4 công thức đồ uống để đáp ứng nhu cầu protein của trẻ

Trong quá trình phát triển của trẻ, vai trò của protein rất quan trọng đối với việc sản xuất năng lượng, xây dựng khối cơ và hình thành hệ miễn dịch. Có nhiều cách để bạn có thể đáp ứng nhu cầu protein của con mình, một trong số đó là trộn nhiều nguồn protein thành một thức uống ngon.

Công thức thức uống giàu protein

Protein thường đồng nghĩa với thịt gà, trứng, thịt, đậu phụ và tempeh. Trên thực tế, vẫn có rất nhiều nguồn cung cấp protein cho trẻ em có thể hiếm khi được trình bày trên đĩa ăn tối của chúng.

Dưới đây là một số thành phần giàu protein cho đứa con của bạn:

1. Bơ đậu phộng và chuối

Nguồn: Kraft Canada

Bơ đậu phộng, đặc biệt là bơ làm từ hạnh nhân, là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin, khoáng chất và tất nhiên là giàu protein. Một phần thức uống này có thể cung cấp 3-7 gam protein, hoặc khoảng 30 phần trăm nhu cầu protein một ngày của trẻ.

Nguyên vật liệu:

1 quả chuối chín đông lạnh
250 mL sữa tươi
1 thìa bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân nếu có
30 gam pho mát nhà tranh
1 thìa mật ong

Cách làm:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi tất cả các thành phần kết hợp với nhau và kết cấu mềm. Phục vụ trong ly hoặc một nơi uống như một bữa ăn trưa.

2. Sữa sô cô la, đậu phụ và bơ đậu phộng

Nguồn: Super Healthy Kids

Thức uống một loại protein này rất phù hợp cho những trẻ không thích ăn. Ngoài ra, hàm lượng protein cao sẽ giúp con bạn luôn tràn đầy năng lượng trong các hoạt động hàng ngày.

Nguyên vật liệu:

250 mL sữa
100 gram đậu phụ, chọn đậu phụ có kết cấu mềm như đậu phụ trứng hoặc đậu phụ mềm
2 thìa bơ đậu phộng
2 thìa bột cacao
1 thìa hạt chia
2 thìa mật ong

Cách làm:

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, sau đó trộn cho đến khi hỗn hợp hòa quyện và kết cấu trở nên mềm như sữa. Đổ vào ly hoặc chai, sau đó bảo quản trong tủ lạnh trong vài giờ. Phục vụ lạnh.

3. Sinh tố sữa dừa, Yến mạch, và dứa

Nguồn: Chiquita

Có ai ngờ, nước cốt dừa thực sự chứa khá nhiều protein. Khoảng 110 ml nước cốt dừa loãng chứa 2 gam protein.

Thêm dứa và Yến mạch, thức uống này chắc chắn có thể là một trong những nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt nhất cho trẻ.

Nguyên vật liệu:

250 mL nước cốt dừa loãng
175 gram dứa tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp
20 gam Yến mạch
1 thìa hạt chia
70 gram sữa chua
½ thìa cà phê chiết xuất vani
1-2 thìa mật ong để làm ngọt

Cách làm:

Làm mịn nó Yến mạch và hạt Chia trong máy xay sinh tố cho đến khi chúng thành bột.
Cho nước cốt dừa, sữa chua và lá dứa vào cùng một máy xay. Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi hòa quyện.
Đổ sinh tố vào chai, sau đó thêm mật ong.
Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ theo thứ tự Yến mạch khoan dung. Lắc kỹ trước khi uống.

4. quả mọng và biết

Nguồn: Bận

Đậu phụ và trái cây quả mọng Trong thức uống này không chỉ giàu protein mà còn có vitamin C cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ. Bạn cũng có thể dùng thức uống này cho những trẻ thích kén ăn và chưa quen với nhiều loại trái cây khác nhau.

Nguyên vật liệu:

1 quả chuối
300 gram trái cây quả mọng hỗn hợp (dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, và blackberry)
100 gram đậu phụ lụa
50 mL nước ép lựu, hoặc nước ép trái cây khác để nếm thử

Cách làm:

Chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến khi hòa quyện. Đổ vào ly hoặc chai. Làm lạnh trong vài giờ trước khi dùng để món ăn trở nên ngon hơn.

Cung cấp thức uống giàu protein chỉ là một trong nhiều cách để giới thiệu trẻ với nhiều nguồn protein. Vì vậy, nguồn cung cấp protein không chỉ giới hạn ở thịt gà, trứng, thịt hoặc cá. Món ăn đa dạng hơn cũng khiến trẻ không nhanh chán.

Tuy nhiên, một số trẻ có thể không thích đồ uống có kết cấu đặc. Để khắc phục điều này, bạn có thể thêm các miếng trái cây hoặc các loại hạt để kết cấu hấp dẫn hơn trên lưỡi.