Mục lục:
- Tìm hiểu sâu hơn về PTSD
- Bạn có thể làm gì để giúp đối tác của mình đối phó với PTSD
- 1. Không bao giờ thảo luận hoặc đưa ra những tổn thương
- 2. Tắm cho mình bằng tình yêu và tình cảm
- 3. Hãy là một người biết lắng nghe
- 4. Kiểm soát bản thân
PTSD là một chứng rối loạn tâm thần xảy ra sau khi một người trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện đau buồn trong quá khứ. Ví dụ, tội phạm, thiên tai, bạo lực gia đình, tai nạn giao thông và bạo lực tình dục. Nếu bạn đời của bạn trải qua điều này, bạn có thể làm gì để giúp anh ấy đối phó với PTSD?
Tìm hiểu sâu hơn về PTSD
Không phải ai từng bị chấn thương tâm lý đều sẽ trải qua PTSD. Nhưng sự thật, một ký ức sẽ không bao giờ thực sự bị xóa bỏ hay bị lãng quên.
Ở những người nhạy cảm hơn, những ký ức tồi tệ có thể trở lại bề mặt thỉnh thoảng ngay cả khi bị chôn sâu. Điều này là do hệ thống thần kinh của não người được thiết kế khác nhau, và cũng bị ảnh hưởng khác nhau bởi các tác nhân khác nhau.
Đó là lý do tại sao những người bị PTSD dễ bị hồi tưởng (hồi tưởng) khi được kích hoạt bởi một thứ cụ thể khiến anh ta nhớ đến sự kiện. Ở một số người, các triệu chứng PTSD tái phát khác cũng có thể rất suy nhược.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là PTSD không thể chữa khỏi. Với sự hỗ trợ và tình cảm từ bạn bè và gia đình, bao gồm cả bạn, đối tác của bạn có thể dễ dàng đối phó với PTSD mà họ đang gặp phải.
Bạn có thể làm gì để giúp đối tác của mình đối phó với PTSD
thật không dễ dàng để sống với một người bị PTSD. Khi đối tác của bạn bị PTSD, bạn có thể bối rối về cách thích hợp để đối phó với nó. Bạn cũng có thể cảm thấy tức giận về những gì đã xảy ra với đối tác của mình.
Nhưng nếu bạn cảm thấy tồi tệ về tình hình của đối tác của mình, thì đối tác của bạn sẽ tồi tệ hơn. Vì vậy, sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ của bạn là rất quan trọng để đối tác của bạn vượt qua PTSD và tiếp tục cuộc sống của anh ấy.
1. Không bao giờ thảo luận hoặc đưa ra những tổn thương
Đây là nguyên tắc quan trọng nhất mà bạn phải ghi nhớ và tuân thủ cẩn thận. Bạn cần biết các yếu tố kích hoạt cụ thể là gì và các kiểu phản ứng khi PTSD tái phát.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách hỏi một cách chậm rãi và không ép buộc cô ấy phải nói chuyện. Tuy nhiên, sau khi biết rõ nguyên nhân, đừng bao giờ công khai thảo luận về chấn thương hoặc thậm chí cố tình đưa ra điều đó.
PTSD có thể khiến cô ấy trải qua các cơn hoảng loạn và lo lắng khi cô ấy được nhắc về sự kiện đau buồn. Hơn nữa, một người bị PTSD có thể không phải lúc nào cũng nhận thức hoặc kiểm soát được hành vi của họ vào thời điểm đó Flash trở lại xuất hiện đột ngột. Đó là do não bộ của họ bị "cướp" bản năng phản xạ tự vệ nhằm tránh sự cố tương tự để không xảy ra lần nữa.
Bằng cách biết các cá nhân, đồ vật, địa điểm, tình huống, âm thanh hoặc thậm chí mùi có thể kích hoạt PTSD của đối tác, bạn có thể giúp ngăn họ tiếp xúc với những thứ này.
2. Tắm cho mình bằng tình yêu và tình cảm
Những người bị PTSD thường tự cô lập mình với bạn bè và gia đình như một cách để tránh nhớ lại những tổn thương. Mặc dù vậy, sự cô lập sẽ thực sự khiến anh ấy dễ bị tổn thương khi nhớ lại quá khứ.
Việc thể hiện tình yêu thương và sự ủng hộ dành cho những người bị PTSD không phải lúc nào cũng dễ dàng. Họ cảm thấy không thể tin tưởng vào người khác hoặc thậm chí là chính mình. PTSD cũng có thể khiến anh ta cáu kỉnh và trầm cảm vì anh ta sẽ luôn thấy thế giới là một nơi rất nguy hiểm và đáng sợ.
Tuy nhiên, là một đối tác tốt và cam kết “cùng nhau vượt khó”, điều quan trọng là bạn phải xây dựng cảm giác tin tưởng và an toàn cho anh ấy. Ví dụ, bằng cách tiếp tục dành thời gian cho nhau vào mỗi tối Chủ nhật như thường lệ, hoặc mời anh ấy đến thăm những người thân khác.
Luôn đảm bảo không có tác nhân kích hoạt Flash trở lại chấn thương khi hai bạn đi chơi cùng nhau
Sự an ủi và hỗ trợ liên tục của bạn có thể giúp cô ấy chống lại cảm giác bất lực, buồn bã và tuyệt vọng. Trên thực tế, các chuyên gia chấn thương tin rằng sự hỗ trợ trực diện từ người khác là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình hồi phục PTSD.
3. Hãy là một người biết lắng nghe
Bạn không nên ép đối phương nói về những tổn thương trong quá khứ hoặc để họ nói cho bạn biết điều gì đã kích hoạt họ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phải cắt đứt hoàn toàn đường dây liên lạc giữa hai bạn.
Hãy cho đối tác của bạn biết rằng bạn sẵn sàng lắng nghe khi họ cảm thấy thực sự quá tải. Lắng nghe đối tác của bạn một cách chân thành mà không làm gián đoạn cuộc trò chuyện. Hơn nữa, để đánh giá anh ta hoặc dồn anh ta. Mặc dù có thể khó nghe anh ấy nói, nhưng hãy nói rõ rằng bạn thực sự quan tâm đến anh ấy. Cho anh ấy lời khuyên khi anh ấy cần.
Nếu đối tác của bạn không muốn nói chuyện, hãy thể hiện sự quan tâm và tình cảm theo những cách khác. Ví dụ: cung cấp "dịch vụ" chỉ đồng hành cùng anh ấy và trở thành một nơi để tựa vào trong thầm lặng.
4. Kiểm soát bản thân
Như với bất kỳ bệnh thể chất nào, việc phục hồi sau một bệnh tâm thần như PTSD là một quá trình mất nhiều thời gian. Hãy tích cực và duy trì sự hỗ trợ mà bạn dành cho đối tác của mình.
Bạn phải kiên nhẫn và đừng để bị khiêu khích. Giữ bình tĩnh, thư giãn và tập trung vào việc giúp cô ấy bình tĩnh lại bất cứ khi nào các triệu chứng PTSD của cô ấy tái phát.
Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm kiến thức về PTSD. Bạn càng biết nhiều về các triệu chứng PTSD, tác dụng và các lựa chọn điều trị hiện có, bạn càng có kỹ năng giúp đỡ và hiểu tình trạng của đối tác của mình.
