Bạn có phải là một người hiếu chiến thụ động? tính năng này

Thuật ngữ hung hăng thụ động có thể xa lạ với đôi tai của bạn, nhưng mô hình hành vi này được bắt gặp hàng ngày. Trong cuộc đời, bạn phải biết ít nhất một người hiếu thắng thụ động. Nó cũng có thể hóa ra rằng bản thân bạn cũng có xu hướng này. Gây hấn thụ động là cách một người thể hiện sự thất vọng hoặc tức giận bằng một bí danh gián tiếp, ẩn ý. Thông thường, thái độ này được thúc đẩy bởi sự sợ hãi hoặc miễn cưỡng thể hiện trực tiếp những cảm xúc tiêu cực.

Gây hấn thụ động thường có đặc điểm là chứa đựng những cảm xúc tiêu cực để rồi những cảm xúc dồn nén này sẽ được bộc lộ một cách vô thức thông qua hành động hoặc lời nói của bạn. Hoặc bạn thường cảm thấy rằng người khác không thể hiểu và thực hiện theo ý muốn của bạn, nhưng bạn không thể tức giận. Cuối cùng, bạn sẽ chỉ im lặng cho đến khi người đó nhận ra họ đã mắc lỗi gì. Cảm thấy rằng bạn trải nghiệm điều này thường xuyên? Hãy đọc phần giải thích bên dưới để biết bạn có phải là người hiếu chiến thụ động hay không và làm thế nào để thay đổi hành vi này.

Đặc điểm của một người hung hăng thụ động

Mặc dù khá nhiều người có tính cách hiếu chiến thụ động, nhưng đặc điểm này không dễ nhận ra. Trong hầu hết các trường hợp, những người hiếu chiến thụ động thậm chí sẽ không nhận ra hoặc có thể phủ nhận rằng họ có xu hướng này. Vì vậy, hãy chú ý đến những đặc điểm và ví dụ sau đây về hành vi hung hăng thụ động. Nếu bạn cảm thấy rằng hầu hết các dấu hiệu được liệt kê áp dụng cho hoàn cảnh của bạn, thì bạn có thể là một người hung hăng thụ động.

Hờn dỗi và hờn dỗi khi buồn
Bùng nổ cảm xúc để tránh xung đột
Không thích nói thẳng
Thường dùng những lời mỉa mai hoặc châm biếm
Kết thúc một cuộc tranh cãi hoặc chiến đấu bằng những từ như "Sao cũng được", "Được rồi" hoặc "Ok, tốt!”
Luôn suy nghĩ tiêu cực và hoài nghi
Không chắc chắn
Thường xuyên phàn nàn rằng mình không được đánh giá cao hoặc luôn bị lừa dối
Có xu hướng đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác khi mắc lỗi
Nặng lòng nếu được yêu cầu hoặc được yêu cầu giúp đỡ
Cố ý quên, trì hoãn hoặc không hoàn thành công việc một cách tối ưu nếu bạn phản đối công việc đang được hoàn thành
Mong rằng những người khác có thể hiểu những gì bạn nghĩ và cảm nhận

Thay đổi hành vi hung hăng thụ động

Gây hấn thụ động là một kiểu hành vi được học và tự phát triển chứ không phải do di truyền. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể thay đổi hành vi này nếu họ có động lực mạnh mẽ. Thông thường hành vi này xuất hiện từ từ khi bạn còn là một đứa trẻ. Nếu con bạn lớn lên với những lời đe dọa hoặc trừng phạt mỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực, trẻ cũng sẽ học cách kìm nén những cảm xúc đó và tránh đánh nhau theo bản năng. Tuy nhiên, hành vi này cũng có thể xảy ra nếu một người chưa bao giờ học cách bày tỏ ý kiến hoặc cảm xúc của họ một cách cởi mở. Đó có thể là do thiếu giao tiếp cởi mở với cha mẹ và người chăm sóc hoặc vì trẻ đang được dạy rằng tức giận là một cảm xúc không thể chấp nhận được. Dưới đây là năm chìa khóa quan trọng mà một người hiếu chiến thụ động phải nắm vững để kiểm soát xu hướng của mình.

