4 sai lầm phổ biến nhất khi sử dụng túi chườm đá

Nhiều người ngay lập tức sử dụng phương pháp chườm lạnh để điều trị bong gân chân sau khi tập thể dục hoặc bị sưng trán bị hút cửa. Thật không may, không ít người vẫn mắc một số sai lầm khi sử dụng túi đá để điều trị sưng tấy hoặc các vết thương khác. Thay vì chữa bệnh, nó thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Vậy, những sai lầm thường gặp nhất khi chườm lạnh để điều trị chấn thương là gì? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Nước đá có thể giúp giảm sưng

Chườm lạnh thường được sử dụng để giảm đau và giảm bầm tím và sưng tấy có thể phát triển trong vòng 24-48 giờ sau khi bị thương. Chườm lạnh nhằm mục đích giảm viêm, giảm chảy máu vào các mô, giảm co thắt cơ và giảm đau.

Ngay khi bị chấn thương, vùng tổn thương sẽ bị viêm và tổn thương thành mạch khiến các tế bào máu bị rò rỉ ra ngoài. Đó là lý do tại sao da của bạn có thể có màu đỏ xanh đến tím sẫm ngay sau khi bị thương.

Nhiệt độ thấp của túi nước đá có thể kích thích các mạch máu bị thu hẹp để làm chậm lưu lượng máu đến vị trí bị thương. Sự giảm lưu lượng máu này khiến các chất kích thích gây viêm ít di chuyển đến vùng bị thương hơn, có thể làm giảm sưng và đau.

Trong thế giới sơ cứu, việc sử dụng gạc lạnh là một phần của phương pháp RICE, cụ thể là:

Rước chừng, nghỉ ngơi phần bị thương.
Tôice, chườm đá lên phần bị thương.
Csự ấn tượng, sử dụng băng thun để giảm sưng mô và chảy máu thêm.
Esự cho vay, nâng bộ phận bị thương khỏi vị trí của tim để máu lưu thông thuận lợi.

Bởi vì nó là một phần quan trọng của sơ cứu khi bị thương, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách sử dụng túi đá đúng cách.

Sai lầm phổ biến nhất của mọi người khi chườm đá

Dưới đây là 4 sai lầm thường mắc phải nhất khi sử dụng túi đá:

1. Quá lâu để nén

Chườm đá quá lâu trên da có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều này là do việc tiếp xúc lâu với nhiệt độ lạnh thực sự có thể giết chết các mô, khiến quá trình hồi phục thậm chí còn bị trì hoãn hơn.

Bạn có thể chườm lạnh vùng bị thương ít nhất 3 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ được khuyến nghị nén 10-15 phút mỗi lần. Nếu bạn muốn lặp lại, hãy để 10-30 phút giữa các lần chườm để vùng bị thương vẫn có thể nhận đủ máu.

2. Chườm đá trực tiếp lên da

Đây là sai lầm phổ biến nhất của mọi người. Thay vì muốn nhanh lành, chườm đá trực tiếp lên vùng da bị thương có thể gây tê cóng và làm tổn thương các mô cũng như hệ thần kinh trên da của bạn.

Để tránh điều này xảy ra, trước tiên, hãy bọc các viên đá trong một chiếc khăn mỏng trước khi chườm lên da. Bạn cũng có thể ngâm khăn vào chậu nước lạnh và đá viên, vắt sạch trước khi đắp lên da.

3. Buộc các hoạt động khi nén

Nén phần cơ thể bị thương chỉ là một hành động sơ cứu, không thực sự chữa lành hoặc chữa lành.

Để phục hồi nhanh chóng, bạn phải cho phần cơ thể bị thương được nghỉ ngơi. Không hoạt động quá nhiều trong thời gian lành vết thương này, mặc dù vết thương đã xẹp xuống sau khi chườm. Bạn nên cho vùng bị thương nghỉ ngơi ít nhất 24 giờ cho đến khi tình trạng của bạn thực sự tốt hơn.

Buộc tiếp tục hoạt động thể chất thực sự kéo dài quá trình chữa lành vết thương.

4. Không tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức

Do bản chất là sơ cứu, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục tìm kiếm sự trợ giúp y tế sau khi bị thương. Đặc biệt nếu bạn bị chấn thương nặng do chơi thể thao hoặc do tai nạn. Điều này được thực hiện như một nỗ lực để ngăn ngừa các biến chứng sau chấn thương.

Vì vậy, sau khi điều trị bằng chườm đá, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ, bệnh viện, dịch vụ y tế gần nhất để được điều trị thêm.