cách sau:
1. Thể hiện một lượng cảm xúc vừa đủ
Việc bạn cảm thấy tức giận, thất vọng và tổn thương khi biết mình là con nuôi là điều đương nhiên. Bạn có nhiều lo lắng trong tâm trí, cho dù bạn cảm thấy rằng bạn sẽ bị phớt lờ hay không được yêu thương trong gia đình.
Bạn vẫn có thể cảm thấy khó chịu khi nhìn thấy khuôn mặt của bố mẹ nuôi, mặc dù bạn biết rằng đây không phải là lỗi của anh ấy. Tốt rồi, tránh gặp mặt bố mẹ nuôi một thời gian.
Báo cáo từ Psychology Today, tránh những tình huống kích thích cảm xúc tiêu cực có thể giúp bạn bình tĩnh nhanh hơn. Bạn có thể ở trong phòng một lúc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Nhưng đừng để nó kéo dài, vâng. Thể hiện cảm xúc của bạn một cách vừa phải, cho dù đó là tức giận hay khóc lóc, sau đó cố gắng mở rộng trái tim của bạn càng nhiều càng tốt.
2. Hít thở sâu
Bạn có thể tức giận, thất vọng hoặc khóc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và có thể chấp nhận hoàn cảnh của mình như một đứa con nuôi. Nhưng hãy nhớ rằng, đừng để sự tức giận và thất vọng kéo dài và tiếp tục ăn mòn trái tim của bạn.
Hít thở sâu và nhắm mắt lại trong giây lát. Khi bạn hít thở sâu, rất nhiều oxy sẽ đi vào cơ thể. Kỹ thuật thở này có thể giúp làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp tăng khi bạn tức giận. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể giữ được cảm xúc của mình.
3. Hãy biết ơn
Ngay cả khi nó đau đớn, hãy cố gắng làm sạch trái tim của bạn và biết ơn. Hãy nhớ rằng cha mẹ nuôi của bạn bây giờ đã rất vất vả để nuôi dạy bạn bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn lớn lao. Thay vào đó, bạn nên cảm ơn họ vì đã hết lòng chấp nhận bạn.
Làm con nuôi không xấu cũng không đáng xấu hổ. Hãy biết ơn rằng bạn có một cuộc sống tốt hơn với cha mẹ nuôi của bạn vào thời điểm này. Đừng để cảm giác khó chịu và tức giận này khiến mối quan hệ giữa bạn và bố mẹ nuôi không được hòa thuận, bạn nhé.
4. Làm những điều tích cực
Cảm thấy buồn và thất vọng là điều đương nhiên. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể đổ lỗi cho mọi thứ, phải không?
Nói thì dễ hơn làm để bình tĩnh khi bạn thất vọng. Tuy nhiên, đừng bỏ cuộc. Cố gắng chuyển hướng sự chú ý của bạn bằng những điều tích cực, chẳng hạn như đi nghỉ, chia sẻ với người khác, viết nhật ký, thể thao hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn thích.
Ví dụ, bằng cách viết nhật ký, bạn có thể bộc lộ mọi thứ mà bạn cảm thấy. Viết ra những điều khiến bạn buồn và những giải pháp khả thi. Đây có thể là một liệu pháp mạnh mẽ để giảm bớt cảm giác khi biết rằng bạn là con nuôi.
