4 cách thông minh để giới thiệu rau cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ

Mục lục:

Rau là thực phẩm mà trẻ em nói chung không thích. Điều này có thể xảy ra vì trẻ em không thường ăn rau từ khi còn nhỏ. Vì vậy, khi lớn lên, anh ta không quen với mùi vị và kết cấu của nhiều loại rau củ khác nhau. Vì vậy, việc cho trẻ ăn rau ngay từ nhỏ là vô cùng quan trọng. Cho trẻ ăn rau từ khi còn nhỏ có thể khuyến khích trẻ thích ăn rau.

Cho trẻ ăn rau khi nào là tốt nhất?

Có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với rau khi trẻ bắt đầu nhận thức ăn đặc đầu tiên, khoảng 6 tháng tuổi. Đừng trì hoãn việc cho trẻ ăn rau ở độ tuổi này.

Trên thực tế, một số người nói rằng nếu bạn bắt đầu cho trẻ ăn rau khi trẻ còn đang bú mẹ. Trẻ sơ sinh có thể cảm nhận được mùi vị của thức ăn mà mẹ ăn qua sữa mẹ.

Vì vậy, mẹ hãy ăn nhiều rau khi còn đang cho con bú để bé quen với mùi vị của rau hơn khi bắt đầu ăn dặm.

Mẹ có thể thêm nhiều loại rau vào cháo của trẻ khi trẻ 6 tháng tuổi.

Làm thế nào để bạn giới thiệu các loại rau cho trẻ?

Việc giới thiệu và cho trẻ ăn rau không hề đơn giản. Vị của rau thường hơi đắng và nhạt khiến trẻ không chịu ăn. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để trẻ làm quen với rau và cuối cùng muốn ăn chúng.

1. Không cần đút, cứ để trẻ tự ăn

Cho trẻ tự tay nhặt rau. Điều này có thể giúp trẻ nhận biết kết cấu của các loại rau. Bạn có thể cắt rau thành từng miếng nhỏ để trẻ có thể cầm nắm và cho trẻ ăn như một bữa phụ.

2. Chọn rau có vị ngọt

Hãy thử bắt đầu với các loại rau có vị ngọt hoặc nhẹ, chẳng hạn như bí đỏ hoặc cà rốt, để trẻ dễ chấp nhận mùi vị của rau hơn.

Nếu trẻ có thể chấp nhận một loại rau, hãy thêm các loại rau mới vào thực đơn của trẻ. Chọn các loại rau có mùi vị, kết cấu, hình dạng và màu sắc khác nhau. Bằng cách đó, trẻ nhận biết được nhiều loại rau khác nhau, không chỉ một hoặc hai loại.

3. Tiếp tục cung cấp các loại rau mới cho trẻ

Đừng tự mãn nếu con bạn chỉ thích một vài loại rau. Có nhiều loại rau với hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau, vì vậy cần cho trẻ ăn nhiều loại rau khác nhau.

Duy trì thói quen cho trẻ ăn nhiều loại rau cho đến khi trẻ lớn. Nếu trẻ không chịu ăn một số loại rau nhất định, hãy tiếp tục cho trẻ ăn nhiều lần.

Trẻ em thường cần thử khoảng 10 lần để chấp nhận một loại thức ăn mới và hơn 10 lần để quyết định chúng thích món đó. Vì vậy, hãy tiếp tục cố gắng cho trẻ ăn rau.

4. Tạo thực đơn thức ăn cho con bạn

Bạn có thể kết hợp rau củ với thịt gà, thịt, xúc xích, thịt viên, nấm, khoai tây và các món khác trong thực đơn rau mà bạn làm để trẻ hứng thú khi ăn thử. Hoặc, bạn cũng có thể cho rau vào bánh mì, pizza, mì, mì ống, thậm chí một lần vào nước trái cây.

Để làm cho con bạn thưởng thức hương vị của rau, bạn có thể thử rang rau với gia vị thay vì chỉ hấp chúng.