Mục lục:
- Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe làn da
- Trước khi đi ngủ, tránh những thói quen gây hại cho da sau đây
- 1. Nằm sấp khi ngủ
- 2. Không rửa mặt
- 3. Sử dụng quá nhiều các sản phẩm làm đẹp
- 4. Không uống nước
Một cách để ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh là ngủ đủ giấc. Ngoài ra, có một số thói quen trước khi đi ngủ mà bạn cần tránh để làn da luôn tươi trẻ. Những thói quen này là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe làn da
Kỳ hạn bobo xinh đẹpcó một điểm. Bởi vì, bobo hoặc ngủ là một trong những cách để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Báo cáo từ Telegraph, Dr. Guy Meadows, người sáng lập The Sleep School và là chuyên gia hàng đầu tại Anh cho rằng, giấc ngủ là thời gian để cơ thể tự chữa lành, làm mới và loại bỏ độc tố trên da.
Trong khi ngủ, hormone tăng trưởng đạt đỉnh và kích thích quá trình sửa chữa tế bào và mô. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, quá trình phục hồi da của các hormone bị chậm lại. Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra, nồng độ cortisol sẽ tăng lên và kích hoạt quá trình hình thành collagen chậm lại, gây lão hóa. Vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa sớm, bạn phải chú ý đến giấc ngủ đầy đủ của mình.
Trước khi đi ngủ, tránh những thói quen gây hại cho da sau đây
Nếu bạn đã đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để ngủ, bạn cũng nên chú ý đến các thói quen khác nhau trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do, thói quen hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng. Có thể những thói quen sau đây có vẻ tầm thường nhưng kết quả là nó có thể làm chậm quá trình phục hồi da trong khi ngủ. Dưới đây là những thói quen trước khi đi ngủ thực sự đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây hại cho sức khỏe làn da.
1. Nằm sấp khi ngủ
Vị trí này có thể là tư thế ngủ thoải mái nhất đối với một số người. Tuy nhiên, theo TS. Purvisha Patel trên trang Men's Health, vị trí này tạo hiệu ứng sưng tấy, đặc biệt là ở mắt. Thường ngủ ở tư thế này sẽ khuyến khích chất lỏng tích tụ trên mặt và tạo áp lực khiến da mặt lỏng lẻo và mất đi collagen.
Trong khi ngủ, bạn có thể không nhận thức được tư thế ngủ của mình. Do đó, tốt hơn hết bạn nên áp dụng tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng hơn là nằm sấp trực tiếp.
2. Không rửa mặt
Rửa mặt trước khi đi ngủ là việc làm rất quan trọng. Nó làm sạch da mặt khỏi mồ hôi và bụi bẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông có thể dẫn đến mụn trứng cá. Kết quả sẽ đạt được tối đa nếu bạn sử dụng sữa rửa mặt, làn da sẽ tươi tắn hơn và quá trình phục hồi da diễn ra tốt hơn.
Ngoài rửa mặt, bạn cũng có thể tắm trước nếu đi làm về muộn. Tắm bằng nước ấm giúp cơ thể ấm hơn, tinh thần thoải mái hơn, giúp bạn dễ ngủ hơn và làn da cũng sạch bụi bẩn hơn tất nhiên. Tuy nhiên, đừng để tóc ướt vì như vậy sẽ làm ẩm ga gối và dễ khiến nấm mốc phát triển.
3. Sử dụng quá nhiều các sản phẩm làm đẹp
Các sản phẩm chăm sóc da vào ban đêm thực sự có thể giúp làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều các sản phẩm này trước khi đi ngủ có thể gây hại cho làn da của bạn. Ví dụ, các sản phẩm có chứa retinol để ngăn ngừa nếp nhăn, khi trộn với benzoyl peroxide để chống lại mụn trứng cá, có thể làm khô và kích ứng da.
Chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để sử dụng các sản phẩm làm đẹp phù hợp với làn da của mình. Khi bạn mua được sản phẩm phù hợp, thói quen trước khi đi ngủ này là một thói quen, nhưng đừng lạm dụng nó.
4. Không uống nước
Nước cần thiết cho làn da khỏe mạnh và các cấu trúc bên dưới da. Trong khi ngủ, các tế bào của cơ thể cần nước để tái tạo da. Khi bị mất nước, da sẽ mất đi độ đàn hồi, trở nên khô ráp, xỉn màu và trông có nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ uống một cốc nước lọc, không uống gì thêm. Vì giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ bị xáo trộn nếu cứ phải đi đi tiểu lại vào nhà vệ sinh.