Mục lục:
- Nguyên nhân gây đau đầu khi nhịn ăn
- 1. Mất nước
- 2. Hạ đường huyết
- 3. Caffeine "Sakau"
- 4. Những thay đổi trong cách ngủ
- Làm thế nào để hết đau đầu khi nhịn ăn
- 1. Massage nhẹ
- 2. Chườm lạnh
- 3. Tránh ánh sáng quá chói
Nhiều người nhịn ăn trong tháng Ramadan tuyên bố họ bị đau đầu dữ dội khi nhịn ăn suốt cả ngày. Trên thực tế, điều gì gây ra đau đầu khi nhịn ăn? Làm thế nào để bạn thoát khỏi những cơn đau đầu để việc nhịn ăn vẫn diễn ra suôn sẻ? Kiểm tra lời giải thích đầy đủ dưới đây.
Nguyên nhân gây đau đầu khi nhịn ăn
Ở mỗi người, nguyên nhân gây đau đầu khi nhịn ăn có thể khác nhau. Điều này phụ thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn cũng như mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. Đây là bốn khả năng.
1. Mất nước
Nếu bạn không uống đủ nước khi nhịn ăn cho đến rạng sáng, bạn sẽ có nguy cơ bị mất nước. Mất nước hoặc thiếu chất lỏng khiến thể tích não bị co lại và không nhận đủ oxy. Kết quả là, lớp niêm mạc của não sẽ gửi tín hiệu đau đến tất cả các bộ phận của não.
Các triệu chứng mất nước ngoài đau đầu bao gồm suy nhược, co cứng cơ, khó tập trung, nước tiểu sẫm màu hoặc sẫm màu và da rất khô khiến da bị bong tróc hoặc bong tróc.
2. Hạ đường huyết
Hạ đường huyết là một tình trạng sức khỏe trong đó mức đường huyết (đường) trong cơ thể bạn giảm đột ngột. Những cơn đau đầu mà bạn cảm thấy khi nhịn ăn cũng có thể do tình trạng này gây ra.
Glucose cần thiết cho não như một nguồn năng lượng để hoạt động như bình thường. Vì vậy, khi bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong nhiều giờ liền, cơ thể thiếu glucose sẽ không thể bơm máu lên não.
Điều này gây ra đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và đầu óc choáng váng. Nếu không được điều trị ngay lập tức, người bị hạ đường huyết có thể bất tỉnh (ngất xỉu).
3. Caffeine "Sakau"
Bạn có phải là người nghiện caffein hàng ngày? Nếu bạn không thể vượt qua một ngày mà không có một vài tách cà phê, cơn đau đầu lúc đói của bạn có thể là do các triệu chứng cai caffein. Trong thời gian nhịn ăn, bạn chắc chắn không thể uống nhiều cà phê như bình thường hoặc thậm chí bạn hoàn toàn không uống cà phê. Bạn cũng có nguy cơ gặp phải các triệu chứng cai caffein.
Các triệu chứng bao gồm nhức đầu, suy nhược, buồn nôn, lo lắng, bồn chồn, khó tập trung. Các triệu chứng cai caffein có thể kéo dài từ cả ngày đến hai tháng. Nó phụ thuộc vào tần suất bạn đã từng uống đồ uống có chứa caffein.
4. Những thay đổi trong cách ngủ
Trong tháng Ramadan, bạn có thể gặp phải những thay đổi trong cách ngủ vì bạn phải dậy sớm để chuẩn bị tinh thần. Kết quả là bạn có thể bị thiếu ngủ hoặc đồng hồ sinh học của bạn thay đổi. Điều này có nguy cơ gây đau đầu.
Nguyên nhân là do, nghiên cứu từ Đại học bang Missouri chứng minh rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng sản xuất một số loại protein trong não. Protein này kích hoạt phản ứng thần kinh gây đau đầu.
Làm thế nào để hết đau đầu khi nhịn ăn
Nhức đầu khi nhịn ăn chắc chắn rất khó chịu. Tuy nhiên, đừng lo lắng. Dưới đây là mẹo giảm đau đầu an toàn khi nhịn ăn.
1. Massage nhẹ
Nhẹ nhàng xoa bóp mặt và đầu của bạn có thể giúp giảm đau. Bắt đầu bằng cách tạo chuyển động tròn bằng các ngón tay của bạn, từ cả hai gò má của bạn. Sau đó, từ từ trượt các ngón tay lên trên, ra phía ngoài mắt. Tiếp tục cho đến khi các ngón tay của bạn gặp nhau ở giữa trán.
2. Chườm lạnh
Nhức đầu khi nhịn ăn chắc chắn có thể cản trở việc thờ phượng của bạn diễn ra suôn sẻ. Một trong những cách mà bạn có thể thực hiện chườm lạnh cho đầu.
Chuẩn bị một viên đá và bọc nó trong một miếng vải mềm. Đặt miếng gạc lạnh lên phần đầu bị ảnh hưởng. Theo một nhà thần kinh học từ Phòng khám Đau đầu Michigan, bác sĩ. Edmund Messina, chườm lạnh có thể giúp giảm viêm dây thần kinh hoặc mạch máu trong não.
3. Tránh ánh sáng quá chói
Ánh sáng từ máy tính hoặc cửa sổ quá chói có thể khiến mắt bạn mệt mỏi, dẫn đến đau đầu nhiều hơn. Vì vậy, trước hết hãy tránh ánh sáng quá chói. Bạn có thể đóng rèm hoặc giảm cài đặt ánh sáng trên màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh Bạn.
