Tư thế quan hệ tình dục hiệu quả nhất để giải tỏa căng thẳng

Cho dù là điên cuồng với căng thẳng trong thói quen hàng ngày của bạn hay lo lắng vì đây là đêm đầu tiên của bạn, tình dục có thể khiến bạn lo lắng và lo lắng - liệu hiệu suất giường chiếu của tôi có đủ tốt để làm hài lòng đối tác của tôi không? Liệu tôi có thể đạt cực khoái sau này không? Nó sẽ làm tổn thương? Anh ấy có thích hình dạng cơ thể của tôi không? Bạn đã tháo dây phơi chưa? Vân vân.

Lo lắng là bình thường và lo lắng về quan hệ tình dục có thể xảy ra với bất kỳ ai - bất kể tuổi tác và tiền sử trải nghiệm tình dục của bạn. May mắn thay, có nhiều lựa chọn để đối phó với chứng lo âu về tình dục. Ví dụ, bằng cách thử nhiều tư thế giao hợp cảm thấy thoải mái nhất cho bạn và bạn tình, để giúp giảm bớt cảm giác lo lắng khi quan hệ tình dục.

Một tư thế quan hệ tình dục hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng

1. Cùng nhau thủ dâm

Thủ dâm lẫn nhau là một tư thế quan hệ tình dục không căng thẳng, dễ dàng và thú vị. Thủ dâm thường được đánh số là một tư thế thân mật, có lẽ vì nhiều người không coi hoạt động này là quan hệ tình dục "thực sự" trừ khi có sự thâm nhập liên quan. Trên thực tế, thủ dâm cùng nhau là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về ham muốn và thú vui của nhau trong khi tận hưởng cực khoái thỏa mãn.

Vì mỗi bạn tự "chăm sóc" bản thân, sẽ không có áp lực phải xuất hiện hoàn hảo. “Thủ dâm lẫn nhau có thể được sử dụng như một màn dạo đầu và như một thực đơn chính,” bác sĩ nói. Martha Tara Lee, nhà tình dục học lâm sàng thực hành tại Eros Coaching.

“Tư thế này có thể giúp ích rất nhiều trong các tình huống mà cả hai bên không cảm thấy sẵn sàng, không đủ khả năng thể chất, tự do xã hội hoặc sẵn sàng tham gia vào một số quan hệ tình dục thâm nhập qua âm đạo hoặc âm đạo khác, nhưng vẫn muốn tham gia vào hoạt động tình dục cùng nhau."

2. Người truyền giáo

Truyền giáo là tư thế giao hợp phổ biến và cổ điển nhất. Tư thế này cho phép bạn và đối tác của bạn nhìn chằm chằm vào nhau, điều này có thể giúp bạn tận hưởng khoảnh khắc này nhiều hơn, có thể giúp xua tan mọi lo lắng về tình dục.

3. Thìa

Hãy nghĩ về những người cảm thấy giao tiếp bằng mắt trong khi quan hệ tình dục, đặc biệt là lần đầu tiên, như đánh thuế vào tâm trí. Nếu bạn cảm thấy như vậy thì tư thế úp thìa là sự lựa chọn tư thế quan hệ tình dục thích hợp nhất cho những người thích quan hệ tình dục thoải mái, chậm rãi và thân mật hơn. Tư thế úp thìa là tư thế quan hệ tình dục mà bạn và bạn tình nằm cạnh nhau, quay mặt về cùng một hướng. Nhìn chung, nam giới sẽ “nhập cuộc từ phía sau” đồng thời ôm chặt lấy bạn tình khi thâm nhập.

4. Người phụ nữ trên đầu trang

Nếu đối tác nữ của bạn lo lắng rằng cô ấy bị giới hạn quyền kiểm soát trên giường, hãy cố gắng hoán đổi vị trí để cô ấy ở trên và bạn (đàn ông) ở dưới. Bằng cách này, đối tác của bạn có thể thiết lập tốc độ và nhịp điệu theo ý mình mà không sợ bị gấp rút về thời gian.

Mẹo để đối phó với lo lắng khi quan hệ tình dục

Ngoài việc thử nghiệm các tư thế quan hệ tình dục, cách mạnh mẽ nhất để thoát khỏi cảm giác lo lắng trong khi quan hệ tình dục là loại bỏ nguyên nhân gây ra sự điên cuồng của bạn là gì. Nhưng không phải lúc nào phương pháp này cũng hiệu quả với tất cả mọi người. May mắn thay, bạn vẫn có thể có những trải nghiệm tình dục thú vị khi bị căng thẳng. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản dưới đây:

1. Hít vào và thở ra sâu

Trước khi bắt đầu giao hợp, bạn nên thực hành các kỹ thuật thở đặc biệt để giúp bạn thư giãn hơn. Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân lên bề mặt. Hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng khi bạn cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực. Sau đó đặt một tay lên bụng và tập trung vào sự trồi lên và xẹp xuống của bụng khi bạn thở. Và nếu suy nghĩ của bạn bị phân tán trong khi quan hệ tình dục, hãy tập trung lại vào khoảnh khắc hiện tại bằng cách hít thở sâu bằng cơ hoành.

Tiến sĩ giáo dục tình dục Yvonne Fulbright trích dẫn từ Women's Health cho biết, kỹ thuật thở đúng có thể thực sự giúp bạn đạt được cực khoái thỏa mãn. Thở tốt thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy tăng phản ứng tình dục và thư giãn.

2. Dành nửa đầu cho màn dạo đầu

Tình dục nhanh chóng trở thành lựa chọn chính của nhiều người để quan hệ tình dục khi bị căng thẳng, nhưng điều này có thể không dẫn đến trải nghiệm tình dục thỏa mãn. Ngược lại, bạn có thể đạt được sự thỏa mãn tình dục khi bị căng thẳng bằng cách ưu tiên các buổi quan hệ tình dục (màn dạo đầu), chẳng hạn như ôm và hôn, tắm chung hoặc mát xa lãng mạn trước khi chuyển sang quan hệ tình dục thâm nhập. Ưu tiên màn dạo đầu như món ăn chính trong hoạt động tình dục của bạn cũng có thể là một cửa ngõ giảm căng thẳng rất hiệu quả cho cả hai người.

3. Đừng đuổi theo cực khoái

Không thể hoàn toàn tỉnh táo trong khi giao hợp, nhưng bạn có thể tập cho mình tập trung vào những cảm giác mà bạn cảm nhận được từ cả năm giác quan hơn là lấp đầy tâm trí bằng cách đạt cực khoái hoặc nghĩ về danh sách mua sắm hàng tháng của ngày mai. Nghiên cứu cho thấy rằng tập trung vào những gì bạn thích trong thời điểm đó có thể kích thích và duy trì sự hưng phấn tình dục của bạn.

4. Sử dụng chất bôi trơn tình dục

Lo lắng quá mức trên giường có thể dẫn đến khô âm đạo, ngay cả khi tinh thần bạn thực sự hưng phấn. Điều này là do não gặp khó khăn trong việc gửi các tín hiệu phù hợp đến các khu vực thân mật của bạn. Nhưng bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng chất bôi trơn tình dục ngay sau khi bạn bắt đầu hành động, vì vậy bạn không nên vội vàng ilfeel với một cảm giác thô ráp khó chịu ở dưới đó.