4 động tác Yoga cho nam giới có thể khắc phục chứng liệt dương & bull; chào sức khỏe

Yoga không chỉ dành cho phụ nữ. Một số động tác yoga dành riêng cho nam giới có thể được thực hiện để điều trị chứng bất lực, hay còn gọi là rối loạn cương dương. Thật vậy, có rất nhiều lựa chọn điều trị cho chứng liệt dương, nhưng các yếu tố sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn cũng quan trọng không kém trong việc ngăn ngừa tình trạng cương cứng. Vâng, yoga có thể là một "liều thuốc thay thế" để điều trị chứng bất lực.

Các động tác yoga khác nhau cho nam giới có thể khắc phục chứng liệt dương

Rối loạn cương dương (ED) là một vấn đề ảnh hưởng đến khoảng 5% nam giới từ 40 tuổi trở lên. Nó cũng ảnh hưởng đến 25 phần trăm nam giới từ 65 tuổi trở lên. Vấn đề này đã gia tăng trong những năm gần đây. Điều gây ra tình trạng này không chỉ là yếu tố tuổi tác. Một số lối sống không lành mạnh, căng thẳng và nghiện phim ảnh khiêu dâm cũng có thể là nguyên nhân. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu rối loạn cương dương có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, ngay cả khi còn trẻ.

Bằng cách thư giãn cơ thể và làm cho tâm trí không bị căng thẳng, yoga giúp nam giới khắc phục chứng liệt dương, bao gồm các vấn đề khác trên giường như cực khoái, xuất tinh sớm, và thậm chí tăng cường mối quan hệ với bạn tình trong quan hệ tình dục.

Dưới đây là 4 động tác yoga chữa rối loạn cương dương ở nam giới cũng có tác dụng làm nóng lại chuyện chăn gối.

1. Naukasana

Naukasama, hay tư thế con thuyền, có thể giúp kích hoạt hormone tình dục ở nam giới. Tư thế này cũng có thể tăng cường cơ đùi và cơ hông, giúp nam giới có thể kéo dài thời gian trong những buổi nóng trên giường.

Để thực hiện động tác này, bạn đặt cơ thể trên sàn, hai tay đặt ngang hông và hai bàn chân hướng vào nhau. Trong khi hít vào, nâng cao ngực và chân của bạn với cánh tay của bạn mở rộng về phía chân của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó thở ra trong khi quay trở lại vị trí bắt đầu

2. Kumbhakasana

Kumbhakasan, hay thường được gọi là tư thế plank, rất hiệu quả trong việc điều trị rối loạn cương dương. Ngoài ra, tư thế này còn tăng thêm khả năng đàn hồi khi giao hợp với bạn tình. Ngoài những lợi ích này, một lợi thế khác là phần trên cơ thể cũng trở nên khỏe hơn.

Để thực hiện tư thế này, hãy bắt đầu với tư thế úp mặt xuống, đặt tay lên đùi. Sau đó, từ từ hai tay đưa về phía trước, đồng thời đầu gối và mông từ từ nâng lên và di chuyển tạo thành một đường thẳng. Tư thế này được thực hiện tùy thuộc vào sức mạnh giữ trọng lượng của cơ thể bạn. Bạn có thể chịu trọng lượng cơ thể càng lâu thì sức đề kháng của bạn càng tốt.

3. Dhanurasana

Tư thế cây cung được biết là có tác dụng kích thích cơ quan sinh sản của bạn. Ngoài ra, nếu thực hiện thường xuyên, nó có thể khắc phục tình trạng xuất tinh sớm và tăng cường độ cực khoái trong quan hệ tình dục.

Tư thế cúi đầu này được thực hiện nằm trên mặt đất bằng phẳng và bụng là điểm tựa. Sau đó, đảm bảo rằng bàn chân của bạn rộng bằng hông và cánh tay của bạn ở hai bên. Sau đó, từ từ nhấc chân lên và giữ chân, sau đó nâng ngực lên trong khi hít vào. Sau đó chân được kéo lên. Giữ tư thế này trong 20 giây.

4. Ardha ustrasana

Tư thế này có thể giúp hình thành tư thế và khắc phục các vấn đề về tiêu hóa cũng như tác động đến hệ tiết niệu sinh dục của nam giới.

Tư thế này được thực hiện với đầu gối trái và phải cách nhau. Nhưng hãy chắc chắn rằng cánh tay của bạn có để ở bên hông. Sau đó, giữ đầu gối trái bằng tay phải trong khi tay trái kéo ngang đầu. Giữ tư thế này trong 30 giây và thực hiện động tác tương tự với vị trí của hai tay đã đổi.