Mục lục:
- Làm thế nào để duy trì sức khỏe của người già trong 60 tuổi
- 1. Duy trì hoạt động
- 2. Ăn những thực phẩm lành mạnh
- 3. Nghỉ ngơi đầy đủ
- 4. Khám sức khỏe định kỳ và uống thuốc
Các chức năng của cơ thể sẽ suy giảm theo tuổi tác. Quá trình lão hóa bắt đầu từ khi xuất hiện các nếp nhăn và sau đó từ từ hệ thống miễn dịch bắt đầu suy yếu nên dễ mắc bệnh hơn. Bạn không cần quá lo lắng vì quá trình lão hóa không thể dừng lại nhưng có thể làm chậm lại. Mặc dù bạn đã ở độ tuổi 60, bạn vẫn có thể sống một cuộc sống lành mạnh và phù hợp. Nào, hãy làm theo những lời khuyên sau đây để duy trì sức khỏe cho người cao tuổi.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe của người già trong 60 tuổi
1. Duy trì hoạt động
Bước qua tuổi 60, những hoạt động bạn làm có thể không còn như trước. Có thể hiện tại bạn dành nhiều thời gian ở nhà hơn là hoạt động ngoài trời.
Mặc dù bạn đã ở độ tuổi 60, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ngừng hoạt động. Đừng làm điều này để dừng lịch tập thể dục thường xuyên của bạn. Trong khi đó, đối với những bạn mới bắt đầu với một cuộc sống lành mạnh, không bao giờ là quá muộn để tập thể dục thường xuyên.
Thể dục thể thao đã trở thành nhu cầu thiết yếu của mọi đối tượng, kể cả người cao tuổi. Tuy nhiên, hình thức và cường độ tập luyện phải được điều chỉnh phù hợp với tình trạng của cơ thể. Một số lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe của người cao tuổi, đó là:
- Tăng khả năng miễn dịch
- Tăng sản xuất endorphin, có thể làm giảm căng thẳng
- Duy trì cân nặng bình thường
- Tăng sức mạnh của xương
Thậm chí, tập thể dục còn rất tốt cho sức khỏe não bộ của người cao tuổi. Càng lớn tuổi, chức năng não bộ càng giảm, người già càng dễ quên. Nhiều bệnh tấn công hệ thần kinh trung ương cũng phát triển, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ mạch máu, hoặc bệnh Parkinson.
Giữ cho cơ thể hoạt động có thể làm chậm quá trình lão hóa ở các tế bào và mô trong não cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh ở não. Ngoài thể thao, người cao tuổi vẫn có thể tích cực tham gia các hoạt động khác như làm vườn, chơi với cháu hoặc làm đồ thủ công mỹ nghệ.
2. Ăn những thực phẩm lành mạnh
Để duy trì sức khỏe của người cao tuổi, một chìa khóa khác là ăn những thực phẩm lành mạnh. Thật không may, phương pháp này có thể bị cản trở bởi các vấn đề khác, cụ thể là khi bạn già đi, khả năng cảm nhận vị giác của bạn cũng sẽ giảm đi. Hơn nữa, có nhiều thực phẩm không được phép ăn và việc sử dụng muối cũng giảm đi khiến cảm giác thèm ăn của người già cũng giảm đi.
Người cao tuổi có thể dành thời gian rảnh rỗi để lên thực đơn món ăn tốt cho sức khỏe cũng như tự nấu nướng. Thêm gia vị có thể thêm hương vị cho thực phẩm.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Nhiều người già khó ngủ vào ban đêm. Điều này tất nhiên sẽ làm giảm thời gian nghỉ ngơi. Báo cáo từ AARP, một tổ chức tập trung vào sức khỏe của người cao tuổi, Ryan P. Terlecki, MD, trợ lý giáo sư về tiết niệu tại Trường Y thuộc Đại học Wake Forest ở New York cho biết hơn 80% người cao tuổi thường xuyên thức dậy. vào ban đêm để đi vệ sinh mà cuối cùng làm xáo trộn thời gian ngủ.
Vì lý do này, Terlecki khuyên người cao tuổi nên uống ít nước vào ban đêm và cân nhắc việc tham khảo ý kiến bác sĩ một lần nữa về việc sử dụng các loại thuốc lợi tiểu để uống vào buổi sáng thay vì uống vào ban đêm. Người cao tuổi luôn cảm thấy muốn đi tiểu quá thường xuyên, thường là do cơ bàng quang hoạt động quá mức.
4. Khám sức khỏe định kỳ và uống thuốc
Người cao tuổi rất dễ mắc bệnh do hệ miễn dịch ngày càng yếu. Vì vậy, người cao tuổi phải thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để tình trạng bệnh được theo dõi liên tục. Nếu các triệu chứng xuất hiện, đừng trì hoãn việc khám bệnh. Vì càng để lâu càng được chẩn đoán và điều trị, tình trạng cơ thể càng nặng và việc điều trị khó khăn.
Trong quá trình điều trị, ghi lại tiến trình sức khỏe của người cao tuổi từ việc điều trị đã thực hiện và thường xuyên đến việc uống thuốc đã được kê đơn. Nếu nó gây ra tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết các loại thuốc khác.
x