1. Tìm ra nguyên nhân dẫn đến hành vi của bạn

Bằng cách biết nguyên nhân gây ra hành vi hung hăng thụ động của mình, bạn sẽ nhận ra và chấp nhận rằng đặc điểm này chẳng có lợi cho ai cả. Duy trì đặc điểm này tương đương với việc gây rắc rối với những người xung quanh. Ví dụ, giả sử bạn bắt đầu hành động thụ động một cách tích cực vì hồi đó cha mẹ bạn cũng vậy. Từ đó, bạn biết được rằng đặc điểm này thực sự gây ra khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ của cha mẹ bạn. Để không lặp lại những sai lầm tương tự, bạn sẽ có động lực hơn để thay đổi bản chất hiện tại của mình.

2. Hiểu mẫu

Sự gây hấn thụ động phải xuất hiện mỗi khi có kích hoạt. Vì vậy, hãy thực sự hiểu rõ các mẫu hành vi của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách ghi nhật ký thường xuyên để có thể nhìn lại những sự kiện nhất định với một cái nhìn khách quan hơn. Theo thời gian, bạn sẽ biết được những nguyên nhân gây ra bản tính hiếu chiến thụ động của mình. Kinh nghiệm và kiến thức này sau đó sẽ trở thành tài liệu tham khảo khi cảm xúc tiêu cực bắt đầu ập đến. Nếu bạn đã cảm thấy dấu hiệu của sự hung hăng thụ động trong lời nói hoặc hành động của mình, hãy kìm chế và buộc bản thân suy nghĩ lại trước khi quá muộn.

3. Suy nghĩ trước khi hành động

Bí quyết là sử dụng logic. Ví dụ, giả sử bạn đang buồn vì đối tác của bạn đã ăn trước khi đón bạn. Trước khi bắt đầu hờn dỗi và khiến đối phương im lặng, hãy nghĩ về điều đó trước. Lúc nãy anh rủ cô ấy đi ăn à? Hay bạn hy vọng rằng anh ấy đã biết bạn muốn đi ăn cùng nhau? Hãy nhớ rằng người khác sẽ không bao giờ thực hiện được mong muốn của bạn nếu bạn không bao giờ trực tiếp truyền đạt những gì bạn muốn.

Logic có vẻ đơn giản, nhưng khi bạn đang trong cơn thịnh nộ cảm xúc, bạn thường khó suy nghĩ rõ ràng. Để dễ dàng hơn, hãy tạo câu thần chú đặc biệt của riêng bạn để rèn luyện thói quen suy nghĩ trước khi hành động. Ví dụ, hãy nhớ rằng việc của người khác không phải là đọc được suy nghĩ của bạn mà chính bạn phải nói ra.

4. Học cách chấp nhận những cảm xúc hay thay đổi

Những người hiếu chiến thụ động gặp khó khăn trong việc quản lý những cảm xúc tiêu cực như đau buồn, thất vọng hoặc tức giận. Đó là lý do tại sao bạn không muốn trực tiếp trình bày. Vì vậy, bạn phải học cách hiểu rằng những cảm xúc tiêu cực là bình thường, cả để cảm nhận và thể hiện. Trên đời này không ai là hoàn hảo nên ai cũng có thể tức giận hay buồn bã. Nếu gặp khó khăn trong việc xử lý những cảm xúc này, bạn có thể tâm sự với bạn bè mà bạn tin tưởng hoặc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp như cố vấn và chuyên gia tâm lý.

5. Trung thực trong việc bày tỏ ý định và cảm xúc của bạn

Tập thói quen trung thực và cởi mở bất cứ khi nào bạn cảm thấy một cảm xúc nào đó. Mặc dù sự cởi mở có nguy cơ gây ra đánh nhau hoặc xung đột, nhưng ít nhất khi chiến đấu, bạn có thể trao đổi với nhau và làm rõ hơn quan điểm của nhau. Bằng cách đó, việc giải quyết vấn đề sẽ dễ dàng hơn so với việc bạn chỉ im lặng và hy vọng rằng người khác có thể thay đổi theo mong đợi của bạn. Bên cạnh đó, không phải tất cả các trận đánh nhau đều xấu, thực sự.