4 cách giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

Cảm giác đau ở vùng bụng khi hành kinh có thể là điều tự nhiên mà mọi phụ nữ đều cảm thấy. Cường độ cơn đau xuất hiện có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh đến mức không thể chịu nổi và cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn thì có thể bạn đang gặp phải các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung. Sau đó làm cách nào để giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung? Nghe bên dưới, vâng.

Lạc nội mạc tử cung là gì?

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng lớp niêm mạc xuất hiện bên ngoài tử cung. Trong quá trình kinh nguyệt, thành tử cung chưa được thụ tinh sẽ thực sự rụng. Các mô thành tử cung ở những nơi khác bên ngoài tử cung cũng sẽ rụng và gây ra các triệu chứng. Trong số đó có thể kể đến là đau bụng kinh nhiều, kinh nguyệt ra nhiều, đau vùng chậu, hiếm muộn.

Tình trạng lạc nội mạc tử cung có thể xuất hiện ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân chính xác của lạc nội mạc tử cung không được biết chắc chắn. Tuy nhiên, người ta nghi ngờ rằng các yếu tố di truyền, môi trường và giải phẫu đóng một vai trò trong sự xuất hiện của lạc nội mạc tử cung.

Cách giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung không phải là bệnh ác tính hay bệnh truyền nhiễm. Tình trạng này có thể được khắc phục bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm để giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung.

1. Điều chỉnh loại thức ăn của bạn

Chế độ ăn uống là điều cơ bản cần được quan tâm để giảm đau bụng kinh. Chọn rau và trái cây thay vì thực đơn thịt đỏ. Rau củ quả chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C, beta-caroten rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, một lượng lớn chất béo trong thịt đỏ sẽ kích hoạt sự hình thành của một chất gọi là prostaglandin và kết quả là sản sinh ra nhiều estrogen hơn. Mức độ cao của hormone estrogen trong cơ thể sẽ khuyến khích sự phát triển của các mô niêm mạc tử cung.

Ngoài rau và trái cây, hãy chọn thực đơn có hàm lượng omega-3 cao, chẳng hạn như: cá ngừ, cá hồi, cá mòi hoặc trứng. Dựa trên nghiên cứu, những quần thể tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa hoặc chất béo xấu có xu hướng có nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cao hơn những nhóm dân số tiêu thụ nhiều axit béo omega-3.

2. Tập thể dục thường xuyên

Phụ nữ bị đau khi hành kinh có xu hướng tránh tập thể dục vì họ sợ nó sẽ làm tăng cơn đau. Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên thực sự có thể làm giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung.

Bằng cách tập thể dục, quá trình lưu thông máu và phân phối oxy trong cơ thể sẽ trở nên trơn tru hơn. Bạn cũng sẽ cảm thấy bồn chồn và tránh căng thẳng vì tập thể dục sẽ kích hoạt giải phóng endorphin gây ra cảm giác hạnh phúc.

3. Học cách thư giãn

Căng thẳng bạn trải qua và cảm thấy có xu hướng làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Vì vậy, điều quan trọng đối với những bạn có tình trạng lạc nội mạc tử cung là kiểm soát căng thẳng của bạn để nó không quá nguy hiểm. Điều này có thể được khắc phục bằng cách thực hiện các hành động mang lại hiệu ứng thư giãn cho cơ thể. Các kỹ thuật bạn có thể thực hiện bao gồm:

Thư giãn cơ để giải phóng căng thẳng hoặc thư giãn cơ bắp của bạn. Để làm được điều này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi tuyệt đẹp, yên tĩnh và thanh bình để bạn cảm thấy thư thái hơn.
Kỹ thuật thở. Hít vào bằng cách hít thở sâu bằng mũi, sau đó thở ra càng chậm càng tốt bằng miệng. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Thực hiện các động tác yoga đơn giản cũng có thể giúp tăng cường và kéo căng các cơ vùng chậu và bụng của bạn.

4. Uống thuốc giảm đau

Nếu những điều trên đã được thực hiện nhưng không có kết quả, thì đã đến lúc bạn nên đi khám. Theo lời khuyên của bác sĩ, bạn có thể dùng thuốc giảm đau.

Thuốc giảm đau bao gồm nhiều cấp độ, từ thuốc giảm đau nhẹ đến đau nặng. Việc sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau bụng kinh cần có sự giám sát của bác sĩ vì chúng có thể gây tác động xấu nếu sử dụng quá mức và không kiểm soát.