4 điều khiến món salad không tốt cho sức khỏe mà bạn không biết

Khi ăn kiêng, mọi người đều dựa vào món salad như một thực đơn ăn kiêng. Trên thực tế, không ít người có thể chỉ ăn salad trong một ngày là có thể ăn kiêng thành công. Ăn kiêng thành công và giảm cân là mục tiêu chính. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một món salad vốn là thực đơn chính và được coi là tốt cho sức khỏe lại thực sự khiến chế độ ăn kiêng của bạn thất bại hoàn toàn? Dưới đây là những điều bạn có thể không biết có thể làm cho món salad không lành mạnh.

Các thành phần khác nhau làm cho món salad không còn tốt cho sức khỏe

1. Bánh mì khô

Sẽ ngon hơn nếu thực đơn salad của bạn có thêm bánh mì khô (bánh mì nướng). Nhưng hãy cẩn thận với bánh mì mà bạn thêm vào. Nó có thể là bánh mì làm cho chế độ ăn kiêng thất bại. Tại sao?

Bánh mì khô có hàm lượng natri cao, có thể khiến bạn có nguy cơ bị huyết áp cao nếu tiêu thụ quá mức. Có thể lượng natri bạn nhận được từ bánh mì khô không nhiều nhưng chất này cũng có trong các loại thực phẩm hoặc đồ uống đóng gói khác. Vì vậy, bạn càng ăn nhiều thực phẩm đóng gói, càng có nhiều natri trong cơ thể.

2. Một số loại thịt

Thêm protein động vật vào món salad của bạn thực sự tốt cho sức khỏe và chắc chắn sẽ làm cho món salad của bạn ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm đạm động vật mà bạn bổ sung. Thích menu Sa lát gà những người trong nhà hàng, hầu hết sử dụng những miếng gà rán có bọc bột. Kỹ thuật chiên trên miếng gà này có thể làm cho món salad không ngon.

Nếu bạn đang sử dụng thịt bò, hãy đảm bảo rằng không có mỡ hoặc mỡ lợn sót lại trong đó. Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên chế biến các loại thực phẩm giàu đạm động vật này bằng cách hấp hoặc luộc.

3. Phô mai

Phô mai sẽ rất hoàn hảo khi được rắc lên trên các món salad. Tuy nhiên, phô mai có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu thêm quá nhiều vào món salad. Món salad bạn ăn không còn tốt cho sức khỏe nữa, vì phô mai chứa nhiều chất béo bão hòa và natri. Chất béo bão hòa là nguyên nhân dẫn đến bụng phệ, đùi to và cánh tay dày của bạn.

Một nửa ly pho mát bào có chứa 18 gam chất béo và 225 calo, khá nhiều phải không? Hoặc để thay thế, bạn có thể thêm pho mát làm từ nguyên liệu thực vật.

4. Một số loại nước xốt hoặc nước xốt salad

Chà, nhiều người không nhận ra rằng món salad không lành mạnh do nó Cách ăn mặc đã sử dụng. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn phải chọn Cách ăn mặc đúng vậy, ít chất béo bão hòa và calo.

Hầu hết trong số họ Cách ăn mặc nó chỉ khiến lượng calo trong món salad của bạn tăng lên gấp nhiều lần. Ví dụ, nhiều người thêm sốt mayonnaise hoặc sốt ngàn đảo vào món salad của họ, mặc dù hàm lượng calo trong nước sốt đã đạt khoảng 100-200 calo mỗi muỗng canh. Điều này trái ngược với hàm lượng calo trong món salad chỉ nên có một lượng nhỏ. Nhưng nếu Cách ăn mặckhông đúng, nó sẽ làm cho món salad không tốt cho sức khỏe và lượng calo trong nó tăng cao.

Ngoài ra, bạn có thể dùng sốt balsamic ít chất béo và calo hơn hoặc dầu ô liu.