Trang Chủ Chế độ ăn 4 Chiến thuật thông minh khi chọn nệm cho người đau lưng
4 Chiến thuật thông minh khi chọn nệm cho người đau lưng

4 Chiến thuật thông minh khi chọn nệm cho người đau lưng

Mục lục:

Anonim

Các nhà sản xuất nệm hay nệm có cung cấp nhiều sự lựa chọn đa dạng đến mức trở nên khó hiểu. Có đệm mút và đệm lò xo thông thường, kết hợp, thậm chí có cả giường nước. Có các loại nệm mềm, vừa và cứng. Vì vậy, làm thế nào để bạn chọn cho mình một tấm nệm phù hợp? Đặc biệt là đối với những bạn hay bị đau lưng, dĩ nhiên việc lựa chọn một tấm nệm không hề đơn giản hay tầm thường. Các bác sĩ chỉnh hình thường phải đối mặt với những câu hỏi về việc lựa chọn nệm cho người đau lưng.

Bây giờ, để xác định nệm nào tốt nhất cho bệnh đau lưng, hãy xem hướng dẫn đầy đủ dưới đây.

Mẹo thông minh để chọn nệm cho người đau lưng

1. Cột sống của bạn phải song song

Có thể bạn không nhận ra, nhưng ngoài những hạn chế khác nhau và cách đối phó với cơn đau lưng, tư thế tốt là rất quan trọng. Các cơ và dây chằng (mô giữ khớp) ở lưng cần được thư giãn để bạn có thể hồi phục hoàn toàn khi thức dậy.

Do đó, cột sống của bạn nên song song. Nếu nệm quá cứng hoặc quá mềm, cột sống của bạn sẽ không được nâng đỡ thích hợp khi bạn ngủ. Đặc biệt là ở cổ và lưng dưới là nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trên những tấm đệm giúp độ cong của cột sống và sự phân bổ trọng lượng cơ thể trở nên lý tưởng, họ cũng cải thiện mức độ no. Họ cũng không mất quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thức dậy một cách sảng khoái.

Vì trọng lượng của mỗi người là khác nhau, bạn nên thử nệm trước khi mua. Bạn không cần phải mua một tấm nệm cho những cơn đau lưng khó nhất, cứng nhất. Nếu ngay cả với một tấm nệm mềm hơn, cột sống của bạn vẫn thẳng và không bị cong thì đây là tấm nệm bạn có thể chọn.

2. Chọn cái nàocông ty trung bìnhnếu bạn bối rối

Trong một nghiên cứu liên quan đến hơn 300 người bị đau thắt lưng mãn tính, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu sử dụng nệmcông ty trung bình (âm lượng vừa phải) hoặc chắc chắn (cứng) trong 90 ngày.

Kết quả là, nhiều người sử dụng nệm cứng thậm chí còn phàn nàn về sự khó chịu. Ngược lại, chỉ một số người sử dụng nệm không quá chắc chắn đã báo cáo bất kỳ phàn nàn cụ thể nào.

Một nghiên cứu khác từ các chuyên gia tại Đại học Bang Oklahoma đã thử nghiệm 59 người với nệm đã được 5 tuổi. Nệm cũ sau đó được thay thế bằng nệm mới có độ cứng trung bình (công ty trung bình). Sau gần một tháng ngủ trên nệm mới, những người tham gia nghiên cứu cho biết họ ngủ thoải mái hơn và ít bị đau lưng hơn.

Kết luận, một tấm nệm dành cho người đau lưng phải đủ chắc chắn, nhưng không nên quá cứng khiến bạn cảm thấy không thể ngủ được. Chọn loại vừa phải nhưng đủ để nâng đỡ trọng lượng cơ thể một cách đồng đều.

3. Cũng chú ý đến tư thế ngủ và loại gối

Ngay cả khi bạn đã có một tấm nệm phù hợp cho chứng đau lưng, điều đó không có nghĩa là bạn an toàn 100% trước những lời phàn nàn này. Nó không chỉ là loại nệm quyết định liệu đau lưng có tái phát hay không.

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến tình trạng của bạn. Tương tự như vậy với loại gối bạn sử dụng và cách bạn sử dụng nó. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ tư thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

4. Đừng vội vàng khi cố gắng

Hãy nhớ rằng, một chiếc nệm tốt ngay lần đầu tiên bạn thử sẽ không nhất thiết phải cảm thấy thoải mái sau khi bạn đã ngủ cả đêm hoặc nhiều năm sau đó. Do đó, đừng vội mua nệm chỉ vì lần đầu nằm thử thấy êm ái.

Bạn có thể hỏi và hỏi ý kiến ​​nhân viên cửa hàng trước khi mua nệm chữa đau lưng ngay. Thông thường nhân viên của cửa hàng đã biết những người có tình trạng sức khỏe nhất định cần loại nệm nào.

Nếu bạn có thể, hãy chọn một tấm nệm đi kèm với đảm bảo hoàn tiền. Hiện nay, ngày càng có nhiều công ty hay cửa hàng nội thất cung cấp dịch vụ bảo hành từ 30 đến 100 ngày. Ngoài cách đó ra, bạn có thể áp dụng những cách khác. Nếu bạn ngủ ngon và thức dậy không đau sau khi ở khách sạn hoặc trong phòng của một người bạn, hãy viết ra giấy sản xuất và loại (số sê-ri) của nệm.

4 Chiến thuật thông minh khi chọn nệm cho người đau lưng

Lựa chọn của người biên tập