Mục lục:
Sức khỏe của bạn có thể được phát hiện bằng cách chu vi của dạ dày của bạn, bạn biết đấy! Những người có chu vi bụng lớn có nhiều nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tim hơn những người có chu vi dạ dày nhỏ. Vậy bạn nằm trong số những người có vòng bụng lớn hay nhỏ? Để giúp bạn dễ dàng hơn, hãy tham khảo cách đo vòng bụng trong bài đánh giá sau đây.
Tầm quan trọng của việc đo chu vi dạ dày
Hầu hết mọi người chỉ đo lường nguy cơ béo phì hoặc béo phì từ những con số trên thang đo đơn thuần. Mặc dù vậy, béo phì và thừa cân cũng có thể được đo thông qua chu vi của dạ dày.
Kích thước vòng bụng của bạn có thể mô tả lượng mỡ nội tạng đã tích tụ xung quanh dạ dày. Chà, sự tích tụ chất béo này trong dạ dày có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, cholesterol cao và bệnh tim.
Các chuyên gia đồng ý rằng chu vi bụng chính xác hơn để hiển thị béo phì trung tâm ở người lớn hơn là chỉ số khối cơ thể. Bản thân béo phì trung tâm là tình trạng dư thừa chất béo trong dạ dày. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng béo phì trung tâm hay còn gọi là bụng căng phồng nguy hiểm hơn nhiều lần so với béo phì nói chung.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra vòng bụng của bạn. Không cần lo lắng, cách đo vòng bụng không hề khó như bạn tưởng tượng đâu '.
Cách đo vòng bụng
Việc đo vòng bụng không nên tùy tiện. Nếu không có kỹ thuật phù hợp, kết quả chắc chắn sẽ không chính xác. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên cởi bỏ quần áo như áo sơ mi, váy hoặc quần tây. Bằng cách đó, dạ dày có thể được tiếp xúc tốt.
Đừng quên, trước tiên hãy chuẩn bị một chiếc thước dây hoặc đồng hồ đo thường dùng để may quần áo. Bạn có thể mua thước đo này ở cửa hàng bán bộ dụng cụ may vá.
Nếu có sẵn các dụng cụ cần thiết, bạn có thể bắt đầu đo vòng bụng của mình. Dưới đây là cách đo vòng bụng mà bạn cần hết sức lưu ý.
- Đứng trước gương với tư thế thẳng và thư giãn.
- Dùng ngón tay ấn vào da để tìm xương sườn dưới và xương sườn trên.
- Tìm khoảng giữa giữa hai xương. Điểm này nằm song song với rốn của bạn.
- Sau đó đặt đầu que đo số 0 vào vị trí song song với rốn và phần còn lại vòng vào bụng và toàn bộ thân mình. Đảm bảo thước dây nằm ngang (phẳng) và không tạo áp lực quá lớn lên da bụng.
- Kiểm tra số trên thước dây nơi số 0 gặp chữ số cuối cùng quấn quanh eo của bạn. Con số cuối cùng là số đo vòng eo của bạn.
Khi đo vòng bụng, cố gắng không nín thở hoặc co bụng lại. Bởi vì, điều này thực sự có thể làm cho kết quả đo không chính xác. Về bản chất, hãy đứng ở tư thế thẳng trong khi thả lỏng cơ thể và thở ra từ từ.
Trích dẫn trên trang web của Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia, giới hạn an toàn cho chu vi của dạ dày người đàn ông là 90 cm, trong khi đó phụ nữ 80 cm.
Nếu kết quả đo của bạn vượt quá giới hạn này, hãy bắt đầu thay đổi lối sống để lành mạnh hơn bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất. Ngoài việc giúp giảm mỡ bụng, phương pháp này còn là một nỗ lực để giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác nhau trong tương lai.
Đừng ngần ngại kiểm tra với bác sĩ của bạn để được giúp đỡ trong việc xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.
x
