Huấn luyện viên cá nhân tại phòng tập thể dục, bạn có cần sử dụng dịch vụ của mình?

Nhiều phòng tập thể dục cung cấp các buổi tập luyện riêng do huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn. Báo cáo từ Men's Journal, tập thể dục dưới sự giám sát chặt chẽ của huấn luyện viên cá nhân có thể tăng hơn 30% cơ hội thành công trong việc rèn luyện thân thể. Nhưng chờ một chút. Không phải ai cũng cần hoặc phù hợp với chương trình một đối một điều này.

Bạn có thể cần sự hỗ trợ từ huấn luyện viên cá nhân, nếu …

1. Bạn là người mới bắt đầu

Là người mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy bối rối không biết bắt đầu từ đâu khi đối mặt với hàng loạt thiết bị tập luyện trong phòng tập thể dục. Huấn luyện viên cá nhân có thể thiết kế một kế hoạch tập luyện cụ thể dành riêng cho bạn dựa trên những gì bạn muốn đạt được và sắp xếp nó theo lịch trình hàng ngày của bạn để cam kết tập luyện của bạn không bị bỏ quên. Huấn luyện viên có thể giúp bạn xác định cách bắt đầu và số lượng bài tập bạn có thể thực hiện ban đầu.

Họ có thể giúp bạn tìm ra hoạt động phù hợp với mình - bao gồm tần suất, cường độ và loại bài tập - và chỉ cho bạn cách vận hành từng thiết bị để làm cho buổi tập luyện của bạn hiệu quả. Các chương trình được cá nhân hóa này thường sẽ mang lại cho bạn nhiều kết quả rõ ràng hơn so với các kế hoạch đào tạo tiêu chuẩn, hoặc thậm chí là ngẫu nhiên. Một huấn luyện viên thể dục tốt giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian tại phòng tập thể dục đồng thời giúp bạn không tập luyện vượt quá giới hạn của cơ thể.

2. Các buổi tập thể thao của bạn không có kết quả

Nếu bạn đã tự mình tập thể dục liên tục trong vài tuần hoặc vài tháng nhưng không giảm cân hoặc không đạt được mục tiêu, thì việc nhờ đến sự trợ giúp của huấn luyện viên có thể là lựa chọn đúng đắn. Có thể mọi nỗ lực độc lập của bạn đã được đền đáp, nhưng chúng không như bạn mong đợi. Giờ đây, huấn luyện viên cá nhân với tư cách là một người ngoài cuộc trung lập có thể thấy những gì đã sai hoặc chưa được thực hiện cho đến nay, và giúp sửa chữa hoặc thay đổi cách bạn tập luyện để đạt được kết quả tối ưu hiệu quả hơn.

Giữ vững tinh thần! Đừng lười đến phòng tập

Một huấn luyện viên chuyên nghiệp dạy bạn cách thích hợp để kết hợp mỗi bài tập vào thói quen của bạn. Thông thường anh ấy sẽ thể hiện các bước di chuyển của mình trước và yêu cầu bạn làm theo hướng dẫn của anh ấy để anh ấy có thể sửa chữa bất kỳ vấn đề nào với tư thế hoặc kỹ thuật của bạn. Học cách tập luyện đúng cách có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và thúc đẩy sự nhiệt tình của bạn để rèn luyện bản thân tốt hơn. Bạn cũng có thể tiếp tục tự luyện tập tại nhà sau khi được huấn luyện viên hướng dẫn.

Nó cũng có thể giúp bạn duy trì động lực và thậm chí đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của mình. Nhiều người không đạt được kết quả bởi vì họ không làm việc chăm chỉ nhất có thể. Sự nhiệt tình và động lực có thể dễ dàng mất đi khi bạn gặp khó khăn một mình, nhưng nếu ai đó đang thách thức bạn, bạn sẽ tiếp tục có động lực để đạt được kết quả mong muốn. Ngoài ra, việc biết rằng bạn đã trả một số tiền lớn một cách vô lý nhiều lần trong một cuộc họp có thể “ép” bạn phải hoàn thành nhiệm vụ đến cùng.

3. Bạn đang mắc kẹt với cùng một thói quen tập thể dục

Hầu hết mọi người thường tập trung vào các bài tập tim mạch như chạy trên máy chạy bộ hoặc đạp xe điện một mình trong thời gian rất dài. Theo thời gian, điều này không chỉ khiến bạn chán nản, nản chí mà còn khiến bạn rơi vào trạng thái bình nguyên (trạng thái trì trệ không có bất kỳ thay đổi nào), làm tăng nguy cơ thường xuyên bị chấn thương các cơ và mệt mỏi. Đó là lý do tại sao bạn cần sự đa dạng trong chương trình tập gym của mình.

Người huấn luyện có thể đưa ra những quan điểm và ý tưởng mới để thử thách thể chất và tinh thần của bạn. Ngay cả khi bạn chỉ gặp nhau vài tuần một lần, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và được thử thách khi được “phục vụ” những bộ bài tập và đồ chơi thể thao mới để chơi cùng. Người huấn luyện cũng có thể làm việc với bạn thay vì hướng dẫn bạn thêm một yếu tố cạnh tranh vào kế hoạch đào tạo của bạn để thúc đẩy bạn làm tốt hơn nữa.

Không chỉ sử dụng máy chạy bộ tại phòng tập

Huấn luyện viên cá nhân có thể tận dụng tối đa thời gian đào tạo của họ, từ đó tăng hiệu quả cho chương trình đào tạo của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn có thời gian tập thể dục hạn chế. Ví dụ: nếu bạn phải cắt một buổi tập 1 giờ xuống chỉ còn 30 phút, huấn luyện viên có thể cung cấp cho bạn một loạt các bài tập khác để đốt cháy cùng một lượng calo và mang lại lợi ích thể chất như nhau trong một nửa thời gian.

4. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, thương tật hoặc khuyết tật

Nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe hoặc khiếu nại y tế, bác sĩ có thể muốn bạn tập thể dục. Nhưng làm thế nào bạn có thể làm điều đó nếu bạn bị ốm, chẳng hạn như bệnh tim hoặc vừa mới hồi phục sau phẫu thuật ung thư? Huấn luyện viên cá nhân có thể giải đáp mối quan tâm của bạn. Một huấn luyện viên thể dục được chứng nhận đã trải qua quá trình đào tạo chuyên sâu để làm việc với mọi loại khách hàng và có lẽ nhiều người trong số họ có nhu cầu đặc biệt.

Hãy chắc chắn rằng bạn nói với huấn luyện viên của mình những hạn chế của bạn hoặc những điều kiện bạn hiện đang gặp phải, để họ có thể điều chỉnh một chương trình theo những gì bạn cần. Một huấn luyện viên cá nhân giỏi sẽ luôn theo dõi phản ứng của cơ thể bạn đối với từng loại bài tập, cho dù nó đang trở nên tốt hơn hay tệ hơn, vì vậy họ có thể điều chỉnh kế hoạch chương trình của bạn nếu cần.