4 Cách dễ dàng để ngăn ngừa tái phát loét & bull; chào bạn khỏe mạnh

Rối loạn tiêu hóa hay còn gọi một cách quen thuộc hơn là viêm loét, là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên đến rồi đi và ai cũng có thể cảm nhận được. Loét ảnh hưởng đến gần 40% người lớn mỗi năm và 10% trong số họ tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Mặc dù không phải là bệnh nguy hiểm nhưng vết loét có thể cản trở sinh hoạt hàng ngày của bạn, do đó bạn cần biết cách phòng ngừa vết loét.

Các dấu hiệu và triệu chứng loét mà bạn cần chú ý

Loét không phải là một bệnh, mà là một hội chứng hoặc một tập hợp các triệu chứng bao gồm:

Khó chịu ở bụng trên
Nhanh chóng nhận được đầy đủ
Cảm giác đầy hơi
Buồn nôn
Nôn mửa và
Cảm giác nóng ran ở ngực

Nguyên nhân nào gây ra loét?

Cho đến nay vẫn chưa rõ cơ chế mà một người có thể bị loét, nhưng dựa vào đó Bác sĩ gia đình người Mỹ, có 2 khả năng gây loét. Thứ nhất, giảm chuyển động của đường tiêu hóa, và thứ hai: tăng axit dạ dày. Sự suy giảm công việc tiêu hóa này giải thích các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, cảm giác no và đầy hơi. Trong khi đó, sự gia tăng axit trong dạ dày giải thích cho các triệu chứng ợ chua và nóng rát ở ngực.

Làm thế nào để ngăn ngừa loét

Để ngăn ngừa loét không khó, nhưng đòi hỏi kỷ luật thường bị bỏ qua. Dưới đây là một số cách dễ dàng để ngăn ngừa loét.

1. Bạn có hút thuốc không? Dừng lại ngay bây giờ

Chất nicotine trong thuốc lá có tác dụng thư giãn cơ bắp, do đó, các cơ của đường tiêu hóa có nhiệm vụ giữ cho chất trong dạ dày không trào lên trở nên yếu đi. Điều này gây ra trào ngược axit, một loạt các triệu chứng khó tiêu đặc trưng bởi cảm giác nóng rát ở ngực do axit dạ dày tăng lên. Người hút thuốc lá cũng có xu hướng dễ bị ho, mỗi khi ho dạ dày của họ sẽ bị sa xuống, do đó làm tăng nguy cơ tăng axit trong dạ dày.

Ngoài thuốc lá, rượu và sô cô la cũng có tác dụng tương tự như nicotine.

2. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Ngăn ngừa chứng ợ chua tái phát có thể đơn giản bằng việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.

Hãy quen với việc ăn thường xuyên hơn với khẩu phần nhỏ hơn. Nếu bạn thường ăn 3 lần một ngày, hãy thử chuyển sang ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày.
Tránh ăn đến quá no vì nếu ăn quá no, dịch trong dạ dày có thể trào ngược lên cổ họng.
Giảm tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit như thực phẩm cay, cam và cà phê. Thức ăn hoặc đồ uống có tính axit gây đau ruột.
Tránh ăn trước khi ngủ vì nó làm tăng nguy cơ tăng chất chứa trong dạ dày.

3. Giảm cân

Những bạn thừa cân có nguy cơ bị loét cao hơn vì họ có xu hướng ăn nhiều, làm tăng áp lực trong dạ dày khiến các chất trong dạ dày dễ trào ra khỏi dạ dày. Giảm 2-5 kg cân nặng có thể giúp bạn ngăn ngừa các vết loét tái phát.

4. Tránh uống thuốc giảm đau mà không có sự giám sát của bác sĩ

Một trong những loại thuốc chống đau được sử dụng thường xuyên là thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Thuốc này có tác dụng làm tăng axit trong dạ dày khiến bạn dễ bị ợ chua, vì vậy việc sử dụng NSAIDs cần phải có sự tư vấn của bác sĩ. Cũng nên cẩn thận khi uống thuốc thảo dược, vì các sản phẩm thảo dược thường chứa NSAID nên việc dùng thuốc thảo dược trong thời gian dài cũng có tác dụng tương tự như sử dụng NSAID lâu dài.

Ngoài bốn lời khuyên trên, tránh mặc quần áo quá chật và quá căng thẳng càng tốt để tránh vết loét tái phát sau này.